Come migliorare la tua autostima, in 10 chiavi psicologiche

L'autostima ha molto a che fare con l'idea che abbiamo di noi stessi E influenza notevolmente il modo in cui affrontiamo la nostra quotidianità. Tuttavia, non sempre prestiamo sufficiente attenzione ad esso.

Se ti sei reso conto che questo è esattamente ciò che ti sta accadendo e hai deciso di agire in merito, tu Ti diciamo come migliorare la tua autostima in 10 chiavi, perché vogliamo che tu ti senta bene a stare da solo pelle.

Come migliorare la tua autostima in 10 chiavi

Presta attenzione a questi suggerimenti; Sicuramente con pazienza e perseveranza noterai i tuoi progressi.

1. Pensare positivo

Migliorare la tua autostima può iniziare con una singola azione. Dal momento in cui siamo in grado di cambia il nostro modo di pensare, Cominciamo anche a cambiare le nostre emozioni e, con esse, anche la nostra stessa realtà.

Se devi costruire le tue giornate, inizia scegliendo i materiali con cui vuoi comporre la tua vita. I nostri pensieri si trasformano in parole, e questi nelle nostre azioni. Quale migliore opzione che ricorrere alla versione positiva di ogni idea che abbiamo? Cambia "Non posso" in "Sto bene".

2. Non confrontarti

Quando ci misuriamo con gli altri, la stragrande maggioranza delle volte non teniamo conto né del momento né delle circostanze di queste persone, il che non è una valutazione equa. Concentrati su di te. Concentrati sulla tua vita e sui percorsi che stai creando così personalmente mentre li attraversi.

Tendiamo a idealizzare la vita degli altri e l'unica cosa che otterremo è perdere l'attenzione su ciò che conta per noi, che non deve coincidere con ciò che riguarda quelle altre persone.

Cresce come persona, e se devi confrontarti con qualcuno, lascia che sia con te stesso nella tua versione precedente: sono sicuro che quando lo guarderai ti sentirai orgoglioso di come sei migliorato.

3. Non schiacciarti

Rompi il circolo vizioso che alimenta la tua bassa autostima. Ogni volta che rafforzi un'idea negativa in relazione a te stesso, ripetendola più e più volte, ti allontani solo dalla tua capacità di migliorare la tua autostima.

La critica è buona e necessaria purché costruttiva, poiché ci offre la possibilità di rilevare quegli aspetti che possiamo migliorare noi stessi e di metterci al lavoro. Ma deve essere con il desiderio di incoraggiarci a prendere il meglio di noi stessi, non ad affondare.

4. Sii realistico con i tuoi obiettivi

Pensa che da zero a cento c'è tutto un margine di azione. Pertanto, nulla giustifica che tu consideri i tuoi obiettivi come un "tutto o niente" che ti porterà a pensare al fallimento non appena inizi.

Quando la pensi così di fronte a fissa i tuoi obiettivi, l'unica cosa che ottieni è aumentare la sensazione di impotenza vedendo che non è fattibile raggiungere ciò che ti proponi. Oppure rinunciare troppo presto perché il percorso verso i tuoi successi è lungo e incerto.

La chiave sarebbe frammentare questi processi in fasi più gestibili. In questo modo, ad ogni obiettivo raggiunto sentiremo la necessaria fretta che ci spingerà verso il successivo della nostra lista. Non pensi che sia un buon modo per migliorare la tua autostima sentendoti in grado di raggiungere ciò che ti sei prefissato di fare?

5. Prenditi del tempo personale

Con il ritmo della vita che conduciamo, è molto probabile che, quando stabilisci le priorità, senti che l'ultimo di tutti i tuoi occupazioni è prendersi cura del proprio benessere**.** Quanto tempo è passato da quando ti sei sbizzarrito con l'intenzione di coccolarti per sentire migliore?

Pensaci: se tutto ciò che fai, dopotutto, dipende da te, influenza anche il tuo umore. E questo a sua volta influenza anche il tuo atteggiamento. Prendersi cura di questioni importanti è vitale, ma se non capisci che è altrettanto importante che tu stia bene per essere in grado di occupartene, prima o poi ne risentirà.

Così, fai della cura del tuo benessere una delle tue priorità di seguito.

6. Fai un esercizio di accettazione e perdono verso te stesso

Trova un momento che abbiamo menzionato nel punto precedente e prenditi il ​​tempo necessario per fare questo esercizio di riflessione. Prendi carta e matita e scrivi tutto ciò che non ti piace di te, tutto ciò di cui ti penti o che ti pesa. Tira fuori tutto e scrivi liberamente e sinceramente; è solo per te.

Quando hai finito, leggi la lettera che hai scritto con molta attenzione e pensa a come potresti cambiare ciascuno di questi aspetti o situazioni in modo realistico. Prendi un impegno con te stesso per iniziare a cambiare tutto ciò che hai catturato.

Saluta e strappa la carta sentendo di iniziare da zero, con un nuovo apprendimento ma senza più incolpare te stesso. Da quel momento sentirai che stai iniziando una fase più positiva.

7. Ricorda i tuoi successi

Con quella tendenza a rimproverarci in modo così esagerato per le cose che sbagliamo e a sminuire i nostri meriti, non c'è quasi più luce a cui aggrapparsi e possiamo sentire noi stessi buio.

Non permetterlo: lancerai pietre sul tuo stesso tetto. Un buon modo per migliorare la tua autostima è ricapitolare quegli obiettivi raggiunti nel tempo, di qualunque tipo siano. E così facendo, renditi conto che di tutti i possibili risultati, quello che è finalmente arrivato è quello che volevi. E chi l'ha raggiunto? Tu e voi. Non dimenticare di cosa sei capace. Ricordalo quando la tua autostima vacilla.

8. Trova la radice della tua mancanza di autostima

Forse hai avuto un'infanzia difficile in cui le lodi sembravano essere dedicate agli altri mentre nessuno prestava attenzione ai tuoi successi. O forse è qualcosa di più recente. Chiediti se c'è un prima e un dopo a un certo punto in cui ti ricordi dove cambierà la tua percezione di te stesso. Forse lo sei prima la chiave della tua insicurezza.

In ogni caso, prova ad analizzare come quei pensieri si riferiscono al modo in cui ti senti ora. Sicuramente puoi imparare qualcosa di nuovo su te stesso e sul tuo modo di relazionarti con il tuo essere.

9. Coltiva l'abitudine di amare te stesso

Sai quanto tempo ci vuole per stabilire una nuova abitudine? 21 giorni. Bene, ecco una nuova sfida; amare se stessi sì ama te stesso coscienziosamente; Mostralo a te stesso, nello stesso modo in cui considereresti di mostrare ad altre persone che la ami. E ora, mettilo in pratica per 21 giorni di fila.

Sicuramente se lo consideri seriamente e lo realizzi, quando passeranno quelle tre settimane rimarrà quell'inerzia che ti aiuterà a migliorare la tua autostima.

10. Inizia adesso

Se dopo tutto quello che ti abbiamo detto ti rendi conto di quanto sia importante stare bene con te stesso e vuoi davvero migliorare la tua autostima, non rimandare quel primo passo con cui attivare il modificare. Fallo ora.

Approfitta della spinta di aver interiorizzato questa riflessione e rendi il tuo desiderio una nuova sfida. Metti al centro dell'attenzione il tuo modo di pensare, di agire e i messaggi che invii a te stesso. Chiediti se tutto ciò contribuisce a migliorare la tua concezione di te stesso e trova il modo di rispondere affermativamente a questa domanda.

Rompi il circolo vizioso ed entra in quello virtuoso che fornisce una sana autostima. Saprai di essere entrato perché la tua realtà quotidiana comincerà ad essere più amichevole e appetibile.