Dolore emotivo: cos'è e come gestirlo

Sentire il dolore è qualcosa che non piace a nessuno, essendo qualcosa di spiacevole nonostante abbia un'origine e una funzione evolutivamente adattive. Probabilmente quando pensiamo al dolore lo facciamo nel dolore fisico, nelle ferite o nelle malattie.

Ma c'è anche un altro tipo di dolore, che tutti ad un certo punto abbiamo provato e che genera grande sofferenza: il dolore emotivo che le nostre esperienze possono provocarci o la mancanza di queste. Riguarda quest'ultimo tipo di dolore di cui parleremo in questo articolo.

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Dolore emotivo: cos'è e quali sono le sue cause?

Sebbene non sia qualcosa di sconosciuto a nessuno, chiamiamo dolore emotivo tutta quella sensazione di sofferenza o sofferenza generata a livello psichico senza una ragione fisica per la sua comparsa. Le cause del dolore emotivo sono puramente mentali e generalmente si riferiscono all'esperienza di qualche tipo di esperienza avversiva (essendo quindi la sua origine generalmente ambientale).

Esiste un numero praticamente illimitato di situazioni che possono generare questo disagio. Alcuni esempi che di solito generano questo tipo di dolore sono le rotture d'amore e le delusioni, le lotte e i gravi conflitti con i propri cari, la perdita di capacità, la comparsa di una malattia grave, cronica o addirittura terminale o la morte delle persone che amiamo.

Come con il dolore fisico, il dolore emotivo è in qualche modo funzionale e adattivo: ci permette di evitare situazioni dolorose o cercare protezione dagli eventi avversivi. tuttavia cessa di esserlo quando diventa una sofferenza prolungata nel tempo o permanente o eccede le capacità e/o le risorse personali.

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Può generare alterazioni fisiche

Il dolore emotivo è un tipo di sofferenza che si soffre a livello psichico, non manifestandosi a causa della presenza di a malattia medica (o almeno non come effetto diretto della malattia) o di qualche tessuto o organo deteriorato o ferito. Tuttavia, la verità è che il dolore emotivo e fisico sono collegati e il primo può causare un effetto fisiologico: potremmo arrivare a somatizzare la nostra sofferenza emotiva.

Somatizzare è esprimere attraverso il corpo il disagio della sofferenza originato a livello psicologico, I sintomi possono manifestarsi sotto forma di dolore sperimentato come fisico in diverse parti del corpo Corpo. Questo dolore non ha una causa organica, o se c'è una vera malattia questa non è la causa del dolore o non dovrebbe essere così intenso come quello sperimentato. Sì, il dolore non è irreale o falso se non è effettivamente percepito.

Alcuni dei diversi disagi che il dolore emotivo può causare è la presenza di mal di schiena, vomito e diarrea, episodi febbrili, mal di testa e vertigini. Possono anche comparire problemi gastrici o disfunzioni sessuali come la disfunzione erettile o la perdita della libido. In casi molto estremi, potrebbe persino causare blocchi nelle funzioni di base come la parola o il movimento e persino perdere la sensibilità di qualche arto.

Gestire il dolore emotivo

Il dolore emotivo e la sofferenza che genera sono, come abbiamo detto, inizialmente adattivi. Dobbiamo permetterci di sentirlo, e non evitarlo o nasconderlo, valutandolo come qualcosa che può essere molto naturale in risposta a una data situazione. Se una persona a noi cara muore o decide di porre fine alla sua relazione con noi, è logico e normale avere un alto livello di sofferenza, umore triste e diminuzione dei livelli di energia e voglia di fare cose. Tuttavia, il passare del tempo e l'arrivo di nuove esperienze contribuiranno a gestire gradualmente il nostro dolore e andiamo avanti, superiamolo.

Sarà quando non possiamo gestirlo, limita molto la nostra vita o non siamo in grado di adattarci al nuova situazione in cui sarà necessario un qualche tipo di azione o ricorrere a qualche tipo di aiuto professionale.

La prima cosa è riconoscere l'esistenza del dolore emotivo, convalidarlo e tener conto che ogni esperienza dolorosa comporta un processo più o meno prolungato da superare. Sarà inoltre necessario individuare le emozioni che generano la sofferenza e gli eventi che le hanno provocate, se non sono già note.

Dopodiché, dobbiamo permettere a queste di esprimersi e fluire, cercando di imparare a modificarle o addirittura introdurre esperienze che generano emozioni incompatibili con la sofferenza. La ricerca di alternative e soluzioni alle ragioni della sofferenza, o la sperimentazione di nuove esperienze, possono esserci di grande aiuto per superare il dolore.

Un aspetto da tenere in considerazione in caso di somatizzazione: sebbene sia possibile lavorare e anche trattare con successo i sintomi fisici Di conseguenza, non sarà possibile un recupero completo a meno che non venga trattata la causa del dolore emotivo, poiché probabilmente tornerà a riapparire.