Come gestire e superare una rottura d'amore, in 8 chiavi

Le rotture amorose sono esperienze che tutte le persone sicuramente attraversano o hanno vissuto. Si tratta anche di esperienze che possono causare molto disagio, almeno per alcune delle parti coinvolte. Come superare questo disagio?

Sebbene sia una questione complessa, poiché dipende in gran parte dalle risorse emotive di ogni persona e dalla storia di ogni coppia, in questo articolo vedremo alcuni Strategie utili per gestire e superare una rottura.

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Perché le pause amorose sono difficili?

È normale che quando arriva il momento di chiudere un ciclo, ad esempio quando dobbiamo dire addio a qualcosa o qualcuno, ci vengono in mente tante sensazioni spiacevoli. Tristezza, angoscia, paura, ansia, rabbia sono alcuni dei più comuni. Questi ultimi si verificano soprattutto quando il ciclo è stato chiuso da qualcun altro, cioè quando dobbiamo accettare una decisione che non condividiamo pienamente.

Sebbene, come abbiamo detto, sia un'esperienza abbastanza comune, ciò che è comune è anche il non saperla affrontare. Questo è normale, perché normalmente siamo abituati ad evitare sentimenti negativi e circostanze che ci causano disagio. Tuttavia, credere di poterli evitare del tutto ha la conseguenza che

difficilmente impariamo a tollerare tali circostanze e le emozioni che le accompagnano.

Se teniamo anche conto che spesso siamo socializzati secondo la logica dell'amore romantico, dove prevale l'idea che l'amore sia sofferenza; il processo di passare attraverso una rottura diventa complicato. Allo stesso modo, e come rottura, questo è un processo che implica un'esperienza di lutto, dove Spesso attraversiamo la fase del negare la chiusura, dell'arrabbiarsi e cercare di incolpare, alla fine to per accettarlo. Ma, Come possiamo passare più facilmente dalla negazione all'accettazione?

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8 chiavi per gestire e superare una rottura d'amore

Fortunatamente ci sono diverse cose che possiamo fare, anche quando il momento difficile sta già accadendo. Alcune di queste cose possono ospitare alcune persone e non altre. Cioè, non funzionano allo stesso modo per tutti; si tratta di testarli e trovare conforto secondo i nostri processi.

Detto questo, ecco 7 chiavi che possono essere utili per gestire e superare una rottura d'amore.

1. Trova la tua rete di supporto

Sia nel caso di una rottura amorosa che in qualsiasi processo di lutto, è molto importante avere una rete di supporto, è cioè persone che accompagnano e ascoltano i nostri momenti difficili e ci aiutano a compensare la sensazione di smarrimento o solitudine. Possono essere familiari o amici e generalmente si tratta di persone che hanno anche accompagnato il processo dell'innamoramento, anche se non necessariamente.

Capita spesso che quando siamo agganciati all'amore romantico ci allontaniamo dalle nostre reti di supporto, che a volte è difficile tornare a cercarle una volta finita la relazione. È complicato perché implica, tra l'altro, assumere la nostra vulnerabilità e anche accettare se abbiamo commesso un errore. Tuttavia, tornare dalla famiglia e dagli amici può essere un passo importante per superare più facilmente il processo di lutto.

2. Apportare modifiche significative

È anche comune che quando siamo in una relazione ci accumuliamo oggetti, regali, foto, souvenir, tra una serie di elementi materici che simboleggiano la relazione e il legame affettivo. Mentre questi sono oggetti che significano cose importanti per noi, sono anche cose che Possono allungare il processo di negazione e di rabbia, e per lo stesso motivo ci complicano il raggiungimento del processo di accettazione.

È importante quindi prendersi del tempo con quegli oggetti. Questa distanza può tradursi nel liberarsene, ma può anche tradursi nel cambiare luogo o nel trattenerli per un momento. Tieni presente che liberarsene causerà sensazioni spiacevoli, quindi potrebbe essere meglio farlo a poco a poco. Cioè, sbarazzarsi di una cosa alla volta, o iniziare a spostarle, poi metterle via e infine buttarle via; o no, a seconda di come ci sentiamo riguardo al nostro processo.

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3. Crea nuove abitudini

In relazione a quanto sopra, è comune che quando siamo in una relazione creiamo nuovi hobby, nuovi gusti e persino nuovi interessi. Liberarsi di tutto ciò che è difficile perché comporta attività che interiorizziamo e che mettiamo in pratica quotidianamente. Il distacco implica poi dei forti cambiamenti, che sicuramente non possono avvenire da un giorno all'altro. È importante non smettere di essere attivi e di cercare cose nuove da fare, anche quando il ciclo relazionale è già terminato.

4. Riprendi i vecchi hobby ho

Non dobbiamo necessariamente creare nuove abitudini. Funziona anche per recuperare le abitudini che avevamo prima di entrare nella relazione. Che funzioni o meno dipende in gran parte da quanto tempo è durata la relazione e da quanto siamo cambiati nel corso di essa.

Tuttavia, può essere un buon esercizio per ripensarci e cercare di ricordare le attività che ci piacciono prima di iniziare la relazione, così come cercare di avvicinarci a quelle attività. Vale a dire, esplora un po' e vedi cosa possiamo divertirci di nuovo e cosa no.

5. Rispetta le decisioni

Mentre siamo nel processo di negazione e di transizione verso l'accettazione, è comune per noi provare a fare tutto il necessario per "riconquistare" la relazione. Questo di solito accade soprattutto se non siamo stati noi a prendere la decisione. Così che, è frequente che ci sforziamo di far sì che l'altro possa "innamorarsi di nuovo", o in altre parole, cadiamo facilmente nella logica del "combattere per amore".

Qui è importante non confondere "recuperare" o "innamorarsi" con "molestare". E non confondere "amore" con "possesso", "pressione" o "obbligo". Sebbene il processo del dolore possa essere molto difficile da accettare, è importante rispettare le chiusure e le decisioni che sono state prese.

6. Pratica la tolleranza per la frustrazione

Si deve presumere che le relazioni ei legami affettivi comportano il rischio di provare disagio. Non possiamo incolpare gli altri per questo disagio, è comune che mentre siamo in procinto di accettare la fine del ciclo Cerchiamo nell'altro la responsabilità, sia per aver finito, sia per averci fatto soffrire o alleviarlo sofferenza. Per essere in grado di raggiungere l'accettazione dobbiamo assumerci la responsabilità del nostro disagio e cercare di trovare alternative e strumenti al di là della persona con cui abbiamo condiviso una relazione.

7. Scrivi come ti senti

Qualcosa di più specifico che può funzionare per alcune persone per chiudere il loro processo è dire addio scrivendo un testo a chi hanno dovuto lasciare. dato che molte volte è difficile dire ciò che sentiamo, ma non perché sia ​​difficile smettere di sentirlo, un possibile provvedimento per staccarci è scriverlo. Questo può essere sotto forma di una lettera di addio, che può essere consegnata o meno all'altra persona, oppure può essere semplicemente un testo che ci permette di esprimere emozioni che a volte non riconosciamo se ci pensiamo solo o se solo ci proviamo parlali.

8. Prenditi il ​​tuo tempo

È importante ricordare che l'elaborazione di una perdita o della fine del ciclo richiede tempo. Per lo stesso motivo, non è necessario esercitare pressioni per superare questi cambiamenti dall'oggi al domani. Alcune persone possono impiegare un giorno e altre possono prenderne molti di più.

Molte volte questo processo si allunga e diventa più burrascoso quando abbiamo l'idea che abbiamo già trascorso diversi giorni e siamo ancora nella stessa situazione. Questo non significa che non ci assumiamo la responsabilità di noi stessi, ma significa che quando Abbiamo vissuto un'esperienza così significativa, è normale che ci voglia un tempo significativo per impara a vedere quell'esperienza in un modo diverso.