Il ruolo della Psicoterapia nel Benessere Mentale: cosa dovresti sapere

Non molto tempo fa, le persone che si sottoponevano a un trattamento psicoterapeutico avevano paura di dire di essere andate da uno psicologo per paura di essere stigmatizzate. Fortunatamente, negli ultimi anni questa tendenza sembra essersi invertita. Andare in terapia, poco a poco, perde quell’involucro che caratterizzava il processo terapeutico come qualcosa di cui diffidare, di misterioso, o soltanto necessario per “curare i pazzi”. Le società del 21° secolo richiedono sempre di più la psicologia come disciplina necessaria per affrontare le sfide del mondo salute mentale che questa volta ha portato con sé.

Infatti, Al giorno d'oggi, il ruolo della psicoterapia in relazione al benessere mentale della persona sembra aver acquisito valore., al di là della presenza o meno di psicopatologia. Tuttavia, persistono ancora alcune idee sbagliate sulla psicoterapia. In questo articolo svilupperemo e chiariremo questo cambiamento di paradigma attorno al luogo della psicoterapia oggi Alcuni punti che dovresti conoscere sulla psicoterapia se stai pensando di iniziare un percorso terapeutico per migliorare il tuo benessere mentale.

• Articolo correlato: "Cosa aspettarsi e cosa non aspettarsi dalla terapia psicologica"

La psicoterapia oggi, focalizzata sul benessere mentale

La psicoterapia, così come hanno fatto la psicologia in generale e altre discipline scientifiche, risponde a un bisogno sociale. E, proprio come le esigenze della società cambiano nel corso degli anni, così devono cambiare le teorie scientifiche per spiegare i mutevoli fenomeni della realtà.

In termini di salute mentale, la svolta del millennio è stata segnata dall’avvento di un aumento di numerosi disturbi disturbi psicologici, in particolare disturbi d’ansia, che alcuni autori hanno definito “l’epidemia silenziosa del secolo”. XXI”. Secondo l’OMS, nel 2019, circa 300 milioni hanno attraversato una fase a disturbo d'ansia. Ed è probabile che questo numero sia inferiore: da un lato perché non tutte le persone che soffrono di una malattia vengono diagnosticate. D’altro canto, perché ci sono molte persone che soffrono di ansia ma non soddisfano i criteri diagnosi necessarie ad un professionista per accertare che soffri, con nome e cognome, di un disturbo di ansia.

Non è solo per chi soffre di un disturbo

Questi dati ci portano a pensare che la stragrande maggioranza di noi conosce qualcuno che, ad un certo punto nel tempo, la tua vita ha sperimentato alti livelli di sofferenza a causa dell'ansia (o di qualsiasi altro stato emotivo intenso). È addirittura molto probabile qualcuno è stato se stesso.

Il fatto che le persone sperimentino in prima persona gli effetti dell’ansia, dello stress, della depressione e di tante altre esperienze di disagio psicologico, al di là delle il fatto che soffrano o meno di un disturbo diagnosticato è forse ciò che ha portato ad apprezzare l’importanza della psicoterapia per il benessere mentale della popolazione. generalmente. Il dolore è una componente intrinseca della vita umana, e quindi avere la possibilità di accedere a un trattamento psicoterapeutico può essere estremamente vantaggioso per qualsiasi persona.

• Potresti essere interessato: "Che cos'è la psicoterapia? Principali caratteristiche di questo processo"

Il processo non è lineare

Ora, cosa ci si può aspettare, in anticipo, da un trattamento psicoterapeutico? Innanzitutto è importante sapere che rivolgendosi ad uno psicologo possiamo aspettarci di raggiungere un maggiore benessere nella nostra vita nel medio e lungo termine. Tuttavia, ciò non significa che la terapia progredirà ad un ritmo costante verso il miglioramento.

La psicoterapia richiede che il paziente o il consulente siano disposti ad affrontare il proprio dolore., a ciò che inizialmente lo aveva portato alla consultazione, ma anche a quegli altri aspetti della sua vita altrettanto o più difficili che tendeva ad evitare. Ecco perché l'atto di avviare un percorso con un terapeuta è un gesto di coraggio verso se stessi. Sebbene sia inevitabile, le persone resistono a farsi coinvolgere nel nostro disagio. Tuttavia, il percorso verso il benessere mentale ha quella tappa obbligata. Ma, alla lunga, ne vale la pena.

La psicoterapia non è magia

Le psicoterapie basate sull’evidenza hanno costantemente dimostrato che i pazienti o i clienti migliorano significativamente rimanendo in trattamento. Ciò non significa che il terapeuta farà magie durante la consultazione. Esiste ancora una sorta di illusione che lo psicologo sia capace di offrire ai suoi soggetti una verità rivelatrice. pazienti, seduta dopo seduta, quando in realtà è il paziente a svolgere gran parte del lavoro. Terapie come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o alcune terapie di terza generazione propongono di eseguire compiti al di fuori della sessione, come completare registrazioni, leggere una breve e semplice bibliografia proposta dal terapeuta per lavorare su una determinata abilità, pratiche di consapevolezza, pratiche di esposizione, ecc., che sono il risultato dello sforzo del terapeuta. paziente.

... ma può essere trasformativo

Gli effetti positivi della psicoterapia sul benessere mentale possono essere tali che il processo stesso potrebbe sorprendere il paziente.. Nello specifico, ciò che sorprende è la trasformazione personale a cui conduce. Una persona non è la stessa prima e dopo un percorso terapeutico.

Lavorare con un professionista della salute mentale può aiutare una persona ad adottare comportamenti più adattivi per la propria vita quotidiana, come imparare a comunicare in modo assertivo con gli altri o a intraprendere azioni significative anche quando lo è doloroso. Ma può anche aiutare la persona a individuare, mettere in discussione e riorientare il proprio scopo di vita, se necessario, a lavorare con i propri valori e a intraprendere i propri progetti personali. Decisamente, La psicoterapia fornisce alla persona gli strumenti necessari per comprendere i propri pensieri ed emozioni, non importa quanto possano essere difficili., e ti facilita l'acquisizione delle competenze per decidere come agire in base alle tue esperienze.