Catalina Fuster: «Wellbeing 10 è un viaggio nella conoscenza di sé»

Molte persone hanno una concezione molto ristretta di cosa sia la psicologia, sia come area di ricerca che in termini di applicazioni alla vita. Ad esempio, è comune presumere che solo chi ha una psicopatologia "vada dallo psicologo".

Tuttavia, questo campo scientifico è molto più vario di quello e affronta anche i bisogni e i problemi delle persone che non hanno alcun disturbo. Ne è un esempio il programma Bienestar 10, promosso dalla psicologa Catalina Fuster, che abbiamo intervistato in questa occasione.

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Intervista a Catalina Fuster: cos'è il programma Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar è uno psicologo con 30 anni di esperienza che offre servizi di supporto psicologico e coaching ad adulti e adolescenti. Attraverso il suo lavoro è chiaro che la psicologia non si limita a eseguire interventi in casi di psicopatologie, poiché ha sviluppato una programma di supporto al paziente specificamente orientato a problemi e bisogni che vanno oltre i disturbi psicologici: il programma Benessere 10. In questa intervista ci parla di lui.

Riassumendo, cos'è il programma Bienestar 10 e perché è specificamente rivolto a persone senza disturbi psicologici diagnosticati?

Wellbeing 10 è un programma di crescita personale, rivolto a persone che non hanno alcuna patologia diagnosticata. Il programma B10 è rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare il proprio benessere e la soddisfazione per la vita, dal la conoscenza di sé, poiché ci consente di promuovere abitudini di vita sane e migliorare la capacità di godere delle cose che noi circondare.

Nelle prime sessioni, uno studio dei punti di forza attuali che la persona possiede e che possono essere i base per incanalare i tuoi obiettivi e incoraggiare pensieri positivi, al fine di aumentare la soddisfazione con il tutta la vita. Inoltre, alla fine, misureremo il risultato e i progressi ottenuti e, quindi, saremo consapevoli del miglioramento raggiunto.

Come professionista della psicoterapia con più di 30 anni di esperienza in questo, pensi che ci siano ancora molte persone che non vanno in terapia a meno che non sospettino di avere una psicopatologia?

Penso che ci sia ancora una parte della popolazione che è riluttante ad andare in psicoterapia. Mi sorprende sentire, in alcune situazioni, come qualcuno spiega che, per esempio, il marito o la moglie (o un altro parente nelle vicinanze) dicono di "non credere" all'efficacia del lavoro psicologico, come se questo fosse ancora qualcosa di non scientifico o superstizione.

Fortunatamente, questi dubbi stanno diventando meno frequenti e la psicoterapia è più standardizzata come cura efficace. In generale, sì, credo che il disagio intenso e i problemi con l'ambiente siano la spinta per molte persone a cercare la psicoterapia.

Che tipo di prove scientifiche supportano queste proposte basate sulla psicologia positiva?

La psicologia positiva inizia con autori come Seligman ed è lo studio scientifico dei punti di forza che consentono agli individui e alle comunità di prosperare. Questa teoria si basa sulla convinzione che le persone vogliano condurre una vita appagante, promuovere ciò che è meglio dentro di sé e migliorare le proprie esperienze di vita.

Secondo questi autori, la psicologia positiva è lo studio scientifico delle esperienze positive, nonché dei tratti individuali. positivi e programmi che aiutano a migliorare la qualità della vita degli individui, riducendo le possibilità di sviluppo psicopatologie. Con questa base scientifica, Seligman ha progettato il modello PERMA, dal quale viene utilizzato anche il B10.

Ci sono anche precedenti antecedenti nei classici della filosofia come Platone o Aristotele, che si riferivano alla felicità come armonia tra l'individuo e la società; o come il bene finale stesso.

Da quello che hai visto finora, quali fasi attraversa solitamente il processo di cambiamento nelle persone che passano attraverso il programma Bienestar 10?

Il programma è diviso in 10 sessioni e può includere una sessione finale extra. Sono sessioni altamente strutturate in cui si lavorano diversi aspetti e temi per aumentare il benessere. Il tour copre sia gli aspetti personali e individuali, sia altri aspetti legati all'ambiente.

È un viaggio attraverso la conoscenza di sé, che mira a generare cambiamenti e fornire un apprendimento duraturo per affrontare i problemi che possono apparire nel futuro di ogni persona.

Nel caso di aspetti della vita che possono essere migliorati ma non si limitano a ciò che accade alla persona come individuo, ma hanno a che fare con le relazioni personali, come aiuta questo programma?

Prima di tutto, ti permette di rivedere e prendere coscienza delle relazioni che sono attive nella tua vita attuali, la loro qualità e l'influenza che hanno sul loro processo decisionale o sulla necessità di oggetti di scena.

Da quel momento in poi, favorisce che le relazioni particolarmente significative siano più curate e seguite e che assumono il livello di importanza che ogni persona vuole che gli altri abbiano nel proprio processo e nella propria tutta la vita.

Che ruolo gioca la conoscenza di sé nell'adozione di abitudini più sane dal punto di vista psicologico? È più... È possibile promuovere il proprio sviluppo personale senza lavorare sulla conoscenza di sé?

penso che lui auto conoscenza è un elemento chiave nello sviluppo personale. Poter chiederci cosa proviamo, cosa ci spaventa, cosa ci piace davvero e cercare il l'equilibrio del personale con l'ambiente che ci circonda è essenziale per il benessere e felicità.

Senza quella conoscenza di sé, ritengo che non sia possibile raggiungere un livello ottimale di sviluppo personale che ci permetta di avvicinarci una felicità autentica e serena, tenendo conto che questi sono momenti specifici che abbiamo bisogno di sapere come identificare e godere.