Le emozioni negative sono così brutte come sembrano?

Da quanto tempo abbiamo l'idea che emozioni i negativi fanno male? Cioè, fino a che punto siamo stati educati che il "negativo" (o ciò che sembra negativo) deve essere evitato, minimizzato o soppresso?

Sicuramente questa educazione ha sempre avuto uno scopo nobile, con l'intenzione di aiutare o instillare un atteggiamento positivo verso la vita. Tuttavia, ci sono un gran numero di persone per le quali questa idea di "rifiutare il male" si è rivelata a doppio taglio.

Le emozioni "negative"

Ultimamente se ne parla molto emozioni, e hanno sollevato diversi argomenti di psicologia che da tempo volevano prendere aria. Pertanto, non fa male chiarire i concetti. Per dare una definizione, e partendo dal Terapia Razionale Emotiva fondata dal Professor Albert Ellis, le emozioni sono intese come eventi o eventi mentali, fisiologici e comportamentali.

In altre parole, possono essere intese come specifiche attivazioni fisiologiche a cui la nostra mente e il nostro corpo etichettano. In questo modo si accetta che le emozioni abbiano una funzione specifica, e la differenza tra "negativo" e "Positivo" è dato dalla sua utilità, sia per il mondo che per noi stessi (non dimentichiamo questi scorso).

Ad esempio, il tristezza, generalmente considerato negativo, diventa particolarmente utile nel momento in cui è necessario sfogarsi o sfogarsi emotivamente di fronte a un conflitto che non sappiamo come risolvere. Vale a dire, potrebbe essere positivo.

Tuttavia, diventava negativo quando era causato da un'idea irrazionale, smetteva di fungere da scarica o rendeva più difficile per noi raggiungere i nostri obiettivi.

Come si chiamano le emozioni disfunzionali?

Se segniamo la differenza tra le emozioni positivo sì negativo nel punto in cui non sono più utili, sarebbe utile sapere se quelli che normalmente classifichiamo come negativi lo sono davvero. Questi sono alcuni esempi:

Preoccupazione contro Ansia

È assolutamente diverso desiderare che qualcosa non accada (preoccupazione) per eliminare la possibilità che accada ("questo non può accadere e se accade sarà fatale"). Sembra solo una leggera differenza, ma diventa enorme nel momento in cui si deve affrontare una situazione ansiosa. Il nervi a fior di pelle possono trasformare una leggera preoccupazione in un mondo di orrore, che d'altra parte rende impossibile affrontare qualsiasi cosa.

Quindi l'inutilità del ansia, almeno internamente, che è molto diverso dall'essere attivato o preoccupato.

Tristezza vs. Depressione

La linea tra i due può sembrare sottile, ma a livello mentale (ricordate la dimensione mentale delle emozioni), il stato depressivo ha una forte componente di svalutazione, cioè di abuso verso se stessi ("Non valgo niente, non sono niente"). Anche nella dimensione tempo e intensità sono differenti, sebbene questi parametri siano molto più individuali.

Specificare che con umore depresso, la depressione non è indicata in questo caso come problema clinico, ma come stato d'animo, che risulta essere, oltre che poco utile, abbastanza dannoso.

Rabbia verso te stesso vs. Colpevolezza

Queste due emozioni sono talvolta rappresentate più come un'evoluzione che come stati diversi. Cioè, ti arrabbi con te stesso, e poi inizi a sentirti in colpa per ciò per cui ti sei arrabbiato. Il autosvalutazione è molto comune qui e, come è già stato intuito, è inutile.

Il colpa è protagonista di un numero enorme di problemi psicologici clinici. Un senso di colpa mal gestito può generare modi di pensare assolutamente dannosi per la persona, a differenza della rabbia con se stessi, da cui può scaturire l'apprendimento.

rabbia contro Vai a

Mentre il primo può essere una reazione logica e davvero salutare a un possibile disaccordo, è il passo per vai a che lo rende negativo. Nella rabbia, una semplice rabbia continua a svalutare l'altro. Questo è ciò che accade in genere nei giorni impegnativi o quando le persone si innervosiscono; in ogni caso, mai utile per la risoluzione dei conflitti.

Inoltre, la rabbia utilizza un'enorme quantità di risorse mentali ed emotive, più di quelle spesso disponibili. La rabbia per un disaccordo rilassa la tensione emotiva e mentale, mentre la rabbia produce più di entrambi.

Doppio negativo, per favore!

Sembra che forse non sia così necessario evitare il "cattivo". Tuttavia, la fuga da esso è logica; dopo tutto, nénessuna delle emozioni citate è piacevole, funzionale o meno. Ma anche se nessuno di loro ci regala un sorriso o una forte risata stesso, a livello psicologico arriva il punto in cui sorge la domanda più ovvia:

Per essere felici, o per essere mentalmente sani, bisogna essere sempre felici?

L'emozione di valenza negativa (e intendo quella che produce uno stato d'animo negativo, indipendentemente dalla sua utilità), prima di avere questa valenza, è l'emozione. Prima di definire questo termine. Non restava che aggiungere che Le emozioni sono umane, cioè l'essere umano è progettato per creare, sperimentare e in definitiva vivere tutti i tipi di emozioni, sia negativo che positivo. E si scopre che a volte, cercando di fuggire dallo stato d'animo sgradevole, si finisce per viverne uno che ci danneggia ancora di più.

In consultazione, la domanda del "perché io?" si ripete costantemente. La risposta è che le emozioni affettive negative (ma forse funzionali) si verificano semplicemente. Ammettilo e vieni a patti con il fatto che uno è capace di sentirsi male, e può anche averne bisogno, è semplicemente rendersi conto di essere umano.