Dalla timidezza alla fobia sociale: cosa sono e come si curano

La timidezza diventa un problema che colpisce centinaia di migliaia di persone, spesso con conseguenze negative che vanno oltre il semplice disagio. Tuttavia, essere timido non significa avere un disturbo psicologico; Piuttosto, è un tratto della personalità che può presentarsi in diversi gradi di intensità.

Qualcosa di molto diverso accade con la fobia sociale, che in effetti è un disturbo e mette la persona in serie difficoltà quando cerca di mantenere una buona qualità di vita.

In questo articolo vedremo in cosa consistono questi due fenomeni psicologici e cosa viene fatto dalla terapia psicologica per aiutare le persone che ne soffrono.

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Fobia sociale e timidezza: differenze

Questi due concetti sono simili in diversi modi, ma vale la pena distinguerli.

La timidezza, come abbiamo già visto, è un tratto della personalità legato a previsioni pessimistiche su come gli altri ci vedranno. L'idea di essere una persona con difficoltà ad essere accettata o apprezzata dagli altri alimenta le insicurezze personali, ed è per questo chi è timido evita di essere al centro dell'attenzione e preferisce non esporsi molto a situazioni in cui può essere valorizzato da sconosciuto.

In questo modo, anche se ci sono sempre delle eccezioni, in generale le persone timide tendono a non avere gruppi grande dei buoni amici, tendono ad uscire meno per socializzare, e hanno più individuali e introspettivo.

D'altra parte, c'è la fobia sociale, nota anche come disturbo d'ansia sociale. In questo caso, l'ansia generata dalla possibilità di sperimentare prese in giro o rifiuto da parte degli altri è così intenso che la persona evita ossessivamente questo tipo di situazioni, al meglio delle sue capacità. Cosa c'è di più, Quando sei esposto a contesti in cui più persone attirano molta attenzione, riesci a malapena a mascherare la tua ansia, e la loro priorità è uscire da quel posto (sebbene farlo attiri più attenzione, paradossalmente).

In questo caso stiamo parlando di un disturbo psicologico del gruppo delle fobie, e quindi può generare sintomi così intensi da essere di rilevanza clinica; cioè, sono una ragione sufficiente per chiedere aiuto agli operatori sanitari. Più passa il tempo senza essere intervenuto su questa tendenza a sviluppare momenti di forte ansia, più si accumulano conseguenze negative: rinuncia a lavori con buone condizioni, impossibilità pratica di fare amicizia o trovare un partner, ecc.

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Cosa si fa in terapia per superare questi problemi?

Sia i problemi derivati ​​dalla fobia sociale che la timidezza molto pronunciata possono essere affrontati in psicoterapia, sebbene essere timidi sia molto meno grave che avere una fobia.

Nel caso della timidezza, poiché è più un tratto della personalità, la terapia non lo farà andare via, ma ti aiuta ad esprimerti in modi molto più adattivi, e anche per non farsi notare nei momenti chiave, come le esibizioni davanti al pubblico. D'altra parte, nel caso della fobia sociale, il disagio prodotto dall'essere esposti raramente agli estranei scompare completamente, ma può diventare così debole da non limitare il benessere o impedire una vita normale.

Come si ottiene questo? Esistono diversi modi per promuovere il cambiamento terapeutico e l'obiettivo generale dell'intervento degli psicologi sottolinea la necessità di promuovere altri modi di interpretare la realtà e diversi modi di interagire con essa il riposo. In questo modo, interviene sia nelle azioni fisiche che nei processi mentali, sia in quelli cognitivi che in quelli che riguardano le emozioni.

Alcune delle tecniche utilizzate in terapia per aiutare queste persone sono le seguenti, sebbene siano sempre adattate al caso particolare di ciascun paziente:

⦁ Esposizione dal vivo a situazioni sociali. ⦁ Desensibilizzazione sistematica. ⦁ Psicoeducazione, per liberarsi dalle preoccupazioni inutili. Ristrutturazione cognitiva per mettere in discussione le convinzioni limitanti. ⦁ Esercizi per migliorare le capacità espressive. ⦁ Esercizi per migliorare la comunicazione non verbale. ⦁ Creazione di linee guida di socializzazione da fare tra le sessioni. ⦁ Lavorare in collaborazione con i familiari (se necessario e possibile)

Conclusione

I professionisti della psicologia specializzati in psicoterapia utilizzano risorse come la terapia cognitivo-comportamentale, Terapia dell'accettazione e dell'impegno, tecniche di rilascio emotivo e altri mezzi scientificamente creati facilitare il passaggio al paziente in questo nuovo modo di relazionarsi con il resto delle persone.

Certo, è necessario che chi va in terapia si impegni in questo processo di cambiamento per meglio, poiché gli psicologi non impongono nulla né trasformano gli individui se questo non mette loro parte.

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