Resilienza: cos'è e come aumentarla in 10 consigli

Le persone possono raggiungere far fronte a molte situazioni di avversità o perdita per tutta la vita, ma abbiamo anche la capacità di superarli per andare avanti.

Questa capacità di superare gli ostacoli è la resilienza, ma non tutti hanno la stessa facilità di adattarsi a situazioni avverse. In questo articolo ti insegniamo 10 strategie per essere una persona più resiliente ed essere in grado di superare le brutte esperienze.

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Resilienza: che cos'è?

Come abbiamo detto, la resilienza è una capacità umana di adattarsi a situazioni avverse e far fronte a ostacoli o esperienze traumatiche, come la perdita di persone care, malattie o altri problemi che possono generare dolore emotivo e disagio psicologico.

Essere resilienti implica vivere queste esperienze scioccanti e dolorose, e nonostante tutto riuscire a superarle per andare avanti e non rimanere bloccati nel dolore. In alcuni casi è anche correlato a capacità di emergere ancora più forte da queste situazioni.

La resilienza è una capacità che tutti possiamo avere in misura maggiore o minore, ma che si sviluppa nel tempo e può essere migliorata. Cosa ci rende più resilienti? Ecco cosa hanno in comune le persone altamente resilienti.

Caratteristiche delle persone resilienti

Come abbiamo detto, ogni essere umano ha in un certo modo una capacità psicologica di superare e far fronte a situazioni dolorose, ma è un tratto che si sviluppa nel corso della vita e non è definito.

La resilienza è legata al modo in cui le persone vivono queste situazioni di disagio e alle abitudini che consentono loro di superare i colpi della vita. Ci sono un certo numero di tratti comuni nelle persone che hanno più sviluppato questa capacità.

• Hanno fiducia in se stessi e autostima
• Sono realistici
• Sono flessibili
• Hanno la capacità di migliorare
• Vivono nel presente
• Mostrano empatia
• Hanno obiettivi
• Controllano i loro impulsi
• Si circondano di positivismo
• Sono attivi

Ma oltre ad avere questi tratti o abitudini, ci sono modi per allenare e migliorare la nostra resilienza. Qui ti mostriamo 10 strategie per aumentare questa virtù e diventare una persona più resiliente.

Come aumentare la nostra resilienza con 10 strategie

Ora che hai visto cosa? caratteristiche e abitudini rendono una persona resiliente, ti mostriamo quali strategie puoi adottare per migliorare il tuo modo di affrontare le situazioni difficili.

1. Sii flessibile

Resilienza è sapersi adattare al cambiamento, quindi mantenere un atteggiamento flessibile nei confronti della vita è essenziale per poter superare gli ostacolis e non rompere prima di loro. È importante non lasciare che le avversità occupino la nostra vita, ma essere coloro che si adattano ad esse. La vita è cambiamenti e dobbiamo imparare a riceverli.

2. Credi in te stesso

Un'altra parte importante della resilienza è credere in noi stessi. Se ci arrendiamo o non ci crediamo la nostra capacità di andare avantiRafforzeremo solo quell'idea e ristagneremo nel disfattismo. Ecco perché dobbiamo conoscerci bene e migliorare la nostra autostima.

3. Recuperare strategie dal passato e relativizzare

Relativizzare la situazione ci aiuterà anche a vedere che siamo capaci di superarla. Un modo per farlo è ricordare eventi passati simili e analizzare le strategie che una volta ti hanno aiutato a superarlo.

Questo ci aiuta a conoscere meglio noi stessi e come affrontiamo le situazioni difficili, ma ci aiuta anche a recuperare quelle strategie che ci sono state utili. Confrontare la situazione attuale con altre passate ci aiuterà a relativizzare ed essere consapevoli che abbiamo quella capacità di resilienza per poter andare avanti.

4. Impara dalla situazione

Un altro modo per essere più resilienti è imparare dalla lezione. Non concentriamoci sul pensare perché è successo, ma su cosa possiamo ricavarne. Questo ci aiuterà a far emergere il buono della situazione per poter affrontare il futuro in modo diverso e con più forza.

5. Cerca soluzioni o nuove opportunità

Le persone resilienti non solo non rimangono bloccate nel problema, ma... sono proattivi e agiscono per trovare soluzioni. Pensa a cosa puoi fare per andare avanti e fallo. In relazione al punto precedente, impara dalla situazione e sfruttala come una nuova opportunità. Non pensare di non essere stato in grado di fare nulla, pensa a cosa puoi fare.

6. Obiettivi stabiliti

Un'altra caratteristica delle persone con più resilienza è quella di fissare mete e obiettivi che danno un nuovo significato alla tua vita dopo una brutta esperienza. Trova qualcosa che ti dia uno scopo o inizia attività che ti aiutino a sentirti meglio. Non dimenticare che i nuovi obiettivi proposti devono essere realistici.

7. Attieniti a sane abitudini

Mantenere o avviare abitudini sane come l'esercizio regolare, adottare una dieta equilibrata e riposare meglio ti aiuterà a uscire dal circolo vizioso del disagio. Rimanere sani e forti ti aiuterà a essere più preparato emotivamente.

8. Mantenere la comunicazione con gli altri

Un'altra strategia che ti aiuterà ad aumentare la tua resilienza è legata alle tue relazioni personali. Allontanarsi dalle persone quando si sta vivendo una brutta esperienza contribuisce a perpetuare il disagio, quindi è importante non perdere il contatto con amici e familiarie sapere come chiedere loro aiuto se ne hai bisogno. Possono essere un supporto necessario per andare avanti.

9. Trova modi per gestire lo stress

Esprimere le nostre emozioni ad altre persone può aiutare ad alleviare il disagio in cui siamo impantanati, ma ci sono altri modi per scaricare lo stress e la tensione che possiamo provare in quel momento e che ci impediscono di continuare Vai avanti. sono utili attività come la meditazione o l'avvio di un diario in cui esprimereS.

10. Sii positivo

Come abbiamo già visto, l'atteggiamento è tutto nella resilienza, quindi sarà importante. affrontare la situazione con ottimismo e speranza. Niente ti aiuterà ad affrontare una situazione senza speranza più che sforzarti di affrontarla con ottimismo, per dimostrare che puoi andare avanti.

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