8 regole d'oro per superare un conflitto di coppia

Nelle relazioni personali prima o poi nascono delle discrepanze, perché ogni persona ha il suo punto di vista, le sue convinzioni e il suo modo particolare di vedere il mondo.

Avere differenze è naturale, la parte amara appare quando diventi un vicolo cieco. Il rapporto si deteriora e compaiono sofferenza e allontanamento dalla coppia. Nella terapia di coppia apriamo costantemente alternative per trovare una via d'uscita nel vicolo.

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Affrontare i conflitti di coppia: cosa fare?

Nella quotidianità dello Psicode Institute utilizziamo infinite tecniche con le quali cerchiamo altre opzioni per risolvere problemi che la coppia da sola non può. Mediamo, lavoriamo sulla flessibilità, smontiamo le dinamiche tossiche, creiamo sani scenari di comunicazione, Insegniamo a chiudere le storie passate, spaventiamo via l'orgoglio, presentiamo il perdono e la magia del riconquista. Comunque, gli psicologi diventano facilitatori di accordo e armonia nella coppia.

È molto curioso, tuttavia, che la maggior parte delle coppie affronta gli stessi problemi più e più volte. Ogni coppia finisce per ripetere le stesse scene e temi di conflitto. Anche le persone che lo inventano sanno quale sarà l'esito della situazione, ma non possono farci niente; Fanno la stessa cosa più e più volte, sperando che venga risolto. Ma entrambi sono intrappolati dal conflitto.

Qualcosa che ci stupisce è che, quando vengono alla consultazione, osserviamo che molte coppie hanno nel loro repertorio ottime capacità di comunicazione. Alcuni hanno anche letto e addestrato all'assertività, ma nemmeno con questi riescono a superare i conflitti.

Perché non possono risolverlo da soli?

Ci sono molte emozioni in gioco, come rabbia, senso di colpa o paura, che ti impediscono di vedere la soluzione. L'argomento della conversazione diventa stressante solo citandolo, perché ce ne sono stati tanti occasioni di fallimento nel tentativo e perché vogliono che l'altro veda il mondo come lo vede loro, dallo stesso prospettiva. È qui che appare l'ostacolo principale. La lotta continua per scoprire chi ha ragione.

Gli argomenti che troviamo maggiormente nella consultazione che sono i motivi di discussione più frequenti sono solitamente: i rimproveri per la mancanza di coinvolgimento nelle responsabilità domestiche e con i bambini, punti di vista diversi sull'educazione con i bambini, problemi con le famiglie politiche, infedeltà insuperabili, esigenze di individualità non comprese dall'altro membro della coppia, problemi nei rapporti sessuali, dipendenze o gelosie.

Chiavi per superare i conflitti di coppia

Da queste considerazioni, vediamo 8 regole che possono aiutarti a uscire dal conflitto.

1. Parla del problema quando non ci sei immerso

Normalmente nelle coppie ci sono certe scene ripetitive che finiscono con un pessimo esito. La coppia cerca erroneamente di trovare una soluzione nel momento in cui si verifica il problema, quindi appare la grande disputa. È difficile trovare ragioni quando abbiamo il cervello emotivo che prende il controllo di noi. Pertanto, è consigliabile parlare del problema una volta superato, non "in situ".

Non è necessario correggerlo ora o oggi. Puoi eventualmente parlarne e metterti d'accordo quando sei calmo.

2. Prima di iniziare a parlare del problema, preparati mentalmente

Fai un piccolo esercizio di impostazione delle aspettative per dopo non frustrarti se la situazione non si sviluppa come vorresti.

Parte dal presupposto che quando presenti il ​​soggetto, l'altra persona non lo percepirà come te.

Diversi punti di vista sono proprio questo, differenze. Devi trovare un punto intermedio per regolarli e risolvere il problema. Per fare questo, devi passare attraverso un processo di dialogo; la soluzione non arriva subito. Non sentirti frustrato se non esce la prima volta, perché questo aumenterà la rabbia e la renderà più difficile da gestire.

Rifletti su come l'altra persona vive la situazione, prova a vederlo dal loro punto di vista. Fai un piccolo esercizio di empatia per metterti nei panni dell'altro, per capire perché forse l'altro membro della coppia si comporta così. Scoprirai sicuramente nell'esercizio che l'altra persona non ha intenzione di farti del male, ma piuttosto interpreta la situazione in modo diverso.

Ricorda che ognuno propone soluzioni diverse, segnate dalla propria cultura, dai propri modelli di credenze infantili, dalle proprie esperienze passate... Questo gli fa trarre conclusioni, valori diversi dai tuoi, e non vedere il problema come te.

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3. Quando ti senti piccolo e indifeso, non ricorrere a generare paura

Puoi attingere la tua forza parlando di un futuro in cui entrambi siete felici. Ad esempio, troviamo molti casi che ricorrono alla separazione minacciosa di fronte al minimo litigio. Questo crea più tensione nella situazione e rende più difficile la ricerca di un'opzione.

Prova a trovare argomenti in cui esprimi la tua intenzione di risolvere il problema, di fare la tua parte cercare il consenso e continuare a camminare insieme. Questa opzione fa sì che l'altro membro salvi il suo scudo difensivo e quindi faciliti la comunicazione e la ricerca di alternative.

4. Più l'altro è turbato, più sforzi devo fare per mantenere la calma

Se non siamo in un ambiente favorevole al dialogo, questo segnalerà che non è il momento di parlare. Possiamo rimandarlo. C'è una strana mania nel risolvere tutto adesso, e questo porta solo più problemi. Ad esempio, nei fine settimana, senza le interruzioni e le pressioni degli obblighi quotidiani, preferiscono che ci sia più approccio nella comunicazione e con essa che la soluzione sia più accessibile.

5. Chiedere perdono non è debole

A volte una semplice scusa apre mille vie di soluzione. Non avere paura. L'orgoglio vince solo il problema.

6. Senza spettatori è meglio

Ricorda la regola più importante: "Con i bambini davanti, no", poiché alla fine soffrono con gli argomenti e non sanno come gestirlo. A volte sorgono problemi di fronte ad amici o familiari. È meglio stringere i denti e lasciarli per dopo, perché avere testimoni davanti a te, l'imperioso bisogna avere ragione e questo ci fa solo diventare più estremi e radicali per vincere di fronte al altri.

7. Allenati in A-B-C, i 3 ingredienti che ti aiuteranno ad esprimerti

Prima di tutto, parla di come ti senti senza giudicare l'altra persona. Mostra la tua parte secondo ciò che l'altro pensa o sente e convalidalo anche tu.

Secondo, chiediglielo senza rimproveri e senza sbuffare ironie cosa ti aspetti, cosa vorresti che accadesse. Fatelo senza generalità e astrazioni, più è concreto e meglio è. Ricordati di non tirare fuori il passato, non vediamo l'ora.

Infine, spiega le conseguenze positive che pensi che avrebbe se ciò che chiedi accadesse, non solo per la coppia ma per ciascuno dei due separatamente.

8. Non apriremo più porte contemporaneamente

Se stai parlando di un argomento, è estremamente importante non attirare un altro errore o problema passato. È vietato mischiare argomenti per riempirti di ragione. La chiave è dialogare e cercare soluzioni passo dopo passo. Se ci mescoliamo, apriamo molte ferite e quindi è difficile rimanere abbastanza razionali da trovare la via d'uscita. Se l'altro si sente molto in colpa o ferito, lo aiuterà a fare la sua parte, anzi tenderà a difendersi.

Speriamo che queste regole ti aiutino, se in qualsiasi momento pensi di aver bisogno di un rinforzo o di aiutarti a uscire dal vicolo, allo Psicode Institute abbiamo esperti per guidarti. Puoi chiamarci al 910000209.