Benessere al lavoro: come motivarsi

Di cosa parliamo quando parliamo di felicità? Sono tante le persone che parlano (e vendono) dell'idea di felicità. In effetti, questa sembra una moda passeggera, come essere magri o non mangiare carne. Ma come tutto nella vita, bisogna andare da chi studia davvero la felicità per sapere di cosa stiamo parlando: gli psicologi.

Le diverse teorie ci indicano aspetti come il benessere economico o le connessioni sociali, tra gli altri, come quelli che più influenzano la nostra felicità. Certo che sono importanti, ma in che modo la felicità influisce sul nostro ambiente di lavoro?

Trascorriamo la maggior parte della nostra vita al lavoro e, in molte occasioni, Lo facciamo con un tono emotivo, diciamo, neutro.

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Felicità nel contesto lavorativo

Se lavoriamo, possiamo entusiasmarci per certi progetti e possiamo anche provare momenti di intensa connessione con il nostro team. Ci sono momenti di felicità. Ma, nella maggior parte dei casi, questo stato si verifica per caso.

Normalmente non associamo il lavoro alla felicità, e questo è l'inizio del problema. Se chiediamo a caso più persone in una situazione lavorativa, è probabile che ci dicano che la felicità è costituita dall'avere un lavoro, che si considerano fortunati per questo. E che, finché è così, sii felice mentre lavori è qualcosa di piuttosto secondario. Facciamo già altre cose per essere felici, ci dicevano.

Ma, non associando il nostro lavoro a una possibile felicità, non neghiamo una parte importante della nostra vita? Andare al lavoro felice sembra anche un po' osceno. Non si vede bene che qualcuno possa manifestarlo; i più teneri che riceverete sono i commenti sulla vostra fortuna, oltre a quelli molto meno premurosi.

Maggiore benessere sul lavoro, maggiori prestazioni

La cosa più curiosa è che ricerca sulla felicità sul posto di lavoro mostrano fino a che punto la loro influenza sulla produttività e sulla salute sia enorme. Chi è felice di lavorare, lavora di più e ha meno perdite.

Un sondaggio condotto da Gallup nel 2015 mostra che solo il 32% dei lavoratori americani ha dichiarato di essere "attivamente coinvolto" nel proprio lavoro. La maggioranza (52%) non si è sentita coinvolta e il 17% si è ritenuto totalmente disconnesso dal proprio ambiente di lavoro.

Dovremo fare qualcosa, non credi? Gran parte del problema è la noia. Fare la stessa cosa più e più volte è una garanzia di essere lì in modo permanente. Noia e felicità non vanno d'accordo, questi sono i primi cambiamenti da fare. Cercare l'opportunità di apprendere nuove strategie e strumenti, facilitare la mobilità tra i reparti dell'azienda, alla ricerca di luoghi comuni dove scambiare idee... sembrano essere alcuni dei migliori antidoti a combattere la noia e promuovere il benessere e l'entusiasmo in azienda.

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La trappola della routine lavorativa

Un altro fattore direttamente associato alla felicità nell'ambiente di lavoro ha a che fare con la routine. Uscire dall'ufficio a colazione o all'ora di pranzo, avere spazi di incontro con colleghi di altri reparti o aziende, alimenta il nostro cervello per rimanere in un tono attivo. Se, oltre a questo, le aziende dedicano parte del loro tempo a promuovere l'esercizio e Consapevolezza, gli effetti sarebbero spettacolari. Succede già nelle aziende che lo fanno.

Riducendo i tempi delle riunioni infinite, adeguandoli ad un orario stabilito e con un moderatore che si occupa di distribuire i turni, è anche un potente elemento per dissolvere la noia. Brevi presentazioni. Domande brevi. Cicli brevi di compiti. Questa sembra essere la chiave per mantenere in forma il muscolo della felicità.

E sorridi. Farlo è strettamente legato alla felicità. Può sembrare un gioco da ragazzi, ma è come diffondere una voce: se sorridiamo, stiamo facendo effetto su chi ci circonda. Ci sarà chi resisterà - anche attivamente - ma dovrà soccombere o ritrovarsi isolato.

Aumentare la felicità sul lavoro

Indubbiamente, avremo sempre qualcuno che ci dirà che se non siamo contenti del lavoro, lo lasceremo. È un'opzione molto rispettabile. Complicato di questi tempi, ma possibile. Tuttavia, viene da un punto di vista secondo cui la felicità viene dall'esterno. Pertanto, è meglio cambiare la scena che cambiare noi stessi.

Se la tua opzione è quella di provare quest'ultimo, ti propongo alcune idee che potrebbero essere preziose per iniziare a trasformare questo aspetto della felicità nell'ambiente di lavoro. Questo vale per qualsiasi realtà lavorativa che vogliamo. In alcuni sarà più complicato, ma si realizza con dedizione e convinzione. Più, se tutti i livelli dell'azienda ne sono convinti, sarà molto più facile da fare.

1. Sapere cosa ti rende felice 

Sembra facile valutare se siamo felici o meno, e fino a che punto lo siamo. Questo non significa che lo facciamo. Ma quello che sembra più complicato è definire cosa ci rende personalmente felici. Siamo diversi, unici, quindi sembra logico che ognuno di noi abbia, per dirla così, la propria “impronta felice”. Quello che ci rende intimamente felici.

Questo non ha a che fare solo con l'ambiente di lavoro, anche se tutto è senza dubbio interconnesso. Sapere cosa ci rende felici e raccoglierlo in una lista per esserne consapevoli è uno dei primi esercizi che vi proponiamo.

Teniamo presente che la felicità include sia il piacere che lo scopo, e non è solo l'emozione positiva che assumiamo. Scriviamo entrambi. Cosa ci fa provare piacere e cosa ci fa sentire attivamente coinvolti in qualcosa.

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2. Costruisci la felicità attivamente nel tuo ambiente di lavoro

La felicità non accade solo. Non abbiamo solo bisogno di essere consapevoli di ciò che ci rende felici, passivamente. Dobbiamo costruirlo. Fa in modo che succeda.

Non è facile, soprattutto quando siamo molto impegnati. È come trovare il buco per andare in palestra. Ma una volta che lo fai, non puoi più farne a meno! Inizia in piccolo con i più piccoli cose che ti connettono con un senso di scopo e appartenenza. Potrebbe essere fare colazione con un amico durante la pausa per farlo, prendersi cura di una pianta che hai portato in ufficio, ascoltare musica mentre si prepara un reportage... sono piccole cose che aggiungono significato a ciò che ci circonda lavoro duro e faticoso. Lo fai tuo.

Questi cambiamenti apparentemente piccoli possono avere un impatto molto significativo su come ti senti al lavoro. Stai costruendo il tuo piccolo ambiente di felicità personale al lavoro. Puoi iniziare pensando a cosa vorresti cambiare d'ora in poi. Fai un elenco con ciò che dipende esclusivamente da te, e un altro che può contenere proposte per raggiungere un consenso con i tuoi colleghi, o proporlo ai tuoi capi.

3. Cerca opportunità che ti facciano sentire propositivo

Nella maggior parte dei casi, potremmo non avere l'opportunità di scegliere cosa vogliamo fare, i progetti che vogliamo, le persone con cui lavoriamo. Troviamo un modo per essere coinvolti in ciò che ci viene assegnatoOltre a non mancare di mostrare a chi ci dirige quali sarebbero i nostri interessi, in quali progetti vorreste essere coinvolti.

In un certo senso, si tratta di trasmettere interesse e coinvolgimento. Se lo facciamo in qualcosa che ci è stato assegnato, cosa non faremo in qualcosa che entusiasmerebbe anche noi!

4. Sapere cosa ti dà energia e cosa no

Anche in questo siamo unici. Per alcune persone, collaborare e lavorare con altri per risolvere le sfide ci fa sentire vivi. Per altri, essere in grado di prestare la massima attenzione ai dettagli e vederli da diversi punti di vista crea un senso di flusso. C'è chi preferisce lavorare in team e chi no. Considera cosa ti fa sentire più energico, è essenziale che tu lo sappia. Anche cosa no. Perché, in alcuni momenti, inevitabilmente dovrai farlo.

Paradossalmente, quando si conoscono entrambi, si comportano meglio - e sono più felici - sia nelle situazioni che ci piacciono di più sia in quelle che non ci entusiasmano. Essendo a conoscenza di quest'ultimo, e eliminare le aspettative negative nei loro confronti, ci siamo rilassati e ci siamo trovati sorprendentemente molto meglio.

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5. Identifica ciò che ti rende infelice

Ovviamente questo non è un letto di rose. Ci sono momenti in cui sembra che tutto stia andando storto. Una brutta giornata, segnata da una situazione spiacevole, può farci sentire davvero infelici. Anche se proviamo a cambiarlo, accadrà. Ma non dobbiamo pensare che una brutta giornata significhi una brutta vita. Al contrario, riconoscere i momenti brutti ci farà apprezzare ancora di più quelli belli, e lavoreremo per valorizzarli.