6 chiavi perché lo stress non ti travolga

Oggi tutti parlano di stress. Colpisce tutti noi in misura maggiore o minore, e quando ci travolge, possiamo arrivare a considerarlo patologico. Tuttavia, è adattivo e naturale.

Lo stress è il processo che si attiva quando la persona rileva una situazione pericolosa o nuova per la propria esperienza di vita. Questo di solito consiste in cambiamenti che ci impongono di sovraccaricarci e quindi di sbilanciare il nostro benessere. Può essere un'esperienza spiacevole e spiacevole.

Dobbiamo considerare che lo stress non è sempre negativo; A volte è efficace attivare nuove risorse personali, che generano una sana autostima e accrescono le nostre capacità per affrontare con successo le circostanze future. Tuttavia... Cosa fare per gestire lo stress in eccesso?

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Chiavi in ​​modo che lo stress non ti travolga

Nella tua vita ti senti sopraffatto o sopraffatto dallo stress? Stai vivendo su un ottovolante costante di emozioni spiacevoli? Ti darò buone notizie, o meglio due. Il primo è che puoi gestire lo stress. E la seconda è che dipende soprattutto da te.

D'ora in poi ti mostrerò sette chiavi in ​​modo che tu non senta che lo stress ti sta sopraffacendo nella tua vita.

1. Pratica il rilassamento progressivo e fai ciò che ti fa sentire bene

Per tenere a bada lo stress, allenati quotidianamente al rilassamento progressivo. Ci vorranno solo quindici o venti minuti.

D'altra parte, cerca di goderti le esperienze positive quotidiane che hai e concentraci la tua attenzione. Considera che divertirsi e divertirsi non è un lusso, è una priorità.

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2. Questo qui e ora

Vivi il momento, approfitta di ogni giorno e domani si vedrà. Qui devi fare tuo il detto: "Non lasciare a domani quello che puoi fare oggi" quando si tratta di godere.

Cerca di goderti ogni momento di benessere come se fosse l'ultimo. Sai cosa l'importante è nelle piccole cose della vita: fare un aperitivo e gustarlo, in conversazione con un amico...

3. Fare sport

Sai già che praticare sport produce benessere fisico e mentale. Generi endorfine che ti fanno sentire bene. Inoltre, apprezzando che sei migliore e più sano, ti sentirai meglio. Migliorerai la tua autostima e con essa avrai maggiore sicurezza in te stesso.

4. Pensa e comportati in modo positivo

si tratta di metti pensieri positivi nella nostra mente e comportati nella stessa direzione. Cerca di concentrare la tua attenzione su ciò che hai, non su ciò che ti manca.

Pensare in modo esclusivamente positivo non risolverà la tua giornata, ma se anche implementi comportamenti in quella direzione avranno maggiori probabilità di avere un maggiore benessere e di essere in grado di regolare lo stress.

5. Decidere

Prendi la decisione sull'opzione migliore. Che nonostante questo ti sbagli? Bene, allora avrai imparato. È chiaro che se non decidi, non sbagli, ma in questo modo non avanzi né impari. Girare intorno allo stesso modo, rimuginare, renderà più facile la sopraffazione dallo stress. Pensa per un momento a cosa faresti se non avessi paura e fallo.

6. Investi nelle esperienze, non nelle cose

Devi sapere che le cose non sono la cosa importante nella vita, quello che ha più valore sono le esperienze. Studi scientifici hanno dimostrato che è più consigliabile investire in esperienze, poiché ti daranno una felicità più duratura rispetto all'acquisto di cose materiali.

E se no, ricorda, ad esempio, che quando avrai fatto un viaggio, lo ricorderai sempre come qualcosa di molto piacevole. Ti direi che sarà ancora più prezioso con il passare degli anni. Al contrario, quando acquisti un veicolo, perderà valore nel tempo.