Le 4 conseguenze emotive della sofferenza stress

Quando parliamo di stress, potremmo essere tentati di concentrarci esclusivamente sui suoi sintomi per livello fisiologico: aumento della tensione muscolare, secrezione di sudore, aumento della frequenza cardiaca, eccetera. Tuttavia, non possiamo dimenticare che un altro degli aspetti più importanti dello stress ha a che fare con le nostre emozioni e sentimenti, ciò che ci passa per la testa.

Ed è allo stesso modo in cui quando siamo stressati questo ha un impatto su tutti i tipi di organi distribuito in tutto il nostro corpo, anche il nostro cervello dà origine a un certo modo di pensare e sentire quando il ormoni dello stress vengono rilasciati in grandi quantità... E se soffriamo anche di stress eccessivo, questo impatto psicologico è ancora più pronunciato.

In questo articolo vedremo con precisione quali sono queste conseguenze emotive dei problemi di stress, qualcosa di fondamentale per comprendere meglio questo fenomeno e sapere come mitigarlo.

• Articolo correlato: "Tipi di stress e loro fattori scatenanti"

Che cos'è lo stress?

Lo stress consiste in uno stato psicologico e fisiologico che ci prepara a reagire rapidamente a i primi segnali che qualcosa non va o che se non ci sbrighiamo perderemo delle occasioni importante. Nasce da un meccanismo che si è ritagliato in milioni di anni di evoluzione, ed è per questo che un gran numero di animali (sia vertebrati come invertebrati) subiscono stress: tale è l'utilità di questa risorsa per garantire la sopravvivenza di molti tipi di forme di tutta la vita.

Tuttavia, e anche supponendo che la possibilità di entrare in uno stato di stress sia solitamente utile, è vero che a volte diventa un problema che genera disagio ingiustificato; questo accade quando Impariamo a provare stress in situazioni che non lo meritano, esagerando le possibilità che ci accada qualcosa di brutto.

Inoltre, i problemi legati all'eccesso di stress non sono solo legati al disagio soggettivo che questo ci fa provare: se ci sentiamo molto stressati quando non si suona, il modo in cui cerchiamo di alleviare quella sensazione può portarci a sviluppare altri problemi psicologici derivati ​​da Questo. Ad esempio: l'abitudine di litigare con gli altri attribuendosi la colpa di ciò che ci accade, l'uso di droghe per “distrarci”, abbuffarsi senza essere veramente affamati, ecc.

Queste dinamiche comportamentali possono diventare così interiorizzate in noi che a volte non ne siamo nemmeno consapevoliLi facciamo andando in "modalità automatica" e senza interrogarli o identificarli come dannosi.

• Potresti essere interessato a: "'Mi sento sopraffatto al lavoro': possibili cause e cosa fare"

Le 4 principali conseguenze emotive dello stress

Lo stress può essere espresso emotivamente in modi diversi, e questo dipende molto sia dalle caratteristiche di ogni individuo che dal suo ambiente e contesto di vita. Tuttavia, alcuni dei più frequenti sono quelli che vedremo qui.

1. Maggiore irritabilità

Una persona che soffre di stress eccessivo avrà una minore capacità di adottare un atteggiamento di cordialità e gentilezza verso altri quando sollecitano richieste impreviste, incomprensioni e, in generale, situazioni sociali capaci di generare frustrazione.

Nasce la tendenza ad essere irritabilePremesso che al disagio prodotto dallo stress stesso va aggiunto quello prodotto da questo tipo di “buche” alle quali è necessario adeguarsi al volo.

• Articolo correlato: "Come ridurre lo stress sul lavoro?"

2. Tendenza ad alimentare pensieri catastrofici

Poiché lo stress ci predispone a prepararci a situazioni che possono danneggiarci, è facile per le persone stressato, entra in una mentalità pessimista e inizia a rivolgerti a pensieri che anticipano catastrofi. In questo modo, interpretano quasi ogni evento, per quanto ambiguo, come un avvertimento che accadrà qualcosa di brutto.

• Potresti essere interessato a: "Ruminazione: il fastidioso circolo vizioso del pensiero"

3. Sconvolto dalla mancanza di controllo su ciò che senti

Un'altra delle conseguenze emotive dell'eccesso di stress ha a che fare con il modo in cui la persona si relaziona al proprio lato emotivo. In situazioni come questa, sorge il desiderio di controllare più è meglio, compreso ciò che passa nella propria mente, e il fatto di non raggiungerlo genera disagio e preoccupazione: la persona si sente sopraffatta dalle proprie emozioni.

• Articolo correlato: "Gestione emotiva: 10 chiavi per padroneggiare le tue emozioni"

4. Desiderio di eseguire azioni di controllo più e più volte

Poiché la persona con un eccesso di stress è spinta a cercare di controllare ciò che gli accade ma allo stesso tempo adotta una mentalità pessimistica, È facile per te sentirti male se non controlli più e più volte determinati elementi che, se falliscono, ti metterebbero nei guai.

Alcuni esempi: conta più volte le pagine del verbale che stai scrivendo, controlla più volte che la porta d'ingresso è chiusa a chiave, guardati allo specchio più volte di seguito prima di uscire, eccetera.

• Potresti essere interessato a: "Compulsioni: definizione, cause e possibili sintomi"

Vuoi imparare a gestire lo stress?

Sebbene lo stress possa insorgere in molte esperienze e situazioni quotidiane, gli esseri umani sono dotati delle capacità necessarie per imparare a gestirlo. È vero che non saremo mai in grado di controllare perfettamente le nostre emozioni, ma ci sono modi per modularle e ridurre al minimo le possibilità che ci mettano nei guai.

Ecco perché in Gurumind Abbiamo sviluppato sia corsi di gestione dello stress che un'utile app per smartphone ricca di contenuti su meditazione, Mindfulness, esercizi di respirazione e altro ancora. Queste risorse possono aiutarti a stabilire un rapporto più sano e funzionale con il tuo modo di vivere le emozioni, e ad adattarti al meglio alle sfide del quotidiano.