Le principali cause dei disturbi del sonno

Sappiamo tutti quanto sia importante dormire bene, eppure molti di noi hanno spesso perso il sonno. A volte premeditato e a volte semplicemente involontario. I disturbi del sonno sono, oggi, uno dei più comuni, con un notevole aumento della popolazione.

Il 40% della popolazione spagnola soffre di uno di questi disturbi e il 10% soffre di una condizione cronica. Esistono cento tipi di disturbi del sonno registrati dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Questi includono insonnia (ridotta capacità di dormire), ipersonnia (sonno eccessivamente lungo e profondo), parasonnie (disturbo del comportamento del sonno con brevi episodi di veglia), sonnambulismo (attività motorie automatiche durante il soggiorno inconscio), il paralisi nel sonno (incapacità temporanea di compiere qualsiasi tipo di movimento volontario durante il periodo di transizione tra lo stato di sonno e quello di veglia), ecc.

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Cosa sono i disturbi del sonno?

I disturbi del sonno, come suggerisce il nome, sono problemi significativi del sonno. Possono essere disturbi nell'addormentarsi e nel rimanere addormentati, problemi a rimanere svegli e disturbi del sonno, per cui non è consentito un normale ritmo del sonno.

Quali sono le cause dei disturbi del sonno?

Esiste una stretta relazione tra disturbi del sonno e qualità della vita, salute fisica e psichiatrica. Alcuni di questi disturbi del sonno sono causati da malattie cardiovascolari, ormonali, metaboliche, neurologiche e quelli che causano dolore. Inoltre, dobbiamo aggiungere quelli causati da malattie psichiatriche come ansia e depressione. La gravidanza e la menopausa possono anche causare problemi di sonno, come l'insonnia, un disturbo che, come abbiamo discusso prima, riduce la capacità di dormire.

Tra le altre cause che rendono impossibile un sonno adeguato, ci sono l'abuso di farmaci, le cattive abitudini del sonno, il lavoro eccessivo e l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire. Tuttavia, le predisposizioni genetiche giocano sempre un ruolo significativo.

1. Abuso di droghe

Esistono farmaci che influiscono sul sonno, come i beta-bloccanti (usati per trattare l'ipertensione e le aritmie), inibendo la la secrezione notturna dell'ormone melatonina responsabile della regolazione del sonno e del suo orologio circadiano, produce incubi e risvegli notturno. I corticosteroidi (usati per trattare l'infiammazione dei vasi sanguigni e dei muscoli, artrite reumatoide, lupus, reazioni allergiche...) esauriscono le ghiandole surrenali mantenendo così il corpo sveglio e la mente stimolata, oltre agli antidepressivi SSRI, alfa bloccanti, statine ...

2. Cattive abitudini di sonno

Avere una buona igiene del sonno è essenziale per poter condurre una vita sana e produttiva, quindi devi imparare ad avere una buona abitudine del sonno. Dobbiamo evitare di andare a letto troppo tardi e non dormire abbastanza a lungo per recuperare l'energia spesa. Le conseguenze di non avere una buona abitudine al sonno sono affaticamento e stanchezza, che portano a in alcuni casi, uno stato di preoccupazione al momento di voler dormire che rende impossibile la riconciliazione sognare.

3. Lavoro eccessivo e nuove tecnologie

Una delle cause che appare sempre più frequentemente nella nostra vita è il superlavoro, che che provoca maggiore stress, intaccando la qualità del sonno e causando maggiori difficoltà a poterlo fare riconciliarlo. Non solo il lavoro eccessivo ci priva di un sonno di qualità, ma anche l'uso eccessivo di nuove tecnologie (come telefoni cellulari, tablet, televisori e computer) eccitano così tanto il nostro sistema nervoso durante il giorno per giorno che cosa possono regolare male l'orologio interno e alterare gli ormoni che ti aiutano ad addormentarti.

Autrice: Natalia Matusiak