Come rilevare se sei in un circolo vizioso mentale

La nostra mente tende a ripetere, a tornare al conosciuto, a ciò che ci dà conforto, a ripetere comportamenti che anche se ci fanno male li rimettiamo in pratica. È importante conoscerci e osservarci per sapere cosa ci sta facendo male e produrre cambiamenti salutari per allontanarci da quell'area che ci fa soffrire.

Essere all'interno di un circolo vizioso Implica fare lo stesso atto più e più volte, ripetere una scena, una situazione, ottenere risultati uguali o simili. Questo provoca la sensazione di mancanza di uscita, assenza di alternative, incapacità di scegliere qualcosa di diverso. Essere in un circolo vizioso è come sentirsi in un vicolo cieco.

• Articolo correlato: "Pensieri che ci sabotano: ecco come agiscono nella nostra mente"

Rompere il circolo vizioso della mente

"Mi succede sempre la stessa cosa", "Non sono fortunato", "Perché provarci se non ne sarò in grado?": queste convinzioni ci limitano e ci impediscono di costruire nuovi percorsi mentre ci sviluppiamo come persone. In generale, questo è causato da bassa autostima, mancanza di sicurezza e fiducia in se stessi quando si prendono decisioni o da brutte esperienze passate che

ostacolare il presente o causare paura del futuro.

Registriamo il disagio e la malattia e sospettiamo che siano legati a una determinata situazione (uso di sostanze, lavoro estenuante, relazioni tossiche) Ma molte volte, invece di cercare di risolvere il problema, questo disagio ci paralizza e ci fa entrare in lamentela, preoccupazione, confusione, sensazione di vuoto. Il circolo vizioso che stiamo attraversando è invisibile; ne sentiamo gli effetti spiacevoli, ma è difficile soffermarsi ad osservarci e ad analizzare l'intera situazione.

Ci lamentiamo, soffriamo, ci arrabbiamo, senza renderci conto che per uscire da quella ripetizione dannosa Dobbiamo prendere decisioni che ci permettano di rompere con quel cerchio che genera usura e... sofferenza.

I tipi di circolo vizioso

Proporremo 3 forme di circolo vizioso. Conoscere la loro esistenza ti permetterà di individuarli e uscire dalla loro trappola.

1. Trasformarsi in un lavoro faticoso

Se il nostro lavoro non ci soddisfa, non ci motiva o ne subiamo abusi, probabilmente proviamo sentimenti di frustrazione, impotenza, riluttanza, mancanza di riconoscimento e opportunità di crescita professionale. Questo ci fa trovare difficile iniziare la giornata lavorativa, che speriamo che lunedì non arrivi e che aspettiamo con tutta la nostra voglia che il tempo scappi da lì.

Percepiamo il disagio causato dal lavoro che svolgiamo o dalle condizioni in cui si verifica l'ambiente di lavoro, ma se siamo nel cerchio probabilmente ci gireremo dentro con lamentele, rabbia e frustrazioni, ma senza fare qualcosa per cambiarlo situazione.

Un grande ostacolo per decidere di spezzare questa dinamica è la paura. In questo caso, possiamo avere paura di iniziare una nuova ricerca di lavoro e di non ottenere un lavoro, paura di trovare un lavoro con condizioni più avverse di quelle attuali, paura di guadagnare meno e vivere più a lungo strettamente.

Non esistono ricette magiche o uniche, ma uno degli strumenti da attuare in questa situazione è situation essere incoraggiato a prendere la decisione di cercare nuove opportunità di lavoro e fissare obiettivi specifici, con scadenza. Ad esempio, dedicare del tempo alla ricerca di opportunità di lavoro, utilizzando il passaparola per raccontare i nostri parenti che siamo interessati a trovare un nuovo lavoro, non agendo impulsivamente e senza pensare. Prendere una decisione richiede tempo e diversi passaggi, il primo è rallegrarsi.

• Potresti essere interessato: "Burnout: come rilevarlo e agire"

2. Gira dentro una pausa complicata

Quando già senti che stai intraprendendo il difficile processo di dimenticare il tuo ex e ti rendi conto che era una relazione che non ti ha fatto bene... questa nostalgia riappare! Proprio in quel momento chiave, in cui ti sei ricordato delle cose negative, ti sei arrabbiato, hai detto che era finita, arriva un messaggio o un timido e suggestivo come su Facebook e la tua reazione emotiva a questo indica che il seme di quella trappola mentale è ancora lì.

Ti chiedi perché non dargli un'altra possibilità, dopotutto il rapporto non era così male... Oppure sì, ma ehi, è più facile tornare al noto, a ripetiamo vecchie storie che, anche se sospettiamo quali risultati potrebbero avere, le mettiamo comunque insieme, forse con la speranza che questa volta sia diverso. Ma è probabile che fintanto che facciamo lo stesso (e lasciamo che loro facciano lo stesso con noi) i risultati saranno purtroppo gli stessi.

Probabilmente ciò che ci impedisce di rompere questo cerchio è la paura della solitudine e non essere amati di nuovo, o sentirsi dipendenti dall'altro, credendo che senza di lui/lei non si possa vivere bene. La confusione tra amore e bisogno non è mai buona.

Una relazione d'amore è una relazione di rispetto, fiducia e libertà. Essere innamorati non è sinonimo di essere schiavi. Se ti senti così, decidi cosa è meglio per te, cerca relazioni sane e la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.

• Articolo correlato: "I 5 problemi delle rotture amorose e come affrontarli"

3. Spin in una dipendenza da sostanze substance

Le dipendenze da sostanze sono un problema di salute causato dall'uso compulsivo di droghe in grado di produrre dipendenza, sia fisica che psicologica. Il circolo vizioso si instaura quando il consumo diventa eccessivo, incontrollato, compulsivo. Cioè consumare per consumare, consumare perché è necessario, perché il corpo o la testa lo chiede.

Smettere di usarlo da solo è molto difficile e quasi impossibile per la persona dipendente. Sono necessari contenimento e trattamento specializzato per interrompere questo ciclo pericoloso e persino mortale.

Dopo il consumo compulsivo, arrivano gli effetti del ritiro, con i quali diventa necessario riprendere il consumo. Dopo questo, è probabile che la persona dipendente si senta in colpa, frustrata o arrabbiata con se stessa. Ma se il cerchio non viene rotto, dopo questi sentimenti e pensieri, puoi tornare al consumo ancora e ancora, invece di riflettere e decidere di cambiare.

• Articolo correlato: "Tipi di farmaci: conoscerne le caratteristiche e gli effetti"

Riorientiamoci verso una vita sana

Rimanendo a girare più e più volte in un cerchio non ci permette la crescita personale o il benessere emotivo. Rilevando il nostro circolo vizioso, possiamo uscire dalla denuncia e chiederci perché cosa ci succede cosa ci succede, per poter iniziare a percorrere una strada diversa in un processo di cambiamento molto interessante.