Come aiutare una persona con fobia sociale: 6 consigli di supporto

La fobia sociale è un disturbo d'ansia più comune di quanto possiamo immaginare, sebbene l'intensità con cui si verifica sia solitamente variata.

Ci sono casi in cui le persone che presentano questa alterazione psicologica riescono a nascondere il disagio che essa produce, mentre nei casi più intensi la limitazione è molto evidente.

In questo articolo esamineremo alcuni suggerimenti e strategie efficaci per sapere come aiutare una persona con fobia sociale a sostegno della frequenza alla psicoterapia, in modo che a poco a poco superi la tua paura irrazionale (fobia) nei confronti delle altre persone, soprattutto quando si tratta di gruppi numerosi.

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Cos'è la fobia sociale?

Per sapere come aiutare una persona con fobia sociale, dobbiamo prima capire cos'è questo disturbo. La fobia sociale è la paura irrazionale e intensa che le persone provano di fronte a qualsiasi situazione legata al contatto sociale; la sensazione di disagio diventa più intensa in relazione diretta al numero di persone con cui è necessario interagire e al grado di ignoranza di queste persone.

Come abbiamo visto in precedenza, alcune persone sono in grado di nascondere questa paura, ma ciò non significa che smetta di incidere in modo significativo sulla qualità della vita del soggetto. Questo indica solo che l'intensità della fobia sociale è inferiore rispetto ad altri casi, dove non è possibile nascondere l'angoscia rappresentata dal fatto di dover interagire con gli altri.

È importante chiarire la differenza tra il disturbo della fobia sociale e la timidezza, perché in superficie possono sembrare uguali. Fondamentalmente, la differenza sta nell'intensità dell'angoscia e nello stile di pensiero delle persone. La timidezza non è altro che un tratto della personalità che si manifesta occasionalmente. Cioè, i fattori scatenanti della timidezza si esprimono in circostanze specifiche in cui devi interagire con gli altri di persona e in tempo reale.

La fobia sociale, invece, è molto intensa e profondamente irrazionale, cioè non esiste un innesco logico che generi la paura che il soggetto prova nei confronti dell'interazione con altre persone; È un quadro di ansia focalizzato sulle interazioni interpersonali, che si manifesta costantemente e intensamente nella vita quotidiana del soggetto, danneggiando la loro qualità di vita anche quando non c'è nessuno (ad esempio, evitando di uscire a fare acquisti per non dover parlare con il titolare del negozio).

Come aiutare le persone con fobia sociale?

Ora vedremo un elenco di suggerimenti incentrati sul fornire supporto e aiuto a coloro che soffrono di fobia sociale.

1. Accompagnare la terapia

Per il corretto trattamento delle fobie è meglio accompagnare la persona in terapia con gli psicologi. Il professionista del comportamento sarà in grado di valutare adeguatamente il soggetto e determinare quali sono le possibili cause della fobia sociale.

È importante tenere presente che ogni paziente è unico e non si può affermare di fare affidamento esattamente sulla realtà di alcuni casi per aiutare gli altri. Ecco perché la cosa più consigliabile è frequentare la terapia, per avere un quadro più chiaro in qualche modo. I consigli che vedremo sono di aiuto e supporto alle persone che vanno in terapia per i loro problemi di fobia sociale, ma questo primo passo è fondamentale, e nessun accompagnamento non professionale può sostituiscilo.

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2. Aiutarti a riformulare i tuoi pensieri

Il secondo passo affinché la persona smetta di provare molta angoscia in situazioni sociali complesse è incoraggiarla ad adottare altri pensieri associati all'interazione con gli altri. La fobia sociale è intrinsecamente associata a uno stile di pensiero catastrofico (ansioso), in cui immagina che tutto andrà molto male se comunica con gli altri.

È necessario far capire al soggetto che il contatto con altre persone non deve finire male, ma può anche essere un'esperienza gratificante per tutte le parti coinvolte, purché sia ​​un'interazione all'interno delle norme sociali di Io rispetto.

D'altra parte, è anche opportuno aiutarlo quando si tratta di relativizzare l'importanza del rifiuto (o dell'approvazione) da parte degli altri. In questo modo accetterà gradualmente l'idea di non fare sempre un'ottima impressione, quindi tieni presente che quest'ultimo è impossibile per chiunque.

3. Semplifica l'adozione di strumenti social

Le abilità sociali possono essere apprese e nei casi di fobia sociale è necessario implementare un metodo di insegnamento didattico per attraverso il quale i soggetti possono comprendere chiaramente come funziona la socializzazione non solo dalla teoria, ma anche dal pratica. Per fare questo, puoi accompagnare qualcuno con fobia sociale e creare situazioni in cui potersi relazionare con persone più o meno conosciute, in modo che questo compito non diventi troppo difficile per te. Ovviamente sempre con il consenso di chi soffre di questo disturbo d'ansia.

4. Aiutarti a fissare degli obiettivi

Il superamento della fobia sociale passa attraverso un processo scaglionato, in cui la persona supererà gradualmente alcuni obiettivi. Questo non solo ti aiuterà ad acquisire sicurezza e sicurezza, ma ti darà anche pratica e conoscenza implicita su come si svolge la normale conversazione.

Ovviamente, Questi obiettivi dovrebbero essere orientati alla socialità con altre persone e dovrebbero essere concreti e a breve termine, in modo che abbiano la capacità di motivare. Ad esempio, una buona idea è porsi l'obiettivo iniziale di iniziare una conversazione quotidiana per una settimana, in modo che con il passare dei giorni questo comportamento diventi normale. In ogni caso, ciò va fatto sempre in coordinamento con lo psicologo che esegue il sedute di psicoterapia, in modo che entrambi i processi (dentro e fuori la consultazione) vadano allo stesso modo ritmo.

5. Esposizione ad ambienti affollati

Un modo efficace per combattere qualsiasi tipo di fobia è fare esposizioni controllate a ciò che provoca disagio. Nel caso della fobia sociale, la procedura consiste nell'accompagnare la persona a eventi sociali in cui deve sperimentare come le altre persone parlano in pubblico e interagiscono tra loro. Di nuovo, questo dovrebbe essere discusso in anticipo con la persona che conduce le sessioni di psicoterapia.

6. Non incoraggiare l'impazienza per i risultati

Ogni persona ha il proprio ritmo di evoluzione, e non è positivo cercare di accelerare la progressione delle persone nel raggiungimento di un obiettivo, soprattutto in caso di ansia o fobia sociale.

Se la persona nota che siamo sotto pressione per vedere risultati immediati, inizierà a sentirsi di più ansioso e vorrà smettere di impegnarsi nella terapia e nel nostro approccio di consulenza a aiutala. In ogni caso, è importante che tu sia chiaro che questo è un viaggio i cui risultati più spettacolari si noteranno a medio e lungo termine, cioè su una scala temporale di mesi.

Certo, è meglio enfatizzare semplici obiettivi a breve termine, come il fatto di soddisfare una sfida concordata in terapia per quel fine settimana; Nella prima fase, quando la fobia sociale sta appena iniziando a essere combattuta, la soddisfazione del superamento può essere la fonte di motivazione che sostituisce il fatto Va notato che si è una persona totalmente autonoma dal punto di vista delle interazioni sociali (esperienza che avverrà successivamente, nelle ultime fasi del terapia).

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