Tachicardia da ansia: perché si manifesta? è cattivo?

Sapete cos'è la tachicardia da ansia? È un sintomo di alcuni disturbi d'ansia (o semplicemente ansia), una conseguenza di esso.

Consiste nell'accelerazione della frequenza cardiaca, ovvero il numero di volte in cui il nostro cuore batte al minuto (con tachicardia superiore a 100).

In questo articolo ti raccontiamo tutti i suoi dettagli: in cosa consiste, perché succede, se è grave o meno, ecc. Inoltre, ti diamo anche alcuni consigli su come prevenirla o curarla.

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Tachicardia ansiosa, un tipo di aritmia: che cos'è?

Prima di spiegare perché si verifica la tachicardia, e se può diventare grave, spieghiamo in cosa consiste una tachicardia da ansia. La tachicardia stessa, in un disturbo del ritmo cardiaco, in cui il cuore batte anormalmente velocemente in uno stato di riposo. È uno dei disturbi del ritmo cardiaco più comuni (chiamato anche aritmia).

Le aritmie in particolare sono disturbi della frequenza cardiaca o del ritmo cardiaco

; in linea di massima possono essere di tre tipi: tachicardie (quando il cuore batte eccessivamente veloce), bradicardie (quando è troppo lenta) e disturbi in cui il cuore batte irregolare.

Quindi, in questo articolo parliamo di un tipo di aritmia: la tachicardia da ansia.

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Caratteristiche generali

Nella tachicardia da ansia, come suggerisce il nome, l'origine risiede nell'ansia. Vale a dire, il fatto che siamo ansiosi provoca tachicardie. In questi tipi di disturbi, il cuore batte anormalmente velocemente nelle camere superiori, nelle camere inferiori o in entrambe, quando è a riposo.

Cosa significa in una situazione di riposo? Che non stiamo né esercitando, né in uno stato di eccessivo stress; cioè non stiamo facendo “nulla” in particolare (o se lo stiamo facendo, è qualcosa che richiede poco sforzo). Possiamo anche essere seduti o in piedi (ma calmi).

Questa sarebbe la definizione generale di tachicardia, ma quando si parla di tachicardia da ansia, questa accelerazione del cuore compare nel contesto di un disturbo d'ansia o di sintomi ansiosi (anche se non costituiscono un disturbo). Quindi, possiamo essere "a riposo" ma avere un'ansia elevata.

Perché succede?

Perché si verifica la tachicardia da ansia? Come abbiamo anticipato, e come indica il nome, si verifica come conseguenza di un periodo di ansia; Questo sintomo "coesiste" con altri tipi di sintomi, quali: irritabilità, tensione, vertigini, emicrania, soffocamento, sudorazione, nausea, ecc.

Bisogna aggiungere che la tachicardia in generale, e la tachicardia da ansia in particolare, non si presentano come conseguenza di traumi o malattie (in quest'ultimo caso si parlerebbe di tachicardia seno).

Ma, Come si manifesta nello specifico la tachicardia da ansia? Andiamo all'origine. Sappiamo che i tessuti del cuore inviano una serie di segnali elettrici; Questi segnali controllano la nostra frequenza cardiaca. Ma cosa succede nella tachicardia?

Nella tachicardia, si verifica un'anomalia nel cuore e vengono prodotti segnali elettrici rapidi, accelerando la frequenza cardiaca. Per avere un'idea: in genere il cuore batte tra i 60 ei 100 battiti al minuto (in stato di riposo); nella tachicardia, i battiti al minuto sono 100 o più.

cause

Pertanto, nella tachicardia ansiosa, queste anomalie del segnale elettrico si verificano a causa dell'ansia stessa. Ricordiamo che l'ansia è un'alterazione psicofisiologica dell'organismo, che comporta una serie di sintomi cognitivi, emotivi e fisiologici (come nel caso della tachicardia ansiosa). Cioè, è uno dei sintomi dell'ansia stessa.

Se andiamo un po' oltre (più all'origine), scopriamo che l'ansia è causata da mille fattori diversi, sempre a seconda della situazione e della persona. Nell'ansia, ciò che accade sempre è che il corpo e la mente non hanno risorse sufficienti per far fronte alle richieste e alle richieste dell'ambiente.

Questa mancanza di risorse è solitamente temporanea, sebbene l'ansia possa durare da minuti, ore e giorni a mesi (sempre a seconda della causa e del trattamento).

È cattivo?

È grave avere tachicardia da ansia? (O tachicardie). Dipende dai casi. Una tachicardia ansiosa può semplicemente far parte dei sintomi dell'ansia (o di un disturbo d'ansia), oppure può anche indicare l'avvicinarsi di una crisi d'ansia.

Ecco perché dobbiamo essere vigili e, in caso di presentazione di tachicardia da ansia (soprattutto se si tratta di un sintomo ricorrente e/o di lunga durata), consultare un medico.

Si raccomanda inoltre, proprio quando si nota questo sintomo, trova un posto tranquillo dove sederti, pratica la respirazione profonda e controllata, mantieni pensieri calmanti, eccetera. Cioè, cercando di rilassarci per rallentare la nostra frequenza cardiaca in modo che non scateni una crisi d'ansia.

Tuttavia, è vero che in generale la tachicardia da ansia non è un sintomo grave; il nostro corpo ci avverte semplicemente che siamo accelerati e che abbiamo bisogno di riposare o "rallentare" nella nostra vita quotidiana.

Come evitare/trattare la tachicardia da ansia?

Logicamente, per evitare o curare la tachicardia da ansia, dobbiamo andare al "focale" o origine del problema: l'ansia stessa.

Dovremo mentalizzare che, se abbiamo l'ansia (e soffriamo già di questo sintomo), la tachicardia non scomparirà da sola. Vale a dire, dobbiamo trattare il problema alla radice, che è l'ansia. Per questo possiamo scegliere diverse opzioni, al fine di trattare l'ansia.

1. Vai in terapia o chiedi aiuto

Un professionista della psicologia può aiutarci a ridurre i nostri livelli di ansia attraverso diverse tecniche psicologiche. Alcune delle tecniche più utilizzate sono: esercizi di respirazione controllata, esercizi di rilassamento, ecc. La terapia può essere combinata con sport, yoga, ecc.

2. Applicare tecniche di respirazione

Tecniche di respirazione profonda e controllata ci aiuteranno a prendere coscienza del nostro respiro, che è strettamente legato all'accelerazione del battito cardiaco. Se impariamo a controllare la nostra respirazione e a rallentarla, è molto probabile che anche la nostra frequenza cardiaca rallenti.

I respiri che facciamo devono essere profondi (sia inspirazioni che espirazioni, anche se dipende anche dal programma).

3. Prendi il magnesio

Il magnesio è considerato un buon regolatore della nostra frequenza cardiaca. Ecco perché se aumentiamo la sua presenza nella dieta, aiuteremo anche la tachicardia da ansia a scomparire.

4. Evita la caffeina (o riduci)

Caffeina (presente in alcune bibite, nel caffè, ecc.) è uno stimolante; Ecco perché se riduciamo il suo consumo (o addirittura lo evitiamo), aiuteremo il nostro cuore a battere più normalmente.

Riferimenti bibliografici

• Associazione Psichiatrica Americana -APA- (2014). DSM-5. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Madrid: Panamericana.

• Baronetto, G. (2011). Disturbi d'ansia. Il farmacista ospedaliero, 195, 12-16.

• Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica. (2019). Tachicardia.