Albicocca: scopri le sue 8 proprietà e benefici

Albicocca, detta anche albicocca o albergero in diverse regioni del mondo. Ne esistono diverse varietà, che vanno dalle albicocche piccole come un susino a quelle più grandi, quasi come una mela. Anche il suo sapore varia, ma è quasi sempre più dolce che acido.

Si trovano facilmente tra maggio e agosto. E la cosa migliore è che approfitti della loro stagione, poiché hanno molti benefici per la salute ed è consigliabile includerli nella dieta quotidiana.

Scopri le proprietà e i benefici dell'albicocca

La frutta è sempre una buona alternativa allo spuntino fuori pasto. In una dieta per dimagrire, includere uno o più tipi di frutta è un'alternativa per soddisfare la fame in modo sano e con un sapore dolce in bocca.

L'albicocca non fa eccezione e può essere un buon alleato per questo scopo. Ma anche, questo frutto ha composti e proprietà che fanno bene al tuo corpo, quindi non esitate a consumarlo durante la primavera e l'estate.

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1. vitamina A

L'albicocca ha un'alta concentrazione di vitamina A. Due albicocche al giorno forniscono metà della dose giornaliera consigliato di questa vitamina. Ricorda che la vitamina A rafforza il sistema immunitario, rafforza la vista e nutre anche i capelli e la pelle. Per questo motivo è importante mantenere un buon livello di consumo di vitamina A.

Tra tutti i composti dell'albicocca, la vitamina A è uno di quelli che spicca. Ciò è dovuto, come già accennato, al fatto che lo contiene in una proporzione elevata. Alcune delle varianti di albicocca offrono anche la metà dell'assunzione raccomandata per un giorno in una singola porzione. Quindi, mangiandone due al giorno, sarai più che coperto.

2. Contro la stitichezza

Mangiare regolarmente l'albicocca aiuta a prevenire la stitichezza. Anche funziona come un leggero lassativo, quindi se c'è un leggero fastidio di stitichezza, prima di provare altri lassativi più forti, puoi scegliere di mangiare l'albicocca per tutta la giornata e accompagnarla con acqua a sufficienza.

Finché non si soffre di malessere cronico, si può anche scegliere l'albicocca per prevenire episodi di stitichezza. Questo perché questo frutto è un'importante fonte di fibra solubile., oltre a contenere acqua in grandi quantità, risulta quindi efficace per bilanciare il transito intestinale senza essere un lassativo troppo forte.

3. Ausiliario nelle diete per perdere peso

Perché è un alimento a basso contenuto calorico, l'albicocca è un alleato per la perdita di peso. Inoltre, la sua fibra solubile e il suo basso livello di zuccheri lo rendono uno degli alimenti ideali da aggiungere ad una dieta specifica per perdere peso. Come già accennato, è ideale anche per coprire gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.

Anche al di fuori della stagione delle albicocche è possibile ottenere questo frutto in versione essiccata. Questa è anche un'ottima alternativa da aggiungere a una dieta ipocalorica e povera di zuccheri. L'albicocca è uno dei tanti frutti che si possono consumare essiccati e consumati anche come spuntino salutare.

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4. Riduce lo stress

Una delle proprietà e dei benefici più sorprendenti dell'albicocca è ridurre lo stress. Questo perché ha un importante contenuto di antiossidanti che agiscono direttamente sul sistema nervoso. Questo, oltre ad altri benefici come il rafforzamento dell'impulso nervoso, interviene direttamente con lo stress.

L'albicocca, grazie ai suoi antiossidanti, rafforza il sistema nervoso, e di conseguenza contribuisce a migliorare la capacità dell'organismo di reagire a fattori di stress esterni di ogni tipo. Quindi il consumo regolare di qualsiasi variante di albicocca può aiutare a ridurre significativamente lo stress.

5. Ausiliario nel controllo del colesterolo cattivo nel sangue

L'albicocca è un alimento ideale per una dieta che cerca di abbassare i livelli di colesterolo. Gli antiossidanti e le fibre solubili contenute in questo frutto sono un ottimo alleato nel compito di tenere sotto controllo il colesterolo cattivo (LDL). Sebbene non sia in alcun modo un trattamento, è un alimento che aiuta in questo scopo.

Per ridurre il colesterolo cattivo nel sangue è necessario un trattamento congiunto che includa una dieta equilibrata, con alimenti che favoriscano l'eliminazione di questo colesterolo. Tra questi alimenti, l'albicocca è una buona scelta.

6. Supporta la salute cardiovascolare

Gli antiossidanti, la fibra solubile e la vitamina C nell'albicocca favoriscono la buona salute del cuore. Per questo motivo, le persone con una storia di malattie croniche legate al sistema malattie cardiovascolari, come l'ipertensione, sono raccomandati alcuni tipi di alimenti e frutta, come ad esempio albicocca.

Si consiglia di consumare frequentemente questo frutto in modo che i suoi composti e le vitamine aiutino a mantenere una buona salute del cuore. Inoltre, il supporto dell'albicocca per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo è un motivo in più per cui l'albicocca è considerata un frutto che può aiutare nella salute cardiovascolare.

7. Mantiene i reni in buone condizioni

Un altro fantastico vantaggio dell'albicocca è che aiuta a pulire i reni. Cioè, il consumo quotidiano di questo frutto contribuisce al buon lavoro dei reni e quindi al processo di disintossicazione dell'organismo, attraverso l'urina. Ciò è dovuto all'elevata quantità di potassio contenuta nell'albicocca.

Questo frutto aiuta ad evitare la formazione di calcoli nel rene e, anche nelle prime fasi, aiuta a eliminare i calcoli già formati. Inoltre, il suo contenuto di fibre permette l'eliminazione delle tossine da tutto il corpo, aiutando così ad alleggerire il lavoro dei reni e questo li mantiene in condizioni ottimali.

8. Pelle e capelli sani

Gli antiossidanti e la vitamina A delle albicocche hanno benefici per i capelli e la pelle. Possono aiutare a mantenere la pelle e i capelli sani. Ciò è dovuto al fatto che gli antiossidanti contenuti in questo frutto combattono i radicali liberi, agenti esterni che si deteriorano e accelerano il processo di invecchiamento.

Inoltre, la vitamina A agisce direttamente sulla pelle, donando un aspetto radioso. Questo, insieme alla quantità di acqua fornita dall'albicocca, dona idratazione a pelle e capelli. Per godere di questi benefici, non è necessario applicare creme o maschere. La sua assunzione è sufficiente affinché il corpo assorba questi nutrienti.

Riferimenti bibliografici

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• Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Benefici per la salute di frutta e verdura. Progressi nella nutrizione (Bethesda, Md.), 3 (4), 506-516.