Nespolo: 10 proprietà e benefici di questo frutto sano

In generale, la nespola sembra essere un frutto impopolare. Dal sapore acido ma molto ricco, è anche nutriente. Tuttavia, non è così consumato come gli altri. È facile da trovare nei mesi di aprile e maggio e dovresti davvero considerare di includerlo nella tua dieta.

Di piccole dimensioni, un seme grande all'interno, dal colore e dal sapore intensi, la nespola può essere consumata da sola o aggiunta ad alcune ricette e dolci per sfruttare il suo sapore peculiare. Proviene da un albero che non è nemmeno difficile da coltivare e far crescere nell'ambiente giusto.

Conosci tutte le proprietà della nespola

La nespola ha diversi semi all'interno. Di solito sono tra due o quattro. È importante notare che questa parte della nespola non deve essere mangiata in quanto contiene alcune sostanze tossiche che non fanno bene all'organismo.

Ma non c'è motivo di avere paura, basta tagliare a metà la nespola e togliere i semi prima di mangiarla. Questo sarà sufficiente. Per il resto, devi goderti il ​​sapore e i benefici della nespola, che è un frutto molto salutare.

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1. Fibra

La fibra è presente in questo frutto in quantità significativa. Tra i tanti benefici e proprietà di Nespolo c'è il suo notevole contenuto di fibre. Questo lo rende un alimento ideale per aiutare a regolare il transito intestinale.

Il suo consumo regolare può aiutare negli episodi di stitichezza, sempre accompagnato da un'abbondante idratazione e da un po' di esercizio. Consumarlo regolarmente aiuta il traffico a essere normale.

2. vitamina A

La nespola è ricca di vitamina A. Tra le proprietà e i composti che possiede questo frutto, la vitamina A è quella con la più alta concentrazione. Questo lo rende un ottimo frutto per la cura della pelle..

Aiuta anche a rafforzare e mantenere una buona visione. E in generale al buon mantenimento dei tessuti molli e dei tessuti ossei del corpo. Per questo motivo, il consumo regolare di nespole può favorire una buona salute generale.

3. Aiuto con vari problemi di stomaco

Le proprietà astringenti della nespola sono ideali per trattare vari problemi gastrici. Questo frutto è un ottimo assistente nei trattamenti della gastrite, bruciore di stomaco e persino ulcere gastriche.

La nespola ha la proprietà di contrarre i tessuti in un'azione antinfiammatoria, oltre che cicatrizzante ed estrae anche acqua dalle feci. Per questi motivi, se soffri di gastrite o bruciore di stomaco, oltre a episodi di diarrea, il consumo di nespole può essere di grande aiuto.

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4. Potassio

Un altro componente della nespola è il potassio. E come la vitamina A, ne contiene in quantità significative. Per questo motivo si ritiene che la nespola è un frutto che può aiutare a regolare funzioni come la pressione sanguigna.

Quindi, se c'è la tendenza ad avere problemi di pressione sanguigna o malattie cardiovascolari, allora È una buona idea includere una quantità di nespole nel consumo quotidiano per avere il consumo necessario di potassio.

5. Pelle luminosa

La nespola è un aiuto naturale per avere una bella pelle. Tra i suoi composti c'è il carotene, ha anche una moderata quantità di antiossidanti e, come già accennato, ha anche la vitamina A in una proporzione significativa.

Tutti questi composti sono ottimi per la pelle. Lo idratano, lo proteggono dai radicali liberi, aiutano la rigenerazione cellulare e quindi, rendere la pelle idratata e nutrita e combattere i segni dell'invecchiamento.

6. Vitamina C

La vitamina C è presente anche nelle nespole. Tra gli altri benefici, la vitamina C permette di fissare il ferro, motivo per cui aiuta a prevenire l'anemia. Poiché la nespola contiene questa vitamina in quantità significativa, si consiglia di consumare frequentemente le nespole.

Inoltre, la nespola stessa contiene ferro, quindi in una situazione normale (cioè la persona non si presenta carenza di ferro o grave anemia) il consumo regolare di nespole aiuta a mantenersi in salute e con i nutrienti abbastanza.

7. Colesterolo sotto controllo

La pectina, presente nelle nespole, aiuta a controllare i livelli di colesterolo. Sebbene questo frutto da solo non possa abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, è un ottimo alleato per raggiungere questo scopo.

Se non c'è una storia di livelli di colesterolo fuori range, allora il nespolo aiuta a mantenerlo così. Al contrario, se sei in trattamento per ridurre questi livelli, allora la raccomandazione è includere le nespole nella dieta insieme ad altre misure necessarie e urgenti per attaccare questo attack situazione.

8. Assistente nel trattamento del diabete

Le foglie di nespola sono utilizzate nei pazienti con diabete. Questa parte specifica del frutto della nespola ha la proprietà di stimolare la produzione di insulina. A causa di ciò, questa foglia ha il potere di regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Sebbene anche il frutto stesso abbia questa capacità, è stato dimostrato che la concentrazione di elementi bioattivi che aiutano a regolare la glicemia è nelle foglie. Così che un infuso con foglie di nespola può essere inserito nella dieta abituale di una persona diabetica.

9. Prenditi cura del fegato

nespole sono un frutto considerato epatoprotettivo. Ciò significa che si prendono cura e rafforzano il fegato. Quando viene diagnosticato il “fegato grasso”, un alimento ausiliario nel trattamento è la nespola, perché i suoi componenti agiscono su questo organo.

Tuttavia, anche se non si soffre di alcun disagio al fegato, il suo consumo ci avvantaggia rafforzando le funzioni disintossicanti che svolge. Quindi mangiare regolarmente le nespole può aiutare in modo molto efficace a questo scopo.

10. Diuretico

Un'altra delle proprietà e dei benefici della nespola è il suo effetto diuretico. Questo perché stimola il rene, che interviene direttamente nella ritenzione di liquidi, che grazie al corretto funzionamento del rene possiamo smaltire attraverso l'urina.

Anche il suo consumo quotidiano aiuta a prevenire questa ritenzione di liquidi, ma nel caso ne soffrissi già gonfiore dovuto a questa ritenzione, il consumo di nespole aiuta con questo problema, agendo sul rene per rilasciare acqua.

Riferimenti bibliografici

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• Tan, H., Sonam, T. e Shimizu, K. (2017). Il potenziale dei triterpenoidi dalle foglie di nespolo (Eriobotrya japonica) per la prevenzione e il trattamento dei disturbi della pelle. Rivista internazionale di scienze molecolari, 18 (5), 1030.