Valori come direzioni di vita

Ti sei mai chiesto se vivi la vita che vuoi vivere? Cos'è che conta per te nella vita? Come vuoi essere?

Queste sono domande che non ci poniamo molto spesso e che dipendono da quanto siamo premurosi. Ci lasciamo trasportare dal ritmo della vita che conduciamo, senza renderci conto di come viviamo e cosa è veramente importante per noi.

Questa riflessione personale sulla vita che vogliamo vivere È essenziale prendere il controllo della nostra vita e dirigerci nella direzione che vogliamo.

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Cosa sono i valori?

Fin dall'infanzia, i nostri genitori trasmettono messaggi diversi che ognuno di noi interiorizza. Ad esempio, "devi essere generoso e condividere i giocattoli". Grazie a questi messaggi, impariamo quali azioni sono importanti e ci definiamo come persona.

Questi atti che definiscono ciò che è veramente importante per noi sono i nostri valori. Sono i nostri principi, servono come guida e motivazione nella vita. Ci dicono come vogliamo essere, come vogliamo relazionarci con il mondo e ciò che vale veramente la pena per ciascuno di noi.

I valori sono direzioni scelte di vita, i nostri punti cardinali determinano dove vogliamo andare, dove vogliamo orientare il nostro viaggio.

Come un indirizzo non è qualcosa che ha una fine, che può essere raggiunto, un valore non si esaurisce mai, non finisce mai. In questo modo, se uno dei miei valori è essere una persona sana, sarò sempre in grado di fare le cose in linea con quel valore. Come, ad esempio, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico, avere abitudini sane, ecc.

Questo non finisce mai, non allenandoti per una stagione avrai raggiunto quel valore (sei stato in grado di raggiungere un obiettivo, ad esempio correndo una maratona).

Steven Hayes, nel suo libro Esci dalla tua mente, entra nella tua vita, parlare di valori attraverso la metafora del "bus della tua vita". In questo viaggio, tu sei l'autista di quell'autobus. Saliranno passeggeri (emozioni, ricordi, pensieri, sensazioni...) che cercheranno di boicottare il tuo viaggio, volendo andare in una direzione opposta ai tuoi valori. A volte ci lasciamo trasportare da loro che conducono uno stile di vita o prendono decisioni che non ci fanno sentire bene. Ma non sono loro a controllare l'autobus, sei tu che decidi in quale direzione andrai, dove andrà la tua vita, indipendentemente dai passeggeri che ti accompagnano nel viaggio.

Un valore non è un sentimento, poiché un sentimento si può avere, ma un valore non si può avere come se fosse un oggetto. Non è nel futuro, non è un risultato, né un desiderio, né un traguardo da raggiungere.

Gli obiettivi ci portano nella direzione dei nostri valori. Sono le nostre road map, la parte “visibile” dei valori, cioè gli elementi, le cose, le situazioni che si possono raggiungere.

Stabilire obiettivi e obiettivi ci aiuta a rimanere in carreggiata. Per fare ciò, prima identificare e chiarire i nostri valori, quindi fissare obiettivi e obiettivi secondo i valori e, infine, definiremmo le azioni che dobbiamo svolgere per raggiungere detti obiettivi.

Esercizi per identificare i valori

Come abbiamo discusso, per vivere una vita di valore, dobbiamo agire secondo i nostri valori. Il problema arriva quando non sappiamo come identificare quali sono quei valori.

Pertanto, il primo passo sarà identificare e chiarire i nostri valori nelle diverse aree della nostra vita. Questo lavoro in terapia può essere eseguito utilizzando gli esercizi di seguito.

1. Partecipa al tuo funerale

Prima di iniziare, ti dico che questo non è un esercizio morboso. Lo scopo di questo esercizio è scoprire come vorresti essere ricordatoin quanto ciò può darti informazioni su ciò che apprezzi e ciò che è importante per te.

Rifletti prima su ciò che temi che potrebbero dirti. Ecco cosa potrebbe dirti una persona cara e cosa vorresti che dicesse. Quali cose ti piacerebbe sentire? A volte quando seppelliscono le persone, scrivono un epitaffio, quale frase vorresti che avesse la tua lapide?

2. Immagina di avere 80 anni

Per fare questo esercizio devi immaginare di avere 80 anni e guardare indietro per vedere la tua vita com'è oggi. Fatto ciò, completa le seguenti frasi:

• Ho passato troppo tempo a preoccuparmi...
• Ho passato troppo poco tempo a fare cose come...
• Se potessi tornare indietro nel tempo...

3. Dieci aree preziose

Consiste nello scoprire i tuoi valori nelle seguenti aree: matrimonio/partner/relazioni intime; bambini; rapporti familiari (diversi da quelli del nucleo familiare); amici/relazioni sociali; carriera / impiego; istruzione/formazione/crescita personale/sviluppo; svago/divertimento, spiritualità, cittadinanza; Salute e benessere.

Quando si esegue questo esercizio puoi capire quali aree sono veramente importanti per te e quali no. Se c'è un'area in cui non trovi alcun valore, puoi lasciarla vuota. Non ci sono risposte buone o cattive, poiché non esistono valori migliori o peggiori.

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Conclusione

È conveniente che ognuno di noi lavori sui nostri valori, su come vogliamo essere, in quale direzione vogliamo prendere la nostra vita.

Grazie a ciò ci motiviamo verso il cambiamento, agiamo stabilendo obiettivi e traguardi a breve e lungo termine che noi forniscono significato, direzione e ci fanno sentire a nostro agio con loro e con noi stessi perché sono in linea con i nostri valori.

Se desideri che ti accompagniamo in questo processo di chiarificazione e di vita secondo i tuoi valori, non esitare a Contattaci.