Inside Out e i principi della Mindfulness

Oggi vorrei usare un bel film sull'intelligenza emotiva per spiegarne l'importanza di una delle chiavi della Mindfulness e della sua importanza nelle nostre vite: l'accettazione (Hoffman e Asmundson, 2008). Come molti di voi hanno sentito, ci sono 6 emozioni di base (Ekman, 1992). Questi sono Gioia, Tristezza, Rabbia, Disgusto, Sorpresa, Paura.

Tutte queste emozioni hanno un carico importante nello sviluppo della storia del film Inside Out, ad eccezione di Surprise, che alla fine non è stato aggiunto come personaggio alla storia. Questi personaggi si addentrano nel mondo mentale e danno una spiegazione animata, abbastanza vicina alla realtà, su vari aspetti studiati in psicologia. Concentriamoci, in questo articolo, sulla questione emotiva.

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Emozioni positive e negative

Abbiamo la tendenza a considerare le emozioni come positive o negative a seconda dell'effetto prodotto su di noi, benessere o disagio. In questo modo, tendiamo a ignorare le emozioni negative e a cercare costantemente quelle positive.

Questo è qualcosa che possiamo vedere nel nostro giorno per giorno. Con un solo clic, toccando il nostro cellulare, entriamo nel mondo di qualsiasi social network dove tutto ciò che appare è perfetto. E cominciamo ad avere quella sensazione, che diventa una necessità, di vivere tutti i momenti che vivono le persone intorno a noi (o nella nostra lista di seguiti).

Cioè, anche se ovviamente questo accadeva anche prima, la necessità di vivere emozioni positive che abbiamo oggi nel mondo occidentale è molto più forte, anzi, si potrebbe dire che è quasi un'imposizione sociale... Oppure, quante volte avete sentito dire che "asciugati le lacrime, sorridi e vai là fuori al di fuori"?

Con questo Non voglio dire che mettere l'intenzione di migliorare il nostro umore sia qualcosa di negativo. Al contrario, ma prima dobbiamo dare alle nostre emozioni lo spazio e il tempo di cui hanno bisogno per esprimersi. Su questo si basa uno dei principi chiave della mindfulness: l'accettazione (Hoffman e Asmundson, 2008).

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In che modo Mindfulness si collega all'esito del film?

Il film Inside Out introduce lo spettatore nella mente di un bambino (Riley). Lì, puoi vedere come cresce e affronta diverse situazioni grazie alle emozioni (personaggi che hanno il compito di monitorare il comportamento di Riley). Nel corso del tempo, Riley vive alcune esperienze che influenzano il suo umore.

Tuttavia, Alegría, il personaggio principale responsabile del comando di monitoraggio, non consente a Tristeza di prendere il controllo per un momento e finisce per isolarla in modo che non influenzi Riley. Il risultato? Una serie di eventi che finiscono per portare Riley a prendere decisioni impulsive e drastiche. Tuttavia, la chiave sta, inaspettatamente, nel reinserimento di Tristeza nel gruppo, lasciando che prenda momentaneamente le redini della centralina. In altre parole, la morale del film allude già all'importanza dell'unione del gruppo per stabilizzare la situazione.

Lo stesso vale nella vita reale. Quando ci sforziamo costantemente di sentirci bene in una certa situazione, stiamo solo isolando la nostra emozione. Questo ha una spiegazione biologica, come esseri viventi cerchiamo la sopravvivenza, per questo motivo abbiamo la tendenza ad evitare il disagio in tutti i sensi.

Tuttavia, La mindfulness ha molto da insegnarci in questo senso. È una componente centrale aggiunta da Hoffman e Asmundson (2008), su cui ruota la maggior parte di questa nuova tecnica: l'accettazione. Tuttavia, dobbiamo stare attenti quando interpretiamo questa parola. Accettazione non significa rassegnazione, non significa restare seduti davanti a ciò che sta accadendo. Accettare implica non giudicare, vedere le cose come sono e come ci fanno sentire. Significa prendere coscienza, darsi uno spazio per assistere a ciò che ci sta accadendo e lasciare che ci comunichi senza opporre alcun tipo di resistenza. Grazie a questo, la Mindfulness ci dà l'opportunità di fermarci a prestare attenzione a ciò che noi accade internamente e pensa a cosa ci succede prima di prendere una decisione e passare a azione.

Quindi, spiegato in termini di Mindfulness, si potrebbe dire che quando la Tristezza prende il sopravvento sui controlli centrali, quando Riley prova l'emozione e scoppia in lacrime, sta prestando attenzione a ciò che Tristezza stava provando comunicare. Grazie a questo, conosce una nuova esperienza interna e prende una nuova decisione.

Riflessione finale

Con questa interpretazione dell'esito del film, intendo mostrare l'importanza di tutte le emozioni nella nostra vita. Anche se è vero che non tutto il segreto è nascosto dalla pratica della Consapevolezza, i suoi esercizi per assistere al ciò che accade nel momento presente e prenderne coscienza, aiuta molto nell'integrazione del nostro emozioni. Quindi, gli esercizi di consapevolezza vengono incorporati negli attuali programmi di intelligenza emotiva.

Pertanto, qualunque sia il metodo che usi, caro lettore, non dimenticare una cosa, prenditi il ​​tuo tempo per sentire ogni emozione e non giudicarla, ognuno di loro ha qualcosa da dirti. Ricorda che nessuno può sapere cosa è grande senza prima sapere cosa è piccolo.

Riferimenti bibliografici

• Ekman, P. (1992). Un argomento per le emozioni di base. Cognizione ed emozione, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. g. e Asmundson, G. J. (2008). Accettazione e terapia basata sulla consapevolezza: nuova ondata o vecchio cappello? Revisione di psicologia clinica, 28 (1), 1-16.