La trappola di libri e articoli di auto-aiuto

Immagina che le ricette di cucina non includessero gli ingredienti, o che imparare a ballare a tango ti spiegheranno per iscritto "6 consigli per ballare un tango", senza immagini, o foto, o video o disegni. Niente. Potrei spiegarti la logica del perché devi usare la padella e non il forno, ma senza gli ingredienti sarà abbastanza difficile comunque cucinare la ricetta, giusto?

Bene, se ti sembra difficile, ti assicuro che tutti possono imparare a fare una torta di carote in a un paio di tentativi, e tutti possono memorizzare i passi di un tango ripetendoli con i propri piedi più e più volte tempo. E al contrario, ci sono persone che passano anni a cercare di superare una depressione o un problema di personalità. Eppure, mentre un articolo scritto non considera nemmeno l'idea di insegnarti a ballare, credono che in cinque minuti di lettura possono cambiarti la vita. Ma no. E sebbene sia difficile per noi ammetterlo, è lo stesso inganno dei libri di auto-aiuto.

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L'importanza dell'apprendimento esperienziale

Vediamo, impari a camminare camminando, impari a parlare parlando, impari a scrivere scrivendo e impari nuotando. Partendo da quella base, è improbabile che leggendo un libro tu possa superare un problema che ti sei trascinato per buona parte della tua esistenza. Non voglio essere un guastafeste, ma questi tipi di problemi portano emozioni e comportamenti. Proprio come un libro non ti insegnerà a ballare o guidare, un libro non ti insegnerà a praticare comportamenti che non sono nemmeno nel tuo solito repertorio di comportamenti. Nessun libro ti insegna ad affrontare la paura, né può farlo per te. È una cosa che devi fare e non è facile, perché se potessimo scegliere, non proveremmo tristezza, paura o ansia per certe cose e la nostra vita sarebbe più semplice. Se potessi scegliere, sicuramente condurresti già la vita che desideri perché nessuna emozione sarebbe un ostacolo.

I libri di auto-aiuto ti dicono cose come "fai cose che ti incoraggiano", "cerca supporto dai tuoi cari", "sii più positivo, guarda tutto dal punto di vista che spiegheremo di seguito". Ma questo ha due inconvenienti.

Mancanza di trattamento individuale

Prima di tutto, hai pensato se i comportamenti di cui parla il libro ti aiuteranno? Voglio dire, se ti aiuteranno personalmente. I trattamenti psicologici sono individuali per un motivo: si analizza cosa quel paziente apprezza e cosa provoca disagio, come e perché. A lui e non a un altro. I libri di autoaiuto sono venduti come acqua santa a tutti. Ad esempio, il comportamento di costruire relazioni e creare una maggiore rete di supporto: questa idea di fare gala della nostra socievolezza che molti manuali di auto-aiuto raccolgono non va proprio con tutte le mondo.

Sebbene gli studi dimostrino che le persone con relazioni sociali più positive sono generalmente più felici, introversi non amano particolarmente stare insieme a grandi gruppi di amici per fare cose insieme, infatti amano di più un buon libro e una bassa stimolazione esterna. Quindi forse il problema con la tua tristezza non è che hai bisogno di più persone nella tua vita o che devi interagire di più con loro.

E se hai le persone giuste intorno a te ma non sai come esprimerti con loro in determinate occasioni? Per cominciare, questo è un problema diverso che alcuni potrebbero associare al non avere adeguate abilità sociali, Ma in realtà potrebbe essere perché provi ansia in determinati contesti, e quindi il problema è il ansia. Ma per questo è necessario analizzare a fondo ciò che sta accadendo e proporre soluzioni concrete per quel problema. Entrare in contatto con persone al di fuori della tua cerchia non è quindi la soluzione, né lo è mantenere un interesse per qualcuno che davvero non ti interessa. Di più non è meglio. Non essere felici, non relazionarsi meglio, non avere meno ansia, per niente. E a volte ciò che manca non è il cosa, ma il come. I libri di autoaiuto sono generalmente abbastanza generici per affrontare determinate difficoltà e quindi insufficienti.

Mancanza di apprendimento esperienziale

In secondo luogo, queste limitazioni comportano apprendimenti attitudinali che un libro non fornisce. Nessuna lettura può insegnarti adeguatamente ad apprendere comportamenti, emozioni e atteggiamenti. La conoscenza trasmessa dalle letture è semantica e quindi può produrre apprendimento a livello cognitivo. È come un libro che ti insegna a guidare: è un apprendimento procedurale, devi esercitarti per imparare a guidare, nessun libro è sufficiente.

Ciò significa che i testi e i suggerimenti di auto-aiuto ti insegnano una nuova prospettiva teorica e ti consentono di memorizzare le conoscenze su ciò che potrebbe portare alla felicità, ma non li integri nel tuo modello comportamentale. È come se un insegnante intelligente ti stesse spiegando la storia. Ok, potresti ricordarlo fenomenale, ma è pur sempre conoscenza semantica (di dati e fatti oggettivi e estranea a te, perché nessun libro di auto-aiuto è personalizzato).

Ciò che realmente produce un cambiamento, un apprendimento, è l'esperienza personale, voi memoria autobiografica, poiché è dotato di una forte carica emotiva, sia buona che cattiva. Ed è che sia i tuoi pregi che i tuoi difetti vengono da lì, ciò significa che le opportunità ambientali (situazioni, persone...) con cui ti imbatti e ciò che fai in Ogni situazione che affronti ha un impatto e un'influenza maggiori sulla tua personalità e sui tuoi cambiamenti personali e attitudinali rispetto a qualsiasi libro di auto-aiuto. Mai.

Ora pensa che ogni giorno attraversi più o meno le stesse situazioni, interagisci più o meno con le stesse persone e agisci nel tuo ambiente nello stesso modo più o meno di ieri o del giorno prima. Einstein diceva "se vuoi risultati diversi, non fare sempre la stessa cosa" e questo maschera la terrificante realtà che sei un agente attivo del tuo cambiamento personale, non un agente passivo, è il tuo comportamento l'unico che conta per ottenere il premio: sii più socievole, sii più felice... Beh, il tuo comportamento e opportunità ambientali, è 50/50, ma non puoi controllare l'ambiente, solo come fai tu tu rispondi. Pensare diversamente non è sinonimo di agire diversamente, perché tra pensieri e azioni c'è una barriera: le emozioni.

Cioè, posso essere consapevole che devo studiare per passare (conosco il comportamento che devo fare svolgere), ma l'emozione della noia, dell'apatia o della demotivazione mi impedisce di farlo condotta. Potrei sapere che per ottenere un lavoro devo fare un colloquio di lavoro con il capo, ma parlare con il capo mi rende ansioso e spaventato, e decido di non farlo. Un libro di auto-aiuto ti dice "parla con il tuo capo" o dice "parla con estranei per essere più socievole" o "alzati dal letto per superare la cosa. prima della depressione”, ma non ti dice come superare le barriere emotive per fare ciò che già sapevi in ​​anticipo che dovevi rendere. E sto parlando di superarli davvero, non sto parlando di un discorso motivazionale che ti svanisce dalla testa il giorno dopo. Se quel discorso fosse efficace, non avresti più bisogno di un libro di auto-aiuto. Ma è che per superarli devi fare delle cose. E quel "fare" costa molto.

Non esistono ricette magiche di auto-aiuto

È molto più facile leggere un libro, giusto? Che tentazione la speranza che senza troppi sforzi la tua vita e tu cambierai per sempre. E così immediatamente, quando inizi a leggere, acquisisci più controllo sulla tua vita. Stai già facendo qualcosa per te stesso, e questo ti fa sentire meglio, ma non ti cambia, non ti rende più socievole o più felice alla lunga, ed è per questo che ne leggi un altro e un altro e un altro... Perché momentaneamente è un rinforzo negativo che riduce il tuo disagio e ti dà un certo senso di controllo (l'illusione del controllo, una comune illusione cognitiva derivata da un pregiudizio di ottimismo). Si tratta, in breve, di un placebo.

Le persone più socievoli e felici non leggono questi libri o articoli, ma non hanno mai avuto bisogno di leggerli, perché ad essere più felici e socievoli si impara con l'esperienza. Non c'è correlazione tra l'essere socievoli o felici e il numero di libri di autoaiuto che vengono letti. È qualcosa che si costruisce relazionandosi, vivendo esperienze e cercando di agire sui propri valori personali e sulla vita che si vuole condurre. E cambiare il tuo comportamento quando non ottieni i risultati desiderati.

Il progresso richiede sforzo

C'è un'altra realtà che non piacerà neanche a te: cambiare fa male, ristrutturare le tue rappresentazioni mentali sul mondo, su te stesso, sulla società, fa male. Esistono terapie ristrutturanti volte a ricostruire la concezione del Sé e delle relazioni con gli altri che modificano profondamente il significato di molti saperi e comportamenti, mettendo a rischio la nostra identità cognitiva. Cambiare queste rappresentazioni con altre più efficaci per se stessi è molto costoso, impegnativo ed è anche un motivo per ansia.

Il disagio che proviamo e che ci spinge a modificare le nostre idee e il nostro comportamento fa parte di quell'apprendimento: significa scoprire e ripensare le nostre rappresentazioni vedendo violate le aspettative implicite che avevamo in merito il mondo. Ed è complicato nel mondo sociale e psicologico. Ad esempio, modificare l'idea che la terra è piatta con la nuova rappresentazione che è rotonda, è stato difficile qualche secolo fa (in effetti è difficile con molte idee semantiche sulle teorie del mondo: è l'omeopatia efficace? L'evoluzione delle specie è reale? Molte persone ti daranno una risposta e alcuni te ne daranno un'altra indipendentemente da ciò che dicono i dati, e sono le loro rappresentazioni, la loro interpretazione del mondo).

Tuttavia, molto più difficile è accettare altri tipi di idee come quella che il tuo partner è infedele e devi lasciarlo, che non sei davvero a tuo agio con le persone intorno a te ed è per questo che non hai una comunicazione adeguata con loro, che i tuoi amici non sono davvero perché in fondo hai valori diversi, o che il percorso che hai scelto professionalmente è stagnante e dovresti dedicarti ad altro... Tutte queste idee fanno male e tutte nascondono problemi di fondo che Possono influenzare la felicità o le abilità sociali, problemi indiretti che in realtà dovrebbero essere affrontati più di "come essere una persona più socievole" o "come essere più positivo".

A peggiorare le cose, è comune che quando rileviamo queste incongruenze che ci causano disagio tra il mondo sociale e le rappresentazioni personali, queste sono così rafforzate e consolidate con il processi di apprendimento impliciti molto difficili da modificare. Il cambio è ancora più costoso.

In conclusione

Cambiare non è facile. Credere che il cambiamento sia semplice è un'idea facile da vendere perché è quello che molti vorrebbero, ma accettare questo slogan pubblicitario ha anche un costo: il senso di colpa. Dopo aver letto un libro di auto-aiuto, potresti chiederti "se è così facile, perché non lo capisco?"

Anche il senso di colpa è una trappola facile, perché non è uno scrittore che ti vende questa idea, non molti, non tutti psicologi, o allenatori; è la società: da chi vende avventura, spirito libero e giovinezza quando vende profumi e automobili ("se compri questo sarai più figo"), da chi difende che il mondo è un meritocrazia e che devi solo sforzarti di ottenere ciò che vuoi senza alzarti in piedi (come la psicologia positiva), anche le persone che si illudono con il pretesto di non hanno problemi o limitazioni, né nella loro vita sociale né in niente perché fanno una cosa del genere e ti consigliano senza tener conto di chi sei, cioè senza entrare in empatia con le tue emozioni o circostanze.

sì eccole, le emozioni di ognuno, paure e ansie che giocano un ruolo cruciale che tutti decidono di ignorare. Trasmettere l'apprendimento è più che spiegare la tua versione degli eventi, non importa quanto supporto scientifico ed empirico possa avere. Posso spiegarti che per avviare una macchina devi inserire la chiave, girarla, togliere il freno a mano e così via, e sono obiettivi e reale, ma finché non sarai tu a inserire la chiave e finché non lo farai un paio di volte non saprai davvero come iniziare un auto. E allo stesso modo, non iniziare nemmeno la tua felicità.