Le 72 migliori frasi su Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls era uno psicologo nato a Berlino nel 1893 e chi è noto per aver sviluppato il Terapia della Gestalt, un modello di intervento terapeutico di tipo umanistico-esistenzialista. Perls ha ispirato molti psicologi e la sua eredità sopravvive sotto forma di tipi di intervento molto lontani dall'ortodossia psicoterapeutica.

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Frasi e pensieri di Fritz Perls

La Gestalt Therapy è un tipo di terapia esperienziale che non è considerata tanto una semplice psicoterapia, ma come autentica filosofia di vita, che influenza il modo di percepire le relazioni con il mondo attraverso il individuale.

In questo articolo abbiamo raccolto le migliori frasi pronunciate da Fritz Perls. Divertiti!

1. Aspettare che il mondo ti tratti in modo equo perché sei una brava persona è come sperare che un toro non ti attacchi perché sei vegetariano.

Devi trattarti bene perché è l'unica cosa che hai sotto il tuo controllo. Non devi dipendere dagli altri.

2. Amico, non essere un perfezionista. Il perfezionismo è una maledizione

Il perfezionismo non fa bene alla nostra salute emotiva, perché ci fa vivere con aspettative troppo alte. Questo può frustrarci.

3. È molto raro che le persone possano parlare e ascoltare. Pochissimi ascoltano senza parlare

La maggior parte delle persone parla senza ascoltare, perché è troppo occupata a pensare a cosa dire.

4. La coscienza è soggettiva. Diventiamo consapevoli di noi stessi attraverso il nostro corpo e le nostre emozioni. Diventiamo consapevoli del mondo attraverso i sensi

Le emozioni danno al nostro mondo tutto il significato. Ecco perché dobbiamo accettarli così come sono.

5. Sii quello che sei e di' quello che senti, perché chi si preoccupa non conta e chi conta non si preoccupa

L'esperienza emotiva non dovrebbe essere ignorata, perché è un terreno fertile per i problemi emotivi.

6. Ogni volta che ti rifiuti di rispondere a una domanda, aiuti l'altra persona a utilizzare le proprie risorse.

Una frase di Fritz Perls che invita a pensare alla responsabilità.

7. Le cose non esistono; ogni evento è un processo; la cosa è solo una forma transitoria di un processo eterno. Tutto è in un flusso

Una citazione che parla di come il mondo è ciò che percepiamo, ciò che interpreta la nostra mente.

8. Se uno si sente inseguito da un orco e diventa l'orco, l'incubo scompare

Un'altra riflessione che invita il lettore a riflettere profondamente.

9. L'angoscia è il divario tra "ora" e "dopo"

Quando abbiamo aspettative irrazionali, possiamo provare angoscia.

10. Un solo fenomeno alla volta può venire alla ribalta

Quando l'ansia si manifesta, domina la nostra attenzione.

11. L'angoscia è sempre il risultato dell'allontanarsi da adesso

Quando pensiamo al futuro e al passato, può apparire l'ansia. Pertanto, devi vivere nel momento presente.

12. Provare è mentire. Ci proverò significa che non hai intenzione seria di farlo. Se davvero intendi farlo, di': "Lo farò"; In caso contrario, dì: "Non lo farò". Devi parlare chiaramente per pensare chiaramente e agire chiaramente

Quando pensiamo molto a qualcosa, allora noi rimandiamo.

13. Una persona veramente completa deve avere un buon orientamento e anche capacità di agire

Onestà e integrità sono virtù che ogni essere umano deve possedere.

14. Sii chi sei, in modo da poter vedere chi sei e come sei. Lascia per qualche istante quello che devi fare e scopri cosa fai veramente

La vera salute si trova nel proprio sviluppo personale.

15. La maggior parte degli uomini moderni vive in una "trance verbale". Non vedono né sentono, e il risveglio richiede molto tempo

Sul modo in cui si manifestano le crisi esistenziali quando non riflettiamo.

16. Paura della morte significa paura della vita

Vivere nella paura non è vivere pienamente. In realtà, non è vivere.

17. Lascia che il piano per te sorga dentro di te

Lo sviluppo personale di se stessi deve venire dalle proprie motivazioni.

18. Ho un solo obiettivo: impartire una frazione del significato della parola ora

Vivere il momento è il modo per entrare in contatto con se stessi.

19. Il "come" dell'autodeformazione è il primo passo sulla via dello sviluppo personale. Può essere la rigidità di un arto del corpo, il battito cardiaco accelerato, o qualche disagio, ecc...

L'autoriflessione può iniziare dopo una crisi o un evento scatenante.

20. La malattia, il fingere di essere malato che costituisce tanto di questo impazzire, non è altro che una ricerca di sostegno ambientale. Siamo malati a letto: qualcuno si prende cura di noi, ci nutre, ci ripara, non dobbiamo uscire per guadagnarci da vivere, è regressione totale. Ma la regressione non è, come pensava Freud, un fenomeno puramente patologico. Regressione significa ritirarsi in una posizione in cui si può fornire il proprio sostegno, dove ci si sente al sicuro.

La terapia della Gestalt è apparsa come un'alternativa alla psicoanalisi convenzionale.

21. Imparare non è altro che scoprire che qualcosa è possibile. Insegnare è mostrare a qualcuno che qualcosa è possibile

Il vero apprendimento avviene quando mettiamo alla prova le nostre menti.

22. Se ti senti a disagio con qualcuno, puoi star certo che non c'è una vera comunicazione. Non appena ci si esprime genuinamente, ogni disagio scompare.

La terapia della Gestalt sottolinea come la comunicazione tra le persone possa determinare una relazione disfunzionale.

23. Essere nel mondo con i suoi alti e bassi, da soli o accompagnati, fa parte della stessa cosa: esistere nel qui e ora

I problemi sorgono nella vita, ma devi imparare ad accettarli.

24. Non sperimentando bisogni e impulsi, l'autoregolazione organismica si deteriora, rendendo necessaria la fiducia nelle regole moralistiche

L'autoregolazione emotiva è necessaria per vivere in armonia con gli altri senza dipendere da codici morali che non vengono messi in discussione.

25. Se ti senti convinto di qualcosa, dillo. Esponi il tuo vero io. Senti quello che dici

Un'altra delle frasi di Fritz Perls in cui parla di onestà. Non devi avere paura di te stesso o esprimere ciò che sei.

26. Tutto scorre quando trovi il benessere mentale

Quando stiamo bene con noi stessi, la vita scorre e noi siamo in uno stato di flusso.

27. Essere presenti ora consiste nell'unire la nostra attenzione e la nostra coscienza

Uno dei principi della terapia della Gestalt è essere nel qui e ora.

28. Nello stesso tempo in cui ci prendiamo cura della consapevolezza del paziente di come vive se stesso, soddisfiamo l'esigenza di lavorare nel presente

I terapeuti della Gestalt sono di tipo umanistico-esperienziale.

29. La felicità è una questione di realizzazione. Oppure stai diventando freudiano dicendo: sono inconsciamente felice?

A differenza della psicoanalisi, la terapia della Gestalt enfatizza la consapevolezza.

30. Il corpo sa tutto. Sappiamo molto poco. L'intuizione è l'intelligenza dell'organismo

Ci sono forme di conoscenza che si esprimono attraverso l'intuizione.

31. Io faccio le mie cose e tu le tue. Io non sono in questo mondo per soddisfare le tue aspettative e tu non sei in questo mondo per soddisfare le mie. Tu sei tu e io sono io e se per caso ci incontriamo, è bellissimo. In caso contrario, non c'è più niente da fare

Essere dipendenti da qualcuno non fa bene allo sviluppo o alla salute emotiva della persona.

32. So come stai

La vera felicità si verifica quando qualcuno trova se stesso.

33. Il senso di colpa sembra molto più nobile del risentimento e ci vuole molto più coraggio per esprimere il risentimento che il senso di colpa. Esprimendo il senso di colpa speri di pacificare il tuo avversario; con risentimento puoi risvegliare la loro ostilità

Una riflessione sul rapporto tra colpa e risentimento.

34. Tutte le emozioni sono espresse nel sistema muscolare. Non puoi visualizzare la rabbia senza il movimento muscolare. Non puoi visualizzare la gioia, che è più o meno identica alla danza, senza movimenti muscolari. Nel dolore ci sono singhiozzi e pianti, e nel sesso ci sono anche

Le emozioni hanno tre componenti: fisica, cognitiva e comportamentale.

35. Se amore e odio si uniscono, allora ci si confonde

Il confine tra amore e odio può sembrare sottile in alcuni casi.

36. Se hai difficoltà a comunicare con qualcuno, guarda i risentimenti. Devi trovare ciò di cui sei risentito ed esprimerlo e rendere esplicite le tue richieste.

Le emozioni sono presenti nei nostri comportamenti e nelle nostre relazioni interpersonali.

37. Il terapeuta cerca costantemente modi per essere in contatto con il "come" degli eventi che accadono nel presente. Prestare attenzione al flusso di coscienza del paziente

Fritz Perls è sempre stato innovativo quando si trattava di come fare terapia.

38. Ogni volta che usano le parole "ora" e "come" e se ne rendono conto, allora crescono. Ogni volta che fanno la domanda "perché", diminuiscono di altezza.

Per crescere devi essere consapevole e conoscere te stesso.

39. Non puoi raggiungere la felicità. La felicità accade ed è una fase transitoria

La felicità è sulla strada, nella lotta per gli obiettivi.

40. Le modifiche deliberate non funzionano. I cambiamenti avvengono da soli

Una citazione di Fritz Perls sul cambiamento e lo sviluppo di una persona.

41. La nostra dipendenza ci rende schiavi di noi stessi, soprattutto se quella dipendenza è sulla nostra autostima

A seconda di qualcuno o qualcosa ha un ottimo rapporto con la nostra autostima.

42. L'obiettivo della terapia è far sì che il paziente sappia quando sperimenta se stesso, quando percepisce il suo mondo e quando fa uso del suo intelletto

La terapia della Gestalt mira a rendere il cliente consapevole di ciò che gli sta accadendo.

43. Lascia la tua mente e dedicati ai tuoi sensi

Quando siamo più consapevoli delle aspettative, non prestiamo attenzione alle nostre emozioni e sentimenti.

44. È perfetto se ti lasci essere ed essere

Lo sviluppo ha a che fare con il ritrovare se stessi e trovare la motivazione per andare avanti.

45. Il pazzo dice: "Io sono Abraham Lincoln", il nevrotico: "Vorrei essere come Abraham Lincoln", e la persona sana: "Io sono io e tu sei tu"

Il benessere mentale ha a che fare con il ritrovare te stesso ed essere chiaro su chi sei.

46. Se hai bisogno dell'incoraggiamento, delle lodi e delle pacche sulla spalla di tutti, allora stai facendo di tutti il ​​tuo giudice.

Bisogna trovare la pace interiore per essere felici e non cercare costantemente l'approvazione degli altri.

47. Ci sono due grandi bugie: "Voglio" e "Ci provo"

Non devi pensare a fare qualcosa, ma devi prendere l'iniziativa e farlo.

48. Persona... Come ti senti riguardo al tuo continuo cambiamento interiore?

Fritz Perls fa questa domanda su come ci sentiamo di sviluppare.

49. Non riesco a percepire la tua coscienza. Conosco solo il tuo comportamento osservabile e ciò che sei disposto a condividere

Gli psicologi, come inteso da Fritz Perls, non sono indovini, ma devono interpretare in base a ciò che possono osservare ea ciò che le persone manifestano.

50. Non troveranno nessun animale - tranne l'animale domestico, già infettato dall'umanità - nessuna pianta che impedisca la propria crescita

Gli esseri umani possono essere il nostro peggior nemico.

51. La nostra vita non è fondamentalmente altro che una serie di situazioni incompiute, gestalt incomplete

Non c'è una chiusura definitiva per quello che facciamo.

52. Non spingere il fiume, scorre da solo

Il presente è in continua evoluzione.

53. La persona che ha più controllo è quella che può rinunciare a quel controllo

La pretesa di dominare tutto ciò che accade nella nostra vita produce solo frustrazione.

54. Cento fiori di plastica non possono far fiorire il deserto

Tutto ciò che non passa per l'accettazione del presente è destinato a fallire.

55. Educare significa mostrare a qualcuno che qualcosa è possibile

Una riflessione ispirata sul compito di insegnanti ed educatori.

56. Le emozioni non sono fastidi che devono essere scaricati. Le emozioni sono i driver più importanti del nostro comportamento

Il lato emotivo è completamente integrato con la nostra vita.

57. Alimentano il tuo computer, il tuo intelletto. E l'intelletto è la punta dell'intelligenza. Un ostacolo nella vita

L'accumulo di informazioni può distrarci.

58. Niente ha significato senza il suo contesto. Il significato non esiste

Tutto ciò che interpretiamo lo facciamo da una situazione specifica.

59. Il fatto che viviamo solo con una percentuale così bassa delle nostre potenzialità è perché non siamo disposti ad accettarci

Fritz Perls parla del potenziale umano.

60. Non ci è permesso, o non ci è permesso, di essere completamente noi stessi

Parte del processo di accettazione di sé è in realtà una conquista.

61. Se ti rifiuti di ricordare i tuoi sogni, ti rifiuti davvero di affrontare la tua stessa esistenza.

Una riflessione sulle aspettative che stanno segnando il nostro cammino di vita.

62. Il cambiamento è un'opportunità

Nello scorrere del tempo ci sono spazi per rilevare miglioramenti.

63. Ognuno ha la responsabilità di guidare la sua vita verso ciò che vuole

Fritz Perls aveva una concezione dell'umanesimo per certi versi individualistica.

64. Non c'è modo di aggirare la situazione in cui devi sforzarti per accettare il presente

I processi di accettazione del presente documento non possono essere evitati a tempo indeterminato.

65. Sapere cosa sta bloccando una situazione vitale è compito di ciascuno

Nessuno può giudicare per noi quale sia la nostra situazione.

66. Il passato si vede solo attraverso i nostri occhi dirottati dal presente

Non esiste un modo oggettivo per guardare indietro.

67. Molto di ciò che significa migliorare i nostri visti ha a che fare con il sapere come stabilire le priorità

Evitare lotte inutili evita le frustrazioni.

68. La solitudine è in realtà il luogo in cui è possibile connettersi con il sentimento di appartenenza all'umano.

Un paradosso sulla solitudine.

69. Riscoprire le emozioni e imparare ad abbracciarle è qualcosa di curativo

dovere riconciliarsi con l'emotivo.

70. Anche le distrazioni fanno parte del percorso di vita

Durante la nostra vita, anche gli alti contano.

71. L'armonia ritorna a riposo

Nelle situazioni più semplici, l'equilibrio viene nuovamente creato.

72. C'è molto potenziale nelle persone, ma saperlo rilevare richiede anche talento

Un paradosso sulle possibilità da scoprire e su ciò di cui hanno bisogno per essere scoperte.