Come promuovere la resilienza nei bambini?

La resilienza è la capacità che le persone sviluppano di affrontare situazioni o eventi difficili, spaventosi, dolorosi o deludenti senza crollare o crollare.

D'altro canto, la resilienza si costruisce su quelle delle esperienze interne ed esterne, che a loro volta sono mediati dall'ambiente. Con questo in mente, non c'è da meravigliarsi che questo insieme di capacità possa essere addestrato e sviluppato. In realtà, lo sono stati fin dall'infanzia.

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Suggerimenti per promuovere lo sviluppo della resilienza nei ragazzi e nelle ragazze

Successivamente vedremo cinque linee guida per facilitare lo sviluppo dell'intelligenza emotiva e quindi della resilienza nei bambini.

1. Facilitare le esperienze

L'interazione sociale è il veicolo attraverso il quale comprendiamo il mondo e noi stessi. Favorisce inoltre l'autonomia e la capacità di scelta, caratteristiche di una persona resiliente.

Esperienza di attaccamento

Con un sicuro legame di attaccamento, il bambino ha la libertà di esplorare il mondo perché sa che esiste una figura affidabile, stabile e vicina; Questo sarà espresso nel modo in cui reagisci alle esperienze difficili.

Per questo è fondamentale il contatto verbale e non verbale con le figure di attaccamento: le carezze, il contatto visivo, il tono e le parole che scegliamo. La resilienza è il modo in cui gestiamo gli affetti, quindi l'attaccamento sicuro influenza direttamente la nostra regolazione emotiva per tutta la vita.

Esperienza di gioco

È essenziale, poiché permette simbolicamente diverse esperienze con differenti cariche emotive; Questi influenzano lo sviluppo affettivo, facilitando spazi per, tra l'altro, tollerare la frustrazione, risolvere problemi o generare idee.

Esperienza sociale

Avere la possibilità di esplorare vari spazi fuori casa come parchi, negozi, andare al supermercato e da poi il contesto scolastico, implica l'interazione con diversi tipi di persone in diverse situazioni, con quale si sviluppa la flessibilità cognitiva, un fattore fondamentale per affrontare le crisi e regolare le emozioni, poiché consente l'adattamento ai cambiamenti.

2. Sii un esempio

I bambini imparano dal modo in cui gli adulti reagiscono alle avversità. Sono osservatori naturali e questa è una grande fonte di apprendimento significativo.

Molte volte pensiamo che perché siamo piccoli non si rendano conto delle nostre reazioni emotive, ma proprio le stesse sono quelle che catturano più facilmente. Se reagiamo in modo sproporzionato a un problema, diciamo parole catastrofiche o abbiamo atteggiamenti disfattisti, il bambino apprende che tale intensità e tipo di emozione.

Se, al contrario, diamo origine alle emozioni che si manifestano in modo regolato e orientato alla soluzione, anche il bambino le interiorizzerà. Ad esempio, invece di dire: ora che facciamo, non c'è via d'uscita! Possiamo dire: "anche se in questo momento non sappiamo cosa fare, sicuramente penseremo a qualcosa".

3. Convalida le emozioni

Molte volte crediamo, perché è così che ci è stato insegnato, che le emozioni negative non dovrebbero essere espresse. Se un bambino si arrabbia diciamo “non arrabbiarti”; se sta piangendo, "non piangere"; se è successo qualcosa che ti riguarda "non succede niente"; se hai paura: "non aver paura"... e insegniamo loro che provare questo tipo di emozioni è brutto e che il modo per risolverlo è metterlo a tacere, quello che non imparano per gestire queste emozioni o per dar loro posto in modo naturale nel loro esperienze.

Convalidiamo le emozioni aiutando l'espressione emotiva: "Suppongo che tu sia arrabbiato o triste", "hai paura"... Inoltre, devi dargli uno spazio dove possa esprimere liberamente l'emozione, e chiedere: "Cosa è successo?", "Cosa ne pensi?", "Senti qualche disagio nel tuo corpo?" Quindi peraiutiamo anche a discriminare le emozioni: che imparano a distinguere tra rabbia, tristezza, frustrazione, ecc.

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4. Guida l'esperienza emotiva

Una volta che le emozioni sono state convalidate, possiamo suggerire alternative per gestirle.

Possiamo fornire esempi di quando abbiamo provato paura: "Un abbraccio ti aiuterebbe a rilassarti un po'?" Una volta che l'attivazione fisiologica si è un po' rilassata (ad esempio attraverso un abbraccio o una carezza o bevendo un bicchiere d'acqua), possiamo proporre una soluzione: "Quando Ti senti sicuro e coraggioso? "Secondo la sua risposta possiamo integrarlo nella situazione, e se non lo sa, possiamo dargli esempi in cui abbiamo visto sicurezza in lui o sua; Questo ti aiuterà a trovare risorse interne che facilitino il coping.

Infine, una volta che il bambino ha identificato ciò che sente e le sue risorse, possiamo proporre azioni che aiutino a regolare l'intensità dell'emozione. Ad esempio, esegui esercizi di respirazione, letture e azioni specifiche che aumentano la sicurezza. Se prendiamo l'esempio del COVID-19, potrebbe essere il lavaggio delle mani invece di non toccare! Guidare l'esperienza non significa essere manager ma proporre, porre domande e prendere decisioni insieme.

5. Pratica l'empatia

Possiamo anche imparare dalle esperienze degli altri, questo include lo sviluppo dell'ascolto e della generosità. In modo adeguato all'età del bambino, possiamo anche dirgli cosa ci succede quando stiamo attraversando un momento difficile e consentire loro di contribuire con qualcosa, che si tratti di un aiuto pratico o di qualche idea per migliorare il situazione.

Allo stesso modo, condividere le esperienze di altri bambini che hanno attraversato momenti difficili e sono riusciti a superarli o promuovere esperienze (ad esempio, condividere cibo, giocattoli o tempo con persone in difficoltà). Le metafore sono anche un ottimo veicolo per mettersi nei panni dell'altro, attraverso storie, personaggi resilienti con cui identificarsi.

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