Vertigini da ansia: come si manifestano e come combatterle

L'ansia è uno dei disturbi o disturbi mentali più diffusi in tutto il mondo. In effetti, è così frequente che la maggior parte di noi probabilmente ha notato o noterà l'ansia prima qualche evento o di fronte allo stress quotidiano, e non è strano aver vissuto una crisi d'ansia.

Non è raro che quando siamo ansiosi notiamo disturbi intestinali, malessere generale, tachicardia o iperventilazione, sintomi fisici del nostro alto livello di angoscia. Un altro sintomo che può verificarsi è il capogiro. Sebbene possano apparire per molte ragioni, a volte lo fanno di fronte a un alto livello di tensione e angoscia. Vale a dire, vertigini da ansia, di cui parleremo in tutto questo articolo.

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Vertigini e ansia: due principi fondamentali

Prima di entrare per analizzare perché possiamo avere le vertigini di ansia e per contestualizzare situazione, ricordiamo brevemente cosa comporta il capogiro e ciò che chiamiamo ansia.

Che cos'è il capogiro?

Diamo il nome di vertigine a quella sensazione improvvisa di vertigine,

ottusità e restringimento della coscienza che può insorgere in varie situazioni e che provoca una sensazione di disagio, ipotonia muscolare, e la comparsa di visione offuscata o effetto tunnel. A volte le vertigini possono sfociare in svenimenti o perdita di coscienza, e sebbene di solito siano improvvise A volte possiamo notare in precedenza una leggera sensazione di rallentamento mentale, malessere generale e/o agitazione precedente.

Ci sono molte ragioni per cui possiamo avere le vertigini, come la disidratazione, l'ipoglicemia o alcune malattie di maggiore o minore gravità, Ma è anche possibile riscontrare con una certa frequenza che l'esperienza di stress continuo, stati d'animo estremi o ansia può portare a provocarli.

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l'ansia

Per quanto riguarda l'ansia, la consideriamo tale uno stato di malessere generalizzato e diffuso che sorge come reazione all'anticipazione di qualche possibile male o pericolo che potrebbe verificarsi in futuro, sebbene non vi sia alcuna stimolazione direttamente pericolosa al momento della sua comparsa. Si genera uno stato mentale e fisiologico caratterizzato da un alto livello di affetti negativi e da un'elevata attivazione fisiologica.

L'ansia è caratterizzata da componenti cognitive, fisiologiche e comportamentali behavioral, generando risposte a ciascuno di questi livelli.

A livello cognitivo, influenza il modo in cui vediamo le situazioni e le emozioni che ci risvegliano. A livello comportamentale influisce su ciò che facciamo o non facciamo per evitare l'ansia con risposte comportamentali come tentativi di evitare o fuggire da situazioni temute. E infine, a livello di attivazione fisiologica, il corpo reagisce all'ansia in modi diversi, come ad esempio generando la presenza di accelerazione cardiaca e respiratoria o con il sintomo che è all'origine di questo articolo: vertigini

La presenza di ansia può manifestarsi prima di fenomeni molto diversi, essendo generalmente causata da la presenza di situazioni traumatiche o stressanti sulle quali non abbiamo la capacità di controllare o l'esistenza di eccessive richieste ambientali per le risorse che riteniamo di avere. Di solito è il risultato di un qualche tipo di stress che genera un'elevata attivazione, alla quale potrebbe esserci un qualche tipo di vulnerabilità a livello biologico.

Un concetto molto simile sarebbe quello di angoscia, anche se c'è una piccola differenza: l'angoscia di solito si riferisce a più alla reazione fisica mentre quando si parla di ansia di solito si parla più di cognitiva e emotivo

Come si manifestano le vertigini d'ansia?

Come abbiamo commentato, uno dei possibili effetti dell'ansia a livello fisiologico è la comparsa di vertigini. Quando ciò accade, scopriamo che l'esperienza di un'emozione negativa, generalmente uno stress molto elevato, è continuata in tempo insieme alla paura, generano un'attivazione del sistema nervoso in modo tale che colpisca il sistema nervoso simpatico.

Si verifica un'attivazione che inizialmente genera una maggiore sensazione di tensione muscolare in risposta a un possibile attacco o momento in cui dobbiamo difenderci. Inoltre, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano, qualcosa che fa sì che molto più ossigeno entri molto più velocemente per generare energia. Ma se il fattore di stress non si riduce e rimane in vigore, alla fine le nostre riserve finiscono per esaurirsi e il corpo no è in grado di rimanere in tensione permanentemente, il che può portare a perdita di tono muscolare, disagio e vertigini

Tra gli altri aspetti, l'iperventilazione, in cui la nostra respirazione è accelerata e superficiale, rende i livelli di ossigeno che ci raggiungono non ottimali, qualcosa che favorisce vertigini e vertigini.

Anche il livello di tensione muscolare genera un grande dispendio energetico che può far sovraccaricare il sistema. Inoltre, la presenza di tachicardie e ipertensione provoca vertigini quando scendono, incapaci di sostenere questo livello per sempre.

Il capogiro dovuto all'ansia, sebbene fastidioso, non è pericoloso per la vita del soggetto. Tuttavia, è consigliabile prendere in considerazione e scartare se possono essere il prodotto di qualche altro tipo di affettazioneSoprattutto se di recente non è successo nulla che generi un continuo nervosismo da parte nostra.

A livello neuronale, queste vertigini sono spiegate da l'attivazione di loro nuclei del sistema vestibolare (che lavora con le informazioni sulla postura e l'equilibrio del corpo ed è legato alle vertigini) e la sua connessione con il sistema limbico (che funziona, tra l'altro, con informazioni emotive, come la percezione della paura e ansia). È proprio nel nucleo parabrachiale che entrambi i sistemi convergono, essendo questo uno dei punti principali che ci fanno venire le vertigini quando siamo nervosi e ansiosi.

Anche diversi neurotrasmettitori, come il cortisolo o l'istamina, sono coinvolti in questa alterazione.

Come possiamo evitarli?

Il fatto che la causa di questo tipo di vertigini sia la presenza di ansia rende abbastanza logico trovare il modo per evitarli: ridurre o imparare a gestire il nostro livello di stress e ansia in modo tale che non generi sintomi somatici come vertigini.

Una delle metodologie più semplici e basilari, e allo stesso tempo utili, è l'uso di tecniche di rilassamento. Tra questi spiccano l'uso di tecniche di respirazione come la respirazione diaframmatica, o l'uso di tecniche che combinano questo con la tensione e il rilassamento dei gruppi muscolari, come il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson.

Un altro aspetto degno di nota è lavorare con pensieri e convinzioni che generano ansia, se necessario. modificare e proporre interpretazioni alternative degli eventi con tecniche di ristrutturazione cognitiva. Anche decatastrofizzare o mettersi in uno scenario peggiore per valutare la reale minaccia delle preoccupazioni può aiutare.

Oltre a questo, può essere utile anche lavorare a livello fisiologico con tecniche come il biofeedback, in modo tale da imparare a valutare lo stato e gestire meglio i nostri processi fisiologici di base (in particolare respirazione, attività o attività cardiaca muscolare).

Finalmente vale la pena sottolineare l'importanza di mantenere il corpo idratato e ben nutrito, oltre a riposare correttamente, in modo tale che la nostra condizione fisica renda difficile soffrire di vertigini.

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