Le proprietà dell'anguria e i suoi benefici per la salute

L'anguria è uno dei frutti più rinfrescanti grazie al suo alto contenuto di acqua. Ma oltre a questo, ha molti altri benefici e proprietà che aiutano la salute. La natura è molto saggia e ci ha dato dei frutti per mangiare qualcosa di delizioso e nutriente.

Questo grande frutto, come la stragrande maggioranza, è meglio consumarlo di stagione, ma se lo si trova in un altro periodo dell'anno, è bene mangiarlo anche e goderne i benefici. Oltre a mangiarlo crudo, puoi scegliere di prenderlo nelle bevande.

Conosci le proprietà e i benefici dell'anguria

L'anguria è un frutto con più vitamine e altri componenti salutari. Contiene vitamine A, B e C, oltre a fibre, acqua in alta percentuale e minerali come fosforo, potassio, magnesio e manganese tra gli altri.

Per tutti questi motivi, l'anguria è un'ottima alternativa per rinfrescarsi e nutrirsi, soprattutto durante l'estate. Le proprietà e i benefici dell'anguria la rendono un'opzione eccellente e in questo articolo spiegheremo perché.

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1. antiossidante

L'anguria è un frutto con una buona quantità di antiossidanti. Come tutti i frutti rossi, ll'anguria contiene licopene, che è ciò che conferisce a questi frutti il ​​loro colore rosso. Questo componente è ciò che ti dà le proprietà antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi. Tra i benefici degli alimenti che lo contengono c'è quello di proteggere il sistema circolatorio.

Questo perché gli antiossidanti aiutano a contrastare gli effetti dei radicali liberi nel corpo. In questo modo, il cuore e le arterie rimangono giovani e funzionano meglio.

Questi antiossidanti aiutano anche la pelle proteggendola da fattori esterni che accelerano il processo di invecchiamento., che insieme alla quantità di acqua che contiene l'anguria, fanno di questo frutto un buon alleato per avere una pelle idratata e giovane.

2. Diuretico

La sua grande quantità di acqua fa sì che l'anguria funzioni come un diuretico. L'anguria è composta per il 90% da acqua, che favorisce l'eliminazione delle tossine. In questo modo, i reni, le vie urinarie e la prostata possono essere aiutati a funzionare correttamente. Inoltre, questo aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi, che causa gonfiore.

D'altra parte, l'anguria ha una quantità significativa di fibre. Quindi aiuta anche a mantenere una buona pulizia dell'intestino e in generale un funzionamento ottimale dell'apparato digerente. Questa combinazione di acqua e fibre, fa sì che l'anguria aiuti una buona eliminazione delle tossine attraverso l'urina e le feci. Consumarlo regolarmente ti farà sicuramente sentire leggero e ti aiuterà ad eliminare ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno.

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3. Dolore muscolare

Una proprietà poco conosciuta dell'anguria è quella di aiutare ad alleviare il dolore muscolare. L'anguria contiene L-citrullinaQuesto amminoacido è ampiamente utilizzato, soprattutto sinteticamente, nelle persone che praticano sport che comportano uno sforzo muscolare estremo. Questo composto fornisce sollievo dal dolore dopo una routine di esercizi.

Un modo efficace per consumare l'anguria per godere di questo beneficio è farlo attraverso le bevande. La raccomandazione è che questo succo venga preparato con elettrodomestici che sfruttano anche la buccia e lasciano una bevanda pronta da gustare senza bisogno di filtrare. Questa raccomandazione è perché un succo di anguria che elimina le fibre non fornirà tutti i nutrienti offerti da questo frutto.

Anche così, un classico succo di anguria in cui abbiamo scartato la scorza manterrà le sue proprietà positive sul nostro recupero muscolare.

4. Idratazione

L'anguria è composta per il 90% da acqua. Come già accennato, l'elemento fondamentale di questo frutto è l'acqua, che rende l'anguria un'ottima fonte di idratazione naturale, oltre ad essere deliziosa.

Durante il periodo estivo, quando la temperatura aumenta e il corpo richiede una maggiore quantità di acqua, i frutti di stagione ci forniscono una grande idratazione, oltre a molteplici vitamine. L'anguria è uno dei frutti con il più alto contenuto di acqua tra tutti i frutti tipici estivi.

5. Poche calorie

Il suo contenuto di fibre e acqua rende l'anguria un frutto a bassissimo contenuto calorico. Nonostante questo frutto abbia anche un sapore molto dolce, in realtà il suo contenuto calorico e zuccherino è davvero basso. Se hai bisogno di mangiare qualcosa con lo zucchero, puoi consumare l'anguria per soddisfare la voglia senza rovinare la tua dieta.

Uno degli alimenti che possono essere inseriti in una dieta ipocalorica per mantenere o perdere peso è senza dubbio l'anguria. Come è già stato detto, la sua quantità di acqua e fibre, oltre alle vitamine che contiene, rendono questo frutto un'ottima opzione da includere in un regime che persegue questo obiettivo. Mentre un succo di anguria è delizioso e rinfrescante, mangiarlo crudo può aiutarti a sentirti pieno.

6. Controlla i livelli di zucchero

La scorza dell'anguria è un alleato per mantenere i livelli di zucchero ad un livello ottimale. Un succo di anguria in cui è inclusa anche la scorza include un alto contenuto di licopeni, che aiutano a bilanciare e persino a ridurre la glicemia. Questo lo rende indubbiamente un frutto consigliato per i pazienti diabetici.

Per prevenire o come coadiuvante nel trattamento della sindrome metabolica, è molto benefico anche questo succo di anguria con la buccia, che aiuta anche a metabolizzare i grassi accumulati.

Poiché l'anguria di solito ha un sapore molto dolce, diventa un'alternativa sana e lusinghiera per persone che soffrono di alti livelli di glucosio nel sangue e che riferiscono di avere voglia di qualcosa di dolce, soprattutto per il pomeriggio.

7. Composti anticancro

L'anguria contiene licopene, un composto considerato antitumorale. È un antiossidante che, secondo vari studi, è stato dimostrato che potrebbe essere coinvolto nella prevenzione di diversi tipi di cancro. Poiché gli antiossidanti combattono i radicali liberi, si pensa che alcuni di essi aiutino a ridurre la possibilità di sviluppare il cancro.

Il licopene contenuto nell'anguria potrebbe ridurre la comparsa di cancro al seno, alla prostata e ai polmoni. Per questo motivo, l'anguria è tra gli alimenti consigliati per prevenire la comparsa del cancro. Che venga consumato crudo, direttamente a fette, o come già consigliato, si realizza un succo che comprende preferibilmente la buccia, in modo da sfruttare tutti i nutrienti.

Riferimenti bibliografici

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