Superare l'ansia è possibile (grazie al proprio cambiamento personale)

È successo a tutte le persone in qualche momento. Vivere con l'ansia, non un'ansia legata a uno stimolo, qualche esperienza che ci spaventa, una situazione o una persona, ma abituati a vivere in quello stato di ansia costante.

L'ansia è uno stato emotivo e anche un modo di pensare, interpretare, valutare, che influisce sul tuo benessere fisico, psicologico ed emotivo. È una condizione irrisolvibile? Non c'è soluzione oltre i farmaci? Che ne dici di approfondire cosa significa veramente ansia?

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In che modo l'ansia ci logora?

Tutte le emozioni sono utili nel grado giusto e necessario, e quindi sono positive. L'ansia è spesso considerata un'emozione negativa, anche se in realtà questo modo di classificarla appartiene al campo psichiatrico. L'ansia è semplicemente una modalità di paura che si è diffusa. Ti sei abituato a vivere nella paura, come in un costante stato di allerta.

La paura è positiva se la gestisci in modo funzionale. Una paura funzionale ti aiuta a proteggere la tua vita e quella degli altri. L'ansia, d'altra parte, come nel caso dello stress elevato, non ha alcuna funzione positiva. L'ansia è aver imparato a vivere nella paura di tutto, nella preoccupazione costante e nell'anticipazione di problemi o situazioni che non devono esistere.

Come si genera l'ansia?

Innanzitutto è importante sottolineare che viviamo in un momento molto complicato in relazione all'ansia. L'attuale pandemia che stiamo vivendo e i processi di confinamento hanno causato scompiglio psicologico ed emotivo nella popolazione, che ha aumentato il numero di casi con ansia. Tuttavia, la cosa più preoccupante non è questa, ma il numero di casi di persone che hanno ricevuto farmaci per l'ansia quando non erano strettamente necessari (Piuttosto, quel problema potrebbe essere risolto e prevenuto imparando a capire e gestire quell'ansia e quelle paure).

La somministrazione dei farmaci è una faccenda molto delicata che alla lunga può rendere difficile la risoluzione del problema.

Da più di 10 anni accompagno le persone come psicologa e coach nei loro processi di cambiamento personale. Da marzo 2020, il numero di persone con difficoltà extra con ansia e scoraggiamento è cresciuto in modo allarmante. Tuttavia, la buona notizia è che queste persone stanno riuscendo a capovolgere la loro situazione grazie al loro stesso cambiamento. personale (più facilmente nel caso di persone che non assumono droghe, e con più difficoltà e lentezza nel caso di scorso).

Per questo caso speciale e importante oggi, vi ho lasciato un video molto speciale dove approfondiamo cos'è il l'ansia, dove la senti, e soprattutto come iniziare a risolvere quel problema per sempre grazie al tuo stesso cambiamento personale. Premi gioca!

Fare?

L'ansia è uno stato generalizzato di paura, e l'errore più grande che possiamo fare è associarlo a tristezza, scoraggiamento o depressione. Il motivo per cui una diagnosi viene fatta secondo un quadro "ansioso-depressivo" è perché l'ansia porta a depressione, non perché sono la stessa cosa. Trattare tale generalizzazione da un punto di vista farmacologico può essere necessario se il caso è acuto, ma pericoloso e limitante nella stragrande maggioranza dei casi.

Ci deprimiamo perché ci stanchiamo di essere ansiosi. E siamo ansiosi perché respiriamo in modo diaframmatico, in costante allerta e osservazione. Imparare a respirare, capire le situazioni, saper capire da dove vengono le emozioni precipitanti del problema, come li stai gestendo e, soprattutto, come puoi imparare a capirli e gestirli in modo che invece di essere contro di te siano al tuo fianco per favore, è il modo principale per far sì che l'ansia sia solo un'esperienza fugace e spiacevole piuttosto che uno stato permanente o frequente nella tua tutta la vita.

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