Quali sono le caratteristiche delle persone psicologicamente sane?

La salute mentale colpisce ogni area della nostra vita.

Ci permette di stabilire con gli altri legami affettivi sani e funzionali, ci permette di interagire in modo appropriato con altre persone, noi permette di avere una buona prestazione lavorativa e ci consente persino di goderci la giornata e di essere in grado di raggiungere il tanto atteso concetto di "felicità". Tuttavia... Quali sono le caratteristiche delle persone psicologicamente sane? Questo è l'argomento che tratteremo in seguito.

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I tratti delle persone psicologicamente sane

Lo psicologo del gabinetto di Malaga di Psicologi Málaga PsicoAbreu propone una serie di tratti che devono avere le persone che consideriamo psicologicamente sane. Sono i seguenti.

1. Buona autostima

Una persona con un'adeguata autostima e un buon concetto di sé conosce se stessa e si vede in modo realistico. Non si disprezzano, non si esagerano, non sottovalutano o sopravvalutano le proprie capacità o capacità, non sembrano inferiori agli altri, non Inoltre è fiduciosa nella maggior parte delle decisioni che prende, è soddisfatta di se stessa (anche se sa che deve ancora migliorare), è sicura di le proprie capacità, si sente bene da solo (non ha paura o ansia della solitudine), conosce i propri punti di forza e di debolezza, si rispetta se stessa, sa in cosa è brava e cosa non è, è capace di accettare le critiche degli altri, sa chiedere perdono, sa criticare se stessa in modo sano per migliorare…

Possiamo anche associare strettamente il concetto di autostima il concetto di indipendenza emotiva, che ti consente di considerare un'altra persona e qualsiasi relazione come una parte in più della tua vita quotidiana, che consente il consolidamento di relazioni sane con gli altri.

2. Intelligenza emotiva

Una persona con un'adeguata intelligenza emotiva è in grado di sentire, vivere ed esprimere le proprie emozioni positive e negative. Una persona emotivamente intelligente è in grado di autoregolarsi e controllare le proprie emozioni e sentimenti.

L'identificazione, l'analisi, la comunicazione e la gestione delle proprie emozioni È fondamentale essere in grado di ottenere un comportamento finale più adattivo in futuro. Le persone con intelligenza emotiva non sono sopraffatte dalle proprie emozioni (paura, rabbia, rabbia, senso di colpa, ansia, gelosia ...), poiché sono in grado di sentirli ed elaborarli in modo adattivo, in modo da non rimanere ancorati a loro per molto tempo.

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3. Resilienza

La resilienza è un'abilità positiva che ci permette di attraversare una situazione avversa, traumatica o estrema con le nostre capacità di coping, e ci permette persino di uscirne rafforzati. La resilienza ci consente di affrontare in modo adattivo un evento avverso, sebbene ciò non implichi che le emozioni negative non vengono sentite o espresse durante il processo di malattia, morte, duello…

4. Luogo di controllo interno

Le persone con un locus of control interno sono caratterizzate da pensare che ci sia una stretta relazione tra i loro comportamenti o comportamenti e le conseguenze di essi.

Una persona con un locus of control interno ha la percezione di essere in grado di controllare la propria vita e di non essere controllata dalla fortuna, dal destino, dal karma o dalle decisioni degli altri. Il locus of control interno facilita tratti come responsabilità, sforzo, perseveranza, autocritica positiva... Ad esempio, una persona con locus of control interno attribuisce i suoi successi e fallimenti alle proprie azioni, e non alle forze esterno.

Al contrario, le persone con locus of control esterno attribuiscono i propri meriti, fallimenti e responsabilità a eventi esterni o altre persone, che porta a una bassa autostima, un atteggiamento passivo alle avversità e non facilita la crescita personale.

5. assertività

La comunicazione assertiva con gli altri consiste in esprimere le proprie opinioni, emozioni, sentimenti, bisogni e desideri, in modo tempestivo e diretto.

L'assertività comporta, quindi, il rispetto dei propri diritti e di quelli degli altri, senza cadere in una comunicazione passiva o aggressiva. Inoltre, consente relazioni più sane, profonde e adattive con gli altri e facilita l'interazione con l'ambiente.

D'altra parte, l'assertività è strettamente correlata alla buona autostima, poiché se considero che i miei bisogni, le opinioni e i sentimenti sono importanti quanto quelli degli altri avrò più facilità ad esprimerli e sarò in grado di farlo difenderli.

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6. Tolleranza alla frustrazione

La frustrazione è una spiacevole emozione secondaria che ha componenti di rabbia, tristezza e impotenza, e questo si sperimenta non potendo avere ciò che pensavamo o ci aspettavamo (piano, illusione progettuale, oggetto materiale...).

Ogni giorno viviamo molti eventi e situazioni che ci causano frustrazione: perdere l'autobus, essere rimproverati al lavoro, no work Rimangono le scarpe che ti piacevano nella tua taglia, che un amico ti cancella il programma del weekend, che ti rubano, che ti licenziano dal lavoro... La frustrazione è un'emozione molto frequente nella nostra quotidianità, quindi è fondamentale saperla controllare e occupatene.

7. Pazienza e autocontrollo

La pazienza è un'abilità che ci consente di sopportare e affrontare difficoltà e battute d'arresto per raggiungere qualche obiettivo o bene. Sappiamo tutti che ciò che è prezioso o vale la pena raggiungere richiede pazienza e impegno (avere una carriera professionale o una specializzazione in qualcosa, avere un relazione romantica con qualcuno ...), quindi lo sviluppo della pazienza è essenziale nel nostro quotidiano per non abbandonare ciò che abbiamo proposto.

L'autocontrollo è un'abilità che è legato alla pazienza e alla capacità di ritardare la gratificazione immediato al raggiungimento di un obiettivo ritenuto molto più importante. Ad esempio, se non riesco ad avere autocontrollo e dico di no a un viaggio con un amico il fine settimana prima degli esami (rinvio del gratificazione immediata), non potrò studiare e non avrò quelle materie che mi permettano di raggiungere il mio obiettivo proposto "ottenere il mio gara".

8. Capacità di adattamento e capacità di coping

I cambiamenti sono frequenti nella nostra vita e nel nostro quotidiano, quindi la capacità di adattarci ad essi è essenziale. Le persone con una buona capacità di adattamento sono in grado di adattarsi a nuove situazioni: a una nuova vita in un'altra città, un nuovo ambiente, la morte di un parente, un duello, una delusione in una relazione amorevole ...

Le capacità di coping che ogni persona sviluppa nel corso della propria vita aiutare ad accettare e affrontare al meglio queste nuove situazioni, per poter ritrovare il benessere emotivo e psicologico che si aveva prima dell'evento. Queste abilità di coping possono essere la ristrutturazione positiva di pensieri negativi o disfunzionale, la ricerca di sostegno sociale, la rivalutazione positiva dell'evento... tra i tanti altro

9. Empatia

L'empatia è un'abilità che ci permette di sapere come si sentono le altre persone o cosa stanno pensando, al fine di comprendere le loro emozioni, sentimenti e intenzioni. Questa capacità di mettersi nei panni dell'altro ci rende più facile avere un'interazione adattabile ed efficace con il tuo ambiente sociale più vicino.

10. Abilità sociali

Le abilità sociali sono gli strumenti che ti permettono di socializzare con gli altri. Persone mentalmente sane in generale hanno relazioni sociali soddisfacenti e sono in grado di mantenere forti legami con gli altriComunicano adeguatamente con estranei e conoscenti, tendono a mantenere un rapporto piacevole con gli altri nella vita di tutti i giorni, mantengono legami. Le persone psicologicamente sane godono di relazioni sociali e di solito si sentono bene in compagnia degli altri, quindi le relazioni sociali sono soddisfacenti per loro.

Come esaltare queste caratteristiche?

È possibile lavorare su tutte queste caratteristiche con l'aiuto della terapia psicologica, essere una persona psicologicamente più sana e raggiungere un maggiore benessere psicologico giorno per giorno. Come pazienti, questo ci consentirà di avere relazioni più adattive e sane con le persone che ci circondano, sentirci meglio con noi stessi e goderci di più ogni giorno.

Se non hai nessuna di queste abilità ben sviluppate, sarebbe una buona idea andare dallo psicologo per avere una buona salute psicologica e raggiungere un maggiore benessere personale e mentale.