Come aprirsi di più con le altre persone: 6 consigli per socializzare

L'essere umano è di natura socievole e, indipendentemente dalle caratteristiche della nostra personalità, abbiamo bisogno di un contatto altri per raggiungere un adeguato sviluppo sociale, che ci permetta di imparare dagli altri e conoscerci meglio loro stessi.

In questo articolo vediamo come aprirci di più con altre persone, così da poter vincere la timidezza o l'eccessivo zelo per la privacy che spesso ci impedisce di entrare in contatto con gli altri. Vedremo anche alcuni dei motivi per cui potremmo avere problemi a socializzare.

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Perché è difficile per me aprirmi ad altre persone?

Per vedere come aprirti di più con altre persone, devi capire che questa limitazione psicologica a il tempo per interagire con gli altri può essere dovuto a una varietà di fattori personali o sociale.

Per esempio, ci sono soggetti di natura introversa che trovano molto più difficile di altri stringere amicizie o avere contatti sociali spontanei

, poiché provano meno interesse per gli stimoli intellettuali esterni al loro corpo. Questi introversi differiscono radicalmente da quelli che sono in grado di interagire con qualsiasi sconosciuto alla fermata dei mezzi pubblici, o in attesa del proprio turno per pagare in fila al Supermercato.

L'ideale è avere un giusto equilibrio tra introversione ed estroversione, conflitti con cui relazionarsi altre persone si verificano molte volte quando il soggetto si trova a uno degli estremi di questi due piste.

Ad esempio, un soggetto troppo introverso avrà problemi di relazione a causa del non sentirsi a proprio agio durante i protocolli sociali, mentre chi è troppo estroverso avrà conflitti per socializzare a causa del suo comportamento esacerbato alla ricerca di stimoli esterno.

Alcuni stili genitoriali potrebbero anche influenzare negativamente il modo in cui ti apri agli altri. Quei soggetti che sono stati cresciuti in uno stile eccessivamente protettivo possono avere difficoltà in termini di fiducia in se stessi e autostima, che rende difficili le relazioni interpersonale.

D'altra parte, coloro che sono cresciuti in un ambiente completamente permissivo presenteranno difficoltà sociali basate sull'ignoranza dei limiti; Sono soggetti che generalmente credono che tutto sia permesso e non capiscono facilmente quando rinunciare o diminuire l'intensità del contatto.

Come essere più aperti socialmente?

La paura irrazionale di relazionarsi con gli altri è motivata dall'ansia sociale, che sorge quando il when il soggetto presume che qualsiasi contatto che si genera tra lui e altre persone finirà male in qualche modo forma. Vale a dire, la persona anticipa il suo fallimento sociale e questo lo predispone a sbagliare.

Per ridurre questo schema di pensiero, è necessario fare un esercizio di logica in cui rispondiamo a noi stessi a domande chiave. Perché ho paura del contatto con gli altri? Ha senso avere paura degli estranei? Perché penso che le cose andranno sempre male?

Rispondendo a queste domande ti renderai conto che nella maggior parte dei casi non c'è davvero nulla di serio da temere riguardo alle relazioni sociali, e prenderai una predisposizione a lasciati alle spalle i pensieri limitanti che generano la sensazione di ansia sociale.

Tuttavia, per imparare ad aprirsi di più con le altre persone, bisogna passare dalle parole ai fatti, e questo non è facile: richiede pratica, e non solo mettere in discussione certe convinzioni. Vale a dire che finché ti limiti a riflettere, non farai progressi significativi dove conta, che è il contesto dell'interazione in tempo reale con le persone che parlano con te.

Nelle prossime righe esamineremo un elenco con consigli pratici in modo che possiate migliorare il vostro modo di aprirvi alle relazioni sociali.

1. Accetta difficoltà al contatto

Il primo passo dovrebbe essere sempre accettare che abbiamo una difficoltà nelle relazioni sociali. Indipendentemente dalle cause, è importante non eludere questo fatto e essere pronti a riconoscere dove possiamo migliorare.

Esistono meccanismi di difesa inconsci che ci rendono difficile riconoscere i nostri limiti e ci fanno voltare dall'altra parte. Ad esempio, quando trasferiamo la colpa ad altre persone o circostanze, ci stiamo allontanando dal vero problema.

2. Tecniche di rilassamento per ridurre l'ansia sociale

Esistono diversi semplici esercizi che possono aiutarti a ridurre i livelli di ansia generale e sono utili prima e durante determinate interazioni sociali intense. Ad esempio, gli esercizi di respirazione diaframmatica controllata possono aiutare, così come alcuni esercizi di consapevolezza che richiederanno solo pochi minuti. Cosa c'è di più, alcuni sono così semplici che puoi metterli in pratica senza essere notato, anche se l'ideale è che tu li faccia avendo uno spazio tranquillo che ti offra privacy.

3. Creare legami di fiducia

La fiducia è essenziale per trascendere una relazione di amicizia. Ecco perché dobbiamo cercare di far sentire le persone sicure di noi. Non raggiungeremo questo obiettivo in modo forzato o affrettato.; L'ideale è lasciare che la relazione acquisisca gradualmente questi coloranti.

Alcuni metodi per creare fiducia con gli altri possono essere; raccontare loro alcuni aneddoti personali su di noi, esporre le proprie vulnerabilità e chiedere il parere di altri su un argomento per loro significativo.

4. Migliora la tua autostima

Per realizzare relazioni di qualità e avere la forza necessaria per aprirci agli altri, è necessario lavorare prima nel nostro giardino (noi stessi). Dobbiamo essere in grado di vedere il valore che abbiamo come persone e capire che siamo su un piano di parità con gli altri quando interagiamo.

Un buon modo per farlo è fare un esercizio di affermazione personale; Ci mettiamo davanti a uno specchio e diciamo alla persona di fronte a noi vari motivi per cui dovrebbe essere valorizzato. Ad esempio, "sei nobile perché ti piace aiutare gli altri", e così via.

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5. Evita i pregiudizi

I pregiudizi sono stili di pensiero generalizzati in cui c'è una situazione tutto o niente, di pensiero categorico, quando si tratta di valutare gli altri. Questo tipo di esperienze ci fa solo sprofondare ulteriormente nell'ansia e nella disperazione di relazionarci adeguatamente con gli altri, perché ci porta a sentire che non ci adattiamo.

È importante tenere a mente che non tutte le persone sono uguali, anche se tutti abbiamo gusti diversi in certi aspetti.

6. Non cambiare la tua essenza

Per compiacere, molte persone arrivano al punto di abbandonare i propri principi o i propri gusti solo per essere accettato in gruppi. Tuttavia, questo è controproducente, perché non ha senso perdersi nel processo di compiacere gli altri.

Ricorda che i principi non si negoziano, devi sempre essere te stesso e far vedere agli altri che sei capace rispetta le loro opinioni anche se non sei d'accordo con loro, purché facciano lo stesso con te.