Amore non corrisposto: 3 chiavi per superarlo

L'amore romantico può diventare un sentimento che dirotta la nostra attenzione, i sensi e tutte le opzioni che scegliamo di agire. Se anche questo è un amore non corrisposto, le conseguenze sono ancora più negative; A questi limiti della stessa libertà si aggiungono una serie di fenomeni psicologici che peggiorano la qualità della vita in generale; il bassa autostima, frustrazione e ansia che li accompagna, tra gli altri.

Tuttavia, sapere cosa fare quando appare un amore non corrisposto e gestire la situazione con intelligenza emotiva Ci aiuterà a uscire dall'esperienza non contenti, ma rinforzati. Seguendo strategie che migliorano resilienza, è possibile imparare da queste esperienze a diventare emotivamente più forte.

Vediamo di cosa si tratta processo di cambiamento attraverso il quale l'amore non corrisposto viene superato.

Come superare l'amore non corrisposto?

Il primo passo prima di iniziare a lavorare su strategie per uscire dal circolo vizioso dei pensieri che producono ansia e tristezza è aver chiaro che nei casi di amore non corrisposto non ci sono colpevoli.

Questo è importante, poiché è estremamente semplice che, anche se non ce ne rendiamo conto, cerchiamo una scusa per esprimere la nostra rabbia verso un obiettivo specifico. Il fatto di tradurre quel disagio in un'attività esteriorizzata verso un obiettivo può far scaricare per un po' le tensioni, ma sicuramente fa male agli altri, e solo per questo vale la pena fare attenzione a non cadere in questa trappola.

Nello specifico, la persona che non ci corrisponde con il suo amore è vittima abituale di questa proiezione di rabbia e frustrazione, poiché appaiono credenze e pensieri legato all'idea che abbiamo il diritto di essere amati da quella particolare persona e che, quindi, quella persona sta rompendo una sorta di patto che mai veramente era sigillato. Certo, questa idea è assurda, ma nelle situazioni più emotive le premesse più selvagge possono sembrare del tutto ragionevoli.

Per prevenire questi casi, una buona idea è immaginare, all'inizio, possibili contesti o scenari in cui che diamo la colpa (fittiziamente) a questa persona, per riflettere su ciò che è più probabile succede. In questo modo, Se compaiono i primi segni di colpa gratuita, sapremo individuarli la prima volta e, così, sarà loro più facile non ripetersi.

1. Rompere la ruminazione

Una buona parte della missione di mettere sotto scacco quei sentimenti negativi prodotti dall'amore e dal rifiuto non corrisposti è abbassare i livelli di ansia generale.

In pratica, questo consiste nel terminare il ruminazione, che è il circolo vizioso che seguono i nostri pensieri quando c'è qualcosa che ci provoca preoccupazione, angoscia, fatica e/o paura. In questo modo, acquisiremo la capacità di gestire il nostro centro di attenzione senza tornare costantemente a quelle idee o ricordi che ci danno fastidio.

Per fare questo è consigliabile riprendere abitudini che prima non facevamo e, soprattutto, staccare la spina camminando e riposando in spazi fisici senza rumore; e più sono naturali, meglio è.

In realtà, l'idea è abbastanza semplice. Stare lontano da quella persona rende il nostro cervello meno esposto agli stimoli che ci fanno pensare a lei. In questo modo, la dinamica di attivazione dei neuroni cerebrali si adatta a come è vivere senza passare molto tempo a tenere a mente quella persona. Di conseguenza, a sua volta, man mano che questo organo si "adatta" a questa nuova realtà, il numero di episodi in cui non ci ritroviamo spontaneamente a pensare a lei, finché alla fine lei fa quasi parte del nostro passato. totalmente.

Per scoprire più in dettaglio come porre fine alla ruminazione prodotta dall'amore non corrisposto o quindi da qualsiasi tipo di pensiero stressante in generale, puoi accedere Questo articolo.

2. Stai lontano da quella persona

Affrontare la sensazione di disagio che l'amore non corrisposto genera e allo stesso tempo saper agire in presenza della persona che non ci ama come avremmo voluto può diventare troppo complesso per poterlo affrontare allo stesso tempo, almeno durante le prime fasi del superamento.

Pertanto, se si vuole superare l'amore non corrisposto, l'ideale è stare lontano da questa persona (se necessario, spiegandolo), in modo da potersi concentrare solo su ciò che ci accade.

Questa idea può generare un senso di colpa, ma è importante tenere presente che la persona che sperimenta un amore non corrisposto di solito è più ferita dell'altraQuindi un momento per preoccuparsi dei propri problemi è pienamente giustificato.

3. Ristrutturazione cognitiva

Questa parte della gestione della frustrazione amorosa viene tipicamente svolta in terapia e con l'aiuto di una persona specializzata nell'area della psicologia e con i certificati appropriati.

L'idea è che il paziente e il terapeuta lavorino insieme scoprendo gli schemi cognitivi attraverso i quali vengono distribuite le credenze, interpretazioni di ricordi e idee astratte che rendono così dolorosa l'esperienza di un amore non corrisposto.

Modificando l'ordinamento e l'organizzazione di questi schemi cognitivi si riduce il disagio, soprattutto per quanto riguarda il miglioramento dell'autostima e la gestione delle aspettative. Ci abituiamo ad utilizzare, in questo modo, schemi cognitivi in ​​cui l'altro non ha un ruolo importante e non fa parte della struttura della nostra stessa identità.

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