Come riconoscere una persona con bassa autostima: 4 semplici consigli

Gli psicologi sono formati per riconoscere immediatamente gli indicatori che un paziente ha una bassa autostima. Ma... E la gente comune, che non ha più studi in psicologia?

Se inizi a frequentare qualcuno o hai cambiato lavoro e ora hai un nuovo capo, o vuoi fare nuove amicizie, ecco alcuni semplici consigli che ti aiuteranno a identificare quando una persona ha una bassa autostima, in modo da essere prevenuti e meglio fermati prima dell'eventuale emergenza di qualsiasi conflitto.

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Come identificare qualcuno con bassa autostima

Queste sono alcune delle caratteristiche che ci permettono di riconoscere una persona con una bassa autostima.

1. Pregiudizi pessimistici su se stessi

Le persone con bassa autostima, per definizione, hanno una bassa opinione di se stesse. Questo li porta a credere che gli altri li vedano come vedono se stessi, in modo molto sfavorevole. Danno per scontato che se si sentono poco intelligenti, interessanti o attraenti, è perché sono necessariamente poco intelligenti, interessanti o attraenti.

Perdono di vista il fatto che la propria opinione negativa non è la realtà, ma solo una possibile opinione tra tante altre. Ma ovviamente, poiché questa idea è il prodotto del loro stesso pensiero, e il pensiero è un processo invisibile, finiscono per confondere ciò in cui credono con ciò che credono gli altri.

"La gente si rende conto che sono stupido", mi ha detto un paziente. "Quell'opinione è tua, non sappiamo cosa pensano gli altri", ho risposto. "Potremmo chiedere a loro."

Metto questo punto al primo posto perché è su questo che si basano quelli che seguono.

2. Ricerca di convalida esterna

Coloro che hanno una bassa autostima Hanno bisogno di lodi e lodi come l'aria che respirano. In questo senso sono esigenti e molto sensibili. Investono grandi sforzi alla ricerca di un riconoscimento negli altri che li faccia sentire un po' meglio.

In un'occasione, ho sentito una ragazza dire a chi sembrava essere il suo interesse romantico: "Sono la persona più brutta del mondo". Stava cercando, senza dubbio, che il ragazzo rispondesse qualcosa del tipo: “Niente affatto. Ho conosciuto persone molto più brutte di te”.

Per qualcuno con ridotta autostima, un commento del genere può essere di grande conforto e incoraggiamento.

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3. Tendenza alla personalizzazione e all'autoreferenzialità

Persone che passano attraverso questo modo di percepire la realtà attribuiscono cattiveria ad altre persone quando le cose non vanno come si aspettavano. Si convincono che gli altri cerchino di proposito di danneggiarli, anche in casi ambigui o in assenza di ragioni convincenti per pensarlo.

Quando ciò accade, in genere rispondono in due modi opposti e stereotipati: si arrabbiano e si deprimono, oppure si mettono sulla difensiva e poi reagiscono. Una terza opzione combina le due precedenti.

“Credi di avere qualche responsabilità per quello che è successo?” ho chiesto a un paziente che mi aveva appena parlato di una discussione con la sua compagna.

"Mi stai dicendo che sono io la colpa di tutto?" rispose, visibilmente arrabbiato.

4. Commenti estremi sulle loro virtù

Un'altra caratteristica tipica di queste persone è che vengono spesso squalificate, o a causa del Al contrario, esagerano e magnificano i propri successi, soprattutto quando sono piccoli o meno pertinente.

Sono facilmente riconoscibili quando vengono sentiti parlare della loro professione o del loro lavoro, che giungono a considerare di significato insolito o talvolta la panacea stessa. Hanno bisogno di crederci per sentire di occupare un posto importante nel mondo..

Non molto tempo fa, ho sentito per caso due astrologi litigare in uno show televisivo.

"L'astrologia è una scienza", ha affermato con veemenza uno di loro. "No non lo è. È solo una disciplina, ma non una scienza», disse l'altro, visibilmente più rilassato. "Ti dico di sì, è una scienza! Mi sono dedicato all'astrologia per tutta la vita e vi dico che è una scienza!"

Ora indovina quale delle due donne ha una bassa autostima e quale una forte autostima.