Come dare supporto emotivo, in 6 passaggi

Quando si tratta di passare momenti particolarmente puzzolenti nella nostra vita, spesso tendiamo a dimenticarlo Queste emozioni e sentimenti negativi vengono vissuti in un modo molto diverso se abbiamo il supporto del il riposo. La tristezza, l'impotenza o la delusione non devono essere patite in isolamento; se viviamo in società è per ricevere aiuto e per aiutare gli altri.

In effetti, è normale che quando vediamo che qualcuno è di cattivo umore, abbiamo l'impulso di aiutarlo. Ma saper dare supporto emotivo non è necessariamente facile, ed è relativamente facile commettere errori.

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Suggerimenti per sapere come dare supporto emotivo

Nelle righe seguenti vedremo diversi suggerimenti per sapere come dare supporto emotivo da passaggi relativamente semplici. Applicarli bene richiede un po' di pratica, ma con il tempo e lo sforzo, è probabile che vedrai miglioramenti significativi nel modo in cui lavori. aiutare l'altro ad affrontare meglio la sua brutta situazione emotiva.

1. Scegli il contesto giusto

Scegliere un momento e un luogo corretti è una condizione necessaria e insufficiente per saper dare un sostegno emotivo.

La cosa principale è trovarsi in un momento che non è di transizione, cioè che non finirà presto (ad esempio, passando per un ascensore), che non sia fortemente legato a un'esperienza importante non legata a ciò che provoca disagio (ad esempio, il completamento di una presentazione a una conferenza) sì che ti permette di avere una certa privacy.

Anche le caratteristiche fisiche del luogo sono da considerare. Molto meglio se si tratta di un luogo con poche distrazioni e dove la comunicazione è facile: priva di rumori, sbalzi, ecc.

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2. Lascia che l'altra persona dia tutte le informazioni che vuole

È importante non esercitare pressioni sull'altro per darci tutte le informazioni necessarie per sapere esattamente come si sente. Il semplice fatto di sentire che la pressione è un'altra causa di stress che accentua il disagio.

Nel caso in cui noti che si chiude in gruppo, è sufficiente darle l'opportunità di aprirsi di più esprimendo direttamente che può contare su di te per qualunque cosa sia e che si accorge che non verrà giudicata.

Per quest'ultimo è necessario mantenere un insieme serio che esprima empatia, e non scherzare troppo sulla possibile causa del dolore emotivo dell'altro. È un errore insinuare che ciò che ti fa stare male sia in realtà sciocco, perché da quella prospettiva è impossibile connettersi con l'altro.

3. Esercitare l'ascolto attivo

Quando la persona parla è importante che tu dia segni che stai facendo uno sforzo per capire ciò che sta dicendo e le implicazioni di ciò che sta dicendo. Essere onesti su ciò che ci fa stare male è già qualcosa che intimidisce molte persone, e se anche tu non ti senti come se stessi facendo molto, gli incentivi ad accettare il nostro supporto svaniscono.

Per fare ciò, pratica l'ascolto attivo e rendi questo momento davvero un'interazione personale. simmetrico in cui uno si esprime e l'altro lo sostiene e cerca di capire come il altro. Mantieni il contatto visivo, fai commenti senza interrompere bruscamente, ricapitolare le informazioni fornite dall'altro, ecc.

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4. Convalida le tue emozioni

Dimostra chiaramente che sai che ciò che stai provando ha senso, anche se ovviamente non ti senti allo stesso modo. Questo è importante, perché altrimenti si dà per scontato che ci sia una disconnessione tra voi perché non avete passato esattamente la stessa cosa. Non mettere in ridicolo le loro idee oi loro sentimenti, al contrario, mostra di sapere che hanno una ragione d'essere.

5. Parla della tua prospettiva

Questo è qualcosa che è spesso ovvio, ma è molto utile. È vero che quando si tratta di dare supporto emotivo ciò che conta è ciò che prova la persona che sta vivendo un disagio emotivo, ma è anche vero che se parli di ciò in cui credi, indichi che sei coinvolto nel tuo caso e cerchi di stabilire paralleli tra ciò che ti accade e ciò che ti è mai successo voi. Inoltre, questa prospettiva può aiutarti a vedere le tue esperienze da un altro punto di vista.

Quindi, quando hai sentito la cosa principale sul suo caso, puoi darle questo breve feedback, ma senza permetterglielo passare a un argomento completamente diverso: dovrebbe essere qualcosa che entra nell'atto di sostenerti da succede.

6. Segnalo la possibilità di un abbraccio

È possibile dare origine a che, se l'altra persona lo vuole, datevi un abbraccio. Ma non devi chiedere direttamente o fare un gesto chiaro che dimostri che stai per abbracciare, perché se non vuoi, questo può lasciare l'amaro in bocca quando ti senti in colpa se rifiuti.

Di solito la cosa migliore è qualcosa di più sottile: qualche colpetto sulla spalla o sulla schiena che danno una scusa per avvicinarsi e che, se l'altro vuole, può trasformarsi in un abbraccio. Lascia che l'altra persona faccia quel passo.