Sofferenza emotiva: 9 chiavi per rilevarla e superarla

Ad un certo punto della nostra vita Tutti abbiamo avuto brutte esperienze o non abbiamo avuto situazioni traumatiche che ci hanno causato grande sofferenza emotiva. Quando siamo immersi in una di queste situazioni delicate e difficili, possiamo pensare che non ci riprenderemo, che abbiamo toccato il fondo.

Possiamo però compiere azioni che ci permettano di ridurre al minimo il dolore e riprenderci, anche poco a poco, dai momenti difficili che dobbiamo vivere.

In questo articolo presentiamo alcune chiavi che ti aiuteranno a superare la sofferenza emotiva.

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Il dolore emotivo e le sue caratteristiche

Il dolore emotivo fa male proprio come il dolore fisico. Questo è ciò che mostrano molte indagini di neuroimaging (Jaffe, 2013), che affermano che le regioni coinvolte nell'elaborazione del dolore fisico sono le stesse del dolore e dell'angoscia emotivi Sociale.

Questo tipo di dolore è un'esperienza soggettiva e, a differenza del dolore fisico, la ferita non si vede. Ci sono diversi motivi che causano una grande sofferenza emotiva o psicologica: crepacuore, lasciare una città e degli amici, perdere il lavoro, ecc. Qualunque sia la causa, è necessario saper gestire correttamente il cambiamento e disporre di strumenti e risorse che aiutino a superare in modo adeguato la sofferenza.

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Suggerimenti per superare il disagio emotivo

La sofferenza emotiva può apparire in qualsiasi momento della nostra vita e può durare più o meno a seconda di come la affrontiamo. Nelle righe seguenti vi lasciamo una serie di consigli che vi aiuteranno a superare il dolore che compare nei momenti difficili delle nostre vite.

1. Riconosci la sofferenza

Non è facile riconoscere che stiamo passando un brutto momento o che non siamo al meglio, in parte perché viviamo in una società molto esigente e in cui la sofferenza emotiva è sinonimo di persona debole. Ma per superare questo dolore è necessario riconoscerlo prima e non evitare le proprie emozioniEbbene, pur non essendo positivi, possono avvisarci che qualcosa non va.

Quando non vogliamo affrontare la realtà, quello che stiamo facendo è cronicizzare la sofferenza ed evitare la nostra guarigione.

2. Trattati con compassione

Quando le cose vanno male per noi, tendiamo ad essere molto critici con noi stessi. Questo comportamento non è affatto favorevole alla nostra guarigione. Trattare noi stessi con cura è senza dubbio uno dei modi migliori per ridurre il disagio emotivo.

Non siamo persone perfette e la vita ha i suoi momenti belli e i suoi brutti momenti. Accettare questo è il modo migliore per muoversi verso il benessere mentale. La compassione non si riferisce solo al trattare gli altri con affetto, ma anche a trattare bene noi stessi anche se le cose non vanno come vogliamo. Se ci accettiamo per come siamo e ci trattiamo con affetto, possiamo imparare dalle esperienze negative della vita e soffrire di meno.

• Puoi saperne di più sui benefici della compassione nel nostro articolo: "Compassione: uno strumento fondamentale nelle nostre relazioni”

3. Accetta che ci siano persone che non ti capiscono

È facile credere che gli altri entreranno in empatia con la tua sofferenza, ma non è sempre così, quindi devi accettarlo. Tuttavia, ci sono persone sensibili che ti capiranno perché sono sensibili o hanno attraversato situazioni simili. Inoltre, ci sono persone con un'elevata intelligenza emotiva e altre che non lo fanno.

4. Sii onesto con te stesso

Quando inganniamo noi stessi, evitiamo di affrontare il problema. Come dicevo nel punto precedente, per superare il dolore emotivo è necessario riconoscerlo e accettarlo, e per questo, prima di tutto, bisogna essere onesti con se stessi.

Ma non solo è possibile essere sinceri per migliorare il benessere mentale, ma aiuta anche avere il supporto di persone vicine con cui poter conversare e verbalizzare i pensieri.

5. Dai valore alle persone che sono lì per te

I tempi difficili sono quando possiamo davvero vedere chi è lì per noi e chi è al nostro fianco. Quindi, quando siamo consapevoli delle persone che si prendono veramente cura di noi, dobbiamo tenerle. Devi essere grato, perché non tutti ci prestano incondizionatamente la spalla quando le cose non vanno bene.

6. Cerca il motivo della tua sofferenza

Quando hai già accettato la situazione e sei pronto ad affrontare la situazione e sei consapevole che le persone ciò che ti circonda è lì per te, scopri cosa ti sta causando disagio e pensa alla causa del tuo sofferenza. Forse il problema ha una soluzione, quindi è possibile porvi rimedio.

7. Segui un corso di intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è uno dei paradigmi della psicologia oggi più di moda. Questo termine, diventato di moda grazie a Daniel Goleman, ha dimostrato di portare molti benefici alle persone. Puoi conoscerli se dai un'occhiata al nostro articolo: " I 10 benefici dell'intelligenza emotiva”.

L'intelligenza emotiva è composta da cinque elementi: autoconsapevolezza emotiva, regolazione emotiva, empatia, abilità sociali e automotivazione. Fortunatamente, può essere appreso. Nel nostro articolo: “I 6 migliori corsi in Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale”.

8. Fai consapevolezza

La mindfulness o mindfulness è una pratica antica molto di moda oggi, poiché la ricerca scientifica ha dimostrato che aumenta il benessere delle persone e riduce la sofferenza emotiva. Consiste nell'applicazione di alcuni principi di base, come: essere nel momento presente, trattarsi con compassione, adottare una mentalità non giudicante, ecc.

• Per saperne di più: "Mindfulness: 8 benefici della mindfulness"

9. Vai dallo psicologo

Se hai difficoltà a superare la sofferenza emotiva nonostante fai la tua parte, puoi andare da uno psicologo. Questo professionista della salute mentale ti aiuterà a trovare la ragione del problema e ti fornirà gli strumenti che puoi utilizzare per migliorare il benessere.

• Andare dallo psicologo ti porta una serie di benefici. Puoi saperne di più nel nostro articolo: "Gli 8 benefici di andare in terapia psicologica”