"Perché mi sento triste?" La domanda che cambia tutto

La psicologia ha molti dettagli, sfumature e dettagli che rendono questo campo un mondo complicato, difficile da capire. Tuttavia, a volte la cosa peggiore non è che le nostre menti siano esse stesse complicate, ma che quando abbiamo un problema emotivo non ci poniamo le domande giuste. Ecco perché è così importante arrivare alla domanda: "perché mi sento triste?". Da quel momento, tutto nella nostra vita può iniziare a cambiare.

In questo articolo vedremo cosa rende la tristezza così persistente, quali sono le trappole in cui cadiamo quando ci proviamo uscire dall'infelicità e in che modo possiamo cominciare a pensare alla ricostruzione della nostra stessa vita partendo da un semplice.

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L'infelicità è mimetizzata

Oggi è difficile rilevare l'infelicità quando appare. La maggior parte delle persone sceglie di presentare la propria immagine migliore di sé e dispone di molte risorse per farlo; Tra questi spiccano i social in cui filtrano le foto e i contenuti che ne parlano.

Così, Quando si tratta di capire in cosa consiste la felicità, non è facile avere un riferimento. Guardiamo in entrambe le direzioni, vediamo che tutti sembrano felici e diamo per scontato che, se lo consideriamo, forse non lo siamo; ma oltre a questo, sappiamo molto poco di ciò che ci accade.

Né vivere un ritmo di vita frenetico rende le cose più facili. In molti casi, il lavoro non ci lascia il tempo di respirare e preoccuparci dei nostri sentimenti.

Tenuto conto di quanto sopra, è molto frequente che questa possibile infelicità, che non riuscivamo nemmeno a riconoscere appieno quando non concepivamo un altro modo di vivere, si trasformasse in tristezza. Ma quando questo accade accadono due cose.

Da un lato, abbiamo toccato il fondo, ci sentiamo davvero male, a volte girandoci sopra Ricordi di un passato migliore che possiamo vedere solo attraverso la nostalgia. D'altra parte, il fatto di riconoscere chiaramente che abbiamo torto ci permette di iniziare a lavorare per sentirci meglio. E tutto inizia con una semplice domanda.

Perché mi sento triste? Ricomporre le mie stesse emozioni

La tristezza ha molte sfaccettature e una delle più dannose è il fatto che ci paralizza. E questo è un sentimento che colpisce non solo il modo in cui analizziamo il passato e il presente, ma anche il futuro. Eliminando molte delle nostre aspettative di progresso sul nascere, scompare anche la nostra motivazione e, con essa, le nostre possibilità di migliorare.

Ma tutto questo accade solo se accettiamo lo stato d'animo che la tristezza ci fornisce. Se ci chiediamo un "perché sono triste?" sii onesto, ci sono nuove possibilità per affrontare i nostri problemi in modo costruttivo. In altre parole, in un modo che pone diversi obiettivi nel nostro futuro a breve, medio e lungo termine.

Dopotutto, la tristezza non è una stazione di arrivo nella vita, come se non potessimo uscirne. Impariamo a sentirci così, e allo stesso modo possiamo imparare ad uscire di quello stato. È importante non trattarla come se fosse un'etichetta che descrive perfettamente tutto ciò che una persona è o sarà, allo stesso modo in cui uno è alto o basso.

Come non confondere questa sensazione con la depressione

Se hai già stabilito che ti senti triste, non dovresti confondere questo stato con depressione, un concetto a volte confuso che può essere erroneamente usato come sinonimo di tristezza.

La depressione è un disturbo mentale che spesso va di pari passo con una profonda tristezza, ma è più di questo. Nelle persone con sintomi depressivi, è comune non avere motivazioni praticamente per nulla: né cercare aiuto né svolgere attività per cercare di rallegrarsi. È anche molto comune che hanno difficoltà a provare piacere, fenomeno noto come anedonia.

Inoltre, la depressione non può avere cause identificabili e manifestarsi in tutti i tipi di persone, indipendentemente dal loro livello economico e dalla loro popolarità negli ambienti sociali. In un certo senso, si scatena in un modo che annulla completamente la propria razionalità, e qualunque cosa facciamo non ci lascia andare. Ecco perché in questi casi è opportuno andare in terapia, poiché è necessario un aiuto dall'esterno.

Quindi, mentre sia la tristezza che la depressione hanno cause biologiche, nella depressione l'ambiente spiega meno fattori rispetto ai disturbi neurologici.

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Ascolta le tue emozioni

Quindi, se sei dell'umore giusto per chiederti perché ti senti triste e sei motivato a cambiarlo, oltre a non provare anedonia e altri sintomi insoliti legato allo stato d'animo, si può continuare a cercare di gestire quella tristezza con i propri strumenti ponendosi alcune domande che cercano di rispondere originale. Ricordati che in psicologia raramente c'è una sola causa che spiega un fenomeno; di solito ce ne sono molti e tutti hanno varie sfumature da considerare.

Quindi, tenendo conto che la tristezza e la disperazione possono essere superate, quando vuoi chiederti perché ti senti triste, prova a rispondere a queste domande:

• Da quanto tempo mi sento così? Ha coinciso con un evento specifico?
• Qualcuno potrebbe influenzare il mio umore?
• Quali abitudini e costumi potrebbero alimentare la mia tristezza?
• C'è qualcuno che può aiutarmi?
• Vale la pena visitare uno psicologo per la terapia?

Iniziare a sentirsi meglio è possibile

Se impari a smettere di auto-sabotare te stesso, di solito è possibile smettere di sentirti triste. Ovviamente, non siamo gli unici responsabili di come ci sentiamo: altri potrebbero averci ferito molto. Tuttavia, prendere in mano la situazione e sinceramente interessati a migliorare è essenziale per potersi lasciare alle spalle quel disagio.

Pertanto, è necessario essere consapevoli che i sentimenti di tristezza o gioia non sono qualcosa che nasce spontaneamente da noi. Dipende in gran parte dal modo in cui ci relazioniamo con gli altri e con il nostro ambiente, quindi per cambiare il nostro umore, è necessario promuovere il cambiamento intorno a noi. Come farlo è già qualcosa che dipende dai valori e dalle convinzioni di ciascuno, e dal nostro modo di individuare un problema che ci sta affliggendo.