Come aumentare la fertilità con queste 14 semplici abitudini

Sono sempre più frequenti i casi di coppie che ricorrono a cure mediche per poter restare donne in gravidanza, il che dimostra che le abitudini della nostra società stanno danneggiando la capacità riproduttiva delle donne. persone. ma e se potessimo cambiare certe abitudini quotidiane per aumentare la tua fertilità?

Ricorda che molti piccoli gesti, se eseguiti con regolarità, possono incidere alla lunga tanto quanto altri più incisivi. Cominceresti cambiando ciò che è in tuo potere? Certo che lo fai, quindi leggi attentamente ogni punto del nostro articolo. È fatto con grande cura per esserti utile.

• Articolo correlato: "Violenza ostetrica: una realtà per tante mamme"

Come aumentare la tua fertilità con queste 14 abitudini

Non sai con quanta cura abbiamo preparato questo articolo per te. Saremo lieti di aiutarti in questo senso!

1. Evita i contraccettivi ormonali

Probabilmente, se il tuo obiettivo è aumentare la tua fertilità, hai smesso di usare il controllo delle nascite per cercare di rimanere incinta

. Ma può anche darsi che non sia ancora il tuo momento, anche se vorresti iniziare a curare questo aspetto per quando arriverà l'occasione.

In ogni caso, dalla vasta gamma di contraccettivi esistenti, scartare quelli che funzionano per azione ormonale, come la pillola, l'anello, i cerotti o l'impianto sottocutaneo.

Il problema principale che questi hanno in relazione alla fertilità è che agiscono non solo durante il tempo in cui vengono utilizzati, ma anche dopo che sono stati dispensati ci vuole un po' prima che il corpo si normalizzi e non sempre si riprende da solo.

2. Non portare il cellulare nella tasca dei pantaloni

Se sei incline a tenere il cellulare in una delle tasche vicino ai fianchi, inizia a bandire quell'abitudine: le onde elettromagnetiche colpiscono soprattutto le ghiandole riproduttive, e nel caso di noi, quelli che ci perdono sono le nostre ovaie.

Se quello che vuoi è aumentare la tua fertilità, allontana lo smartphone dalla zona del tuo basso addome.

3. Non lasciarti ingannare, 40 NON è il nuovo 30

Una cosa è che per una questione di spirito e attitudine personale non senti il ​​passare dell'età e un'altra è fingere che la tua biologia si fermi a 25 anni indefinitamente.

Secondo il dottor Checa, dell'Ospedale del Mar di Barcellona, ​​​​l'età ottimale (fisicamente parlando) per rimanere incinta è tra i 20 ei 25 anni, anche se fino ai 35 anni la capacità riproduttiva della femmina non dovrebbe essere compromessa. donna. Tuttavia, da quell'età in poi, le cose iniziano a cambiare molto e la fertilità sta gradualmente diminuendo mentre la probabilità aumenta i problemi sorgono in gravidanza.

Pertanto, se hai chiaro il tuo desiderio di essere madre, non ritardare troppo quel momento; la natura fa il suo corso.

4. Evita gli interferenti ormonali

Nel caso in cui questa sia la prima volta che ti imbatti in questo termine, gli interferenti ormonali sono sostanze che causare alterazioni endocrine nel nostro corpo, alterando il corretto funzionamento del nostro ormoni. Questo fa male alla nostra salute, soprattutto riproduttiva.

Sono contenuti in detersivi che impregnano i nostri vestiti, profumi che vengono assorbiti attraverso la pelle... anche strati antiaderenti danneggiati da alcune pentole possono passare alcune di queste sostanze nel cibo che mangiamo, così come alcuni tipi di plastica da confezione.

La scelta di prodotti per la pulizia e cosmetici biologici o ecologici evita questo problema. Quanto al cibo, optare il più possibile per prodotti di origine biologicaDal momento che sono privi di queste sostanze e consumano acqua in bottiglia.

5. Cibo nutriente

Per aumentare la tua fertilità, ovviamente devi fare attenzione che il tuo corpo non manchi di sostanze nutritive con cui funzionare correttamente, quindi cerca di rendere la tua dieta più ricca e varia che mai (e se possibile, mantieni l'abitudine, ora per te proprio bene).

Inoltre, prova ad aumentare i livelli di acido folico per garantire la corretta gestazione del futuro bambino. Questo è molto presente nelle verdure a foglia come gli spinaci, vitamina E (detta anche "vitamina della fertilità") presente negli oli vegetali di prim'ordine pressione (olio vergine di oliva senza andare oltre) e minerali come zinco, iodio e selenio (basta assumerli nelle quantità naturalmente presenti nel cibo).

D'altra parte, per garantire che tutto ciò che si cerca di ottenere attraverso la dieta sia assimilato dal corpo, introdurre probiotici e prebiotici in modo che la flora intestinale possa svolgere bene il suo lavoro.

6. Fai attenzione con i drink eccitanti

Consumare dosi minime. Uno o due caffè non ti faranno male, ma supera quelle quantità può favorire alterazioni del tuo livello di stress, che influenzerebbero la tua fertilità, così come la risposta della tua insulina, che altererebbe il normale funzionamento del tuo corpo in generale.

7. Piante alleate con la fertilità delle donne

Nella natura stessa ci sono piante che possono aiutarti ad aumentare la tua fertilità, alcune di queste sono l'agnocasto (che avrebbe un'azione simile a quella del progesterone, ormone predominante nella fase successiva all'ovulazione), maca (che aumenta la fertilità sia negli uomini che nelle donne), salvia (che contiene fitoestrogeni), semi di lino (che regolano il sistema ormonale).

Non dimenticare una cosa: che sia naturale non significa che sia innocuo, quindi cerca di non prenderli da soli senza previa consulenza di un professionista con formazione ed esperienza presso il rispetto.

8. Yoga: asana per aumentare la fertilità

I benefici della pratica dello yoga non si riflettono solo nella gestione dello stress, che può influenzare intensamente quelli le donne e i loro partner cercano di concepire senza successo (Come ha dimostrato in uno studio l'esperta di fertilità Dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin), va oltre.

Alcune delle sue asana attivare la circolazione sanguigna nell'area del nostro sistema riproduttivo e decongestionano la zona pelvica, come nel caso di: la posizione di apertura dell'anca, Supta Baddha Konasana e la posizione del ponte.

9. Zero stress

Ve l'abbiamo già detto di sfuggita, ma insistiamo; lo stress mina i tuoi tentativi di aumentare la tua fertilità, dal momento che tra le altre cose, può alterare il ciclo ovarico (cosa molto delicata) per far sparire il ciclo o impedire l'ovulazione stessa a causa dell'alterazione degli ormoni.

Se soffri di stress, rimedia il prima possibile. Il nostro articolo con il "8 tecniche infallibili per evitare lo stress".

10. Tabacco, alcol e altre droghe

Dimentica qualsiasi sostanza che minacci la tua salute, di origine sintetica o meno. Alla fine, la fertilità è un segno di essere in buona salute e tutto ciò che lo impedisce influenzerà anche te a questo aspetto.

11. Calendario della fertilità: identifica le fasi del tuo ciclo ovarico

Sebbene le leggi della natura seguano determinati schemi, ogni persona è unica e non funziona esattamente come nessun'altra. Così, meglio conosci il tuo orologio interno in relazione alla tua ovulazione, molte più possibilità di aumentare la tua fertilità.

Il ciclo ovarico deve funzionare in modo ottimale per raggiungere due obiettivi: ovulare ed essere in grado di proteggere la gravidanza dell'ovulo fecondato. Tenere traccia dei cambiamenti del corpo che percepisci (che sono associati a ciascuna fase) ti aiuterà a sapere come rilevarli ogni mese e al osservateli, con il passare del tempo vi permetteranno anche di rendervi conto se c'è qualche tipo di alterazione che possa pregiudicare il loro corretto funzionamento.

12. Attenzione ai tuoi cicli del sonno

Dormi bene Questa domanda focalizza molto l'attenzione su qualcosa più coinvolto nella tua salute riproduttiva di quanto tu possa immaginare, poiché è durante le fasi del sonno più profondo che il nostro corpo rigenera, quindi, anche i tuoi organi sessuali.

Se non dormiamo abbastanza ore o il nostro sonno è costantemente interrotto, queste "riparazioni" naturali “necessari per mantenere il nostro corpo in condizioni ottimali di funzionamento, rimangono incompleto. La conseguenza è che si finisce per avere irregolarità e problemi. E nel caso che ci riguarda, influenzerebbe la nostra capacità riproduttiva.

Per questo motivo, se vuoi aumentare la tua fertilità, assicurati di garantire anche la qualità del tuo riposo notturno ogni giorno.

13. Prevenzione malattie sessualmente trasmissibili

Esistono alcune malattie sessualmente trasmissibili (malattie sessualmente trasmissibili) i cui effetti influenzano direttamente la salute degli organi sessuali.

Questo è il caso della clamidia, che colpisce sia uomini che donne, e in noi, influisce sul funzionamento delle nostre tube di Falloppio (con le conseguenti implicazioni che avrebbe sulla fertilità femminile).

Ecco un motivo in più per prevenire la diffusione delle malattie sessualmente trasmissibili.

14. Sesso obbligatorio? Non c'è modo

Infine, una raccomandazione. che il tuo rapporti intimi con il tuo partner non diventare qualcosa da fare su base programmata, non importa quanto i medici lo dicano quasi come una prescrizione.

Prenditi cura del desiderio e del romanticismo nella coppia, poiché ti offriranno maggiori possibilità che queste relazioni si verifichino in modo naturale e, quindi, siano più piacevoli. E quando qualcosa è piacevole... ha maggiori possibilità di ripetersi spontaneamente.

Se entri nella trappola di essere costretto a fare sesso come prescritto da un medico, corri l'alto rischio di causare il rifiuto quando si tratta di fare sesso. E se questo viene, non solo non ci sarà possibilità di fecondazione, ma anche i membri della coppia si allontaneranno. E chi vorrebbe che si arrivasse a questo punto?

Lascia che l'amore scorra e divertiti a farlo!