Pesca: 10 proprietà e benefici per la salute

Uno dei frutti preferiti dell'estate è la pesca. Ed è che qualsiasi tipo di frutta in questo periodo dell'anno è rinfrescante e rivitalizzante, ma il Anche la pesca (o pesca, in alcuni paesi) ha proprietà che forniscono importanti nutrienti al organismo.

La pesca è ricca di vitamine A, B1, B2, B6, C ed E. Inoltre, ha un alto contenuto di fibre ed è composto da una buona proporzione di acqua. È anche ricco di caroteni, minerali come fosforo e ferro, tra gli altri, e antiossidanti.

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Conosci i benefici di mangiare la pesca

Tutti i composti della pesca hanno benefici in varie zone del corpo. È meglio approfittare della stagione della raccolta di questo frutto, ma se riesci a trovare le pesche presso il tuo fruttivendolo di fiducia in un altro periodo dell'anno, vale la pena inserirli nel nostro alimentazione.

Come la maggior parte dei frutti di stagione, la pesca può essere mangiata da tutta la famiglia. Nei bambini e nelle donne in gravidanza è particolarmente ottimale per le sue proprietà nutritive.

Elenchiamo qui le proprietà e i benefici più importanti delle pesche.

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1. Prenditi cura della tua pelle

La pesca è un frutto che aiuta ad avere una pelle sana e giovane. Poiché contiene vitamina C e antiossidanti, le pesche aiutano a combattere i radicali liberi che causano l'invecchiamento cellulare, soprattutto nella pelle.

Inoltre, questo frutto aiuta nella produzione di collagene. Questo dona elasticità alla pelle, in questo modo appare più giovane e radiosa. Un altro vantaggio per la pelle è il suo alto contenuto di acqua, che fornisce idratazione e rende la pelle più liscia.

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2. Protegge la salute del cuore

I composti della pesca lo rendono un ottimo aiuto per prendersi cura del cuore. Questo frutto contiene potassio, sodio, vitamina C e fibra. Tutti questi nutrienti insieme fanno bene al cuore.

Uno dei motivi principali è che la pesca contiene sodio e potassio nella giusta quantità in modo da non superare le quantità consigliate e quindi regolare la pressione sanguigna. Anche se va ricordato che questo non sostituisce alcun trattamento, il suo consumo è un alleato in questo obiettivo di prendersi cura della nostra salute cardiovascolare.

3. Contro la ritenzione di liquidi

La pesca funziona come un leggero diuretico naturale. Il suo contenuto di potassio è ciò che agisce contro la ritenzione di liquidi che provoca gonfiore dovuto all'eccessivo accumulo di liquidi nei tessuti del corpo.

Sebbene sia importante che il corpo rimanga idratato e con una quantità sufficiente di acqua, dobbiamo anche fare attenzione che i liquidi non vengano trattenuti. Ciò potrebbe causare varie affettazioni o addirittura essere un sintomo di una condizione correlata ai reni.

4. Aiuta con una buona salute visiva

I beta caroteni contenuti nelle pesche vengono convertiti in vitamina A nel corpo. Questa vitamina, come è noto, è ciò che aiuta a rafforzare tutti gli organi legati alla vista.

Per questo motivo, si raccomanda ai bambini di consumare regolarmente vitamina A, per ridurre al minimo o ritardare la comparsa della miopia o per proteggere gli occhi da alcune malattie virali che possono interessare la Visualizza.

5. anticancro

Tra gli alimenti considerati antitumorali è la pesca. Sebbene non ci siano ancora studi conclusivi e definitivi, è noto che la vitamina C e gli antiossidanti potrebbero essere alleati nel ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.

Ciò è dovuto alla sua capacità di inibire il danno cellulare causato dai radicali liberi, che è un precedente allo sviluppo del cancro. Questo è il motivo per cui la pesca è considerata un frutto anticancro.

6. Lassativo

Il contenuto di fibre delle pesche aiuta a combattere gli episodi di stitichezza. Se si tratta di un evento sporadico e lieve, mangiare questo frutto insieme a una quantità sufficiente di acqua aiuterà a migliorare il transito intestinale.

Se invece si tratta di una stitichezza cronica, insieme alla cura indicata dal medico, si può aggiungere alla dieta il consumo di questo frutto, che grazie alla sua fibra aiuterà anche il miglior assorbimento del nutrienti.

7. Controllare il diabete

La pesca è un ottimo alleato nella lotta al diabete. Tra le sue proprietà e benefici più noti c'è quello di aiutare i pazienti affetti da questa malattia a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Anche molte persone che soffrono di questa condizione hanno incorporato l'estratto di pesca nella loro dieta quotidiana. Questo li ha aiutati a controllare i livelli di zucchero e insulina, fornendo benessere al paziente.

8. Perdere peso

Le pesche, come molti frutti, sono ideali da inserire nelle diete per perdere peso. In particolare questo frutto aiuta in questo scopo per il suo contenuto di fibre e potassio, che aiutano a migliorare il transito intestinale e prevenire la ritenzione di liquidi.

Oltre ad essere aggiunta ad altri ingredienti per completare la dieta quotidiana, la pesca funziona ottimo come spuntino, oltre ad aiutare a soddisfare la fame e l'ansia, le sue vitamine forniscono Energia. In ogni caso, il suo consumo dovrebbe essere moderato, poiché contiene alti livelli di fruttosio, lo zucchero presente nella frutta.

9. Supporta la salute del tratto urinario

Una delle proprietà e dei benefici per la salute delle pesche è quella di aiuta a prevenire alcuni disturbi del tratto urinario. Per prevenire e persino eliminare i calcoli nei reni o nella cistifellea, si consiglia di consumare le pesche, soprattutto come succo.

Sebbene anche consumarlo direttamente aiuti questo obiettivo. Il succo, grazie alle sue proprietà diuretiche, aiuta ad eliminare le tossine attraverso le urine e aiuta a sciogliere gradualmente i calcoli.

10. Sollievo per la tosse cronica

Un succo di pesca o un tè caldo aiuta ad alleviare il disagio di una tosse cronica. Anche alcuni sciroppi e trattamenti naturali per la tosse contengono una gomma che viene estratta dal pesco o dal pesco.

Puoi preparare un succo e scaldarlo un po', oppure trasformarlo direttamente in un infuso. Dolcificarlo con il miele è un'ottima idea. Può anche aiutare a combattere la bronchite o qualsiasi malattia respiratoria.

Riferimenti bibliografici

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