14 app per rilassarsi ovunque

Come regola generale, siamo sottoposti a un livello di stress molto elevato. La struttura sociale e il ritmo di vita che conduciamo ci obbligano a lottare costantemente, competere, lottando e lottando per mantenere un livello molto alto di attività, energia e produttività quasi Continua così.

Tutto questo può essere estenuante e angosciante, portando a problemi come l'ansia che è uno dei più diffusi in tutto il mondo. Abbiamo quindi bisogno di uno spazio e di modi diversi per disconnetterci e rilassarci. Questa esigenza ha generato laboratori e attività volte a questo nascere e moltiplicarsi. E le potenzialità delle nuove tecnologie sono state addirittura sfruttate per questo scopo, generando, tra le altre alternative, svariate applicazioni o app per smartphone per rilassarsi ovunque.

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App per rilassarsi ovunque (e scaricare lo stress)

Qui ti mostriamo una dozzina di applicazioni o app per rilassarti

in modi diversi, dalle meditazioni alle tecniche di respirazione o all'uso di suoni per abbassare il livello di tensione o addirittura aiutare il sonno.

Ce ne sono anche altri che propongono meditazioni guidate e altre strategie che si sono dimostrate efficaci quando si tratta di ridurre i livelli di stress e ansia.

1. io io

Molto attenti al lancio (gratuito) di questa app la settimana del 16 marzo 2020, perché Meyo è chiamata a rivoluzionare completamente il mercato delle app per la salute. Ed è che le strategie per rilassarsi sono solo uno dei suoi innumerevoli benefici.

Meyo è un'app per la salute a 360°, il che significa che cerca che l'utente sia il proprietario assoluto della propria salute in tutti gli aspetti, da quello fisico a quello emotivo. Perché essere sani non è solo non essere malati. Essere sani è essere felici, godersi l'ambiente circostante, vivere senza stress, mantenere la mente e il corpo forti e, in definitiva, essere la versione migliore di noi stessi.

Consapevole di questo e dell'importanza per il benessere fisico e psicologico di vivere con calma e senza stress, Meyo ci offre tutti gli strumenti necessari per rilassarci ovunque. Esercizi di meditazione, sessioni di yoga, tecniche di respirazione, musica per rilassarsi e qualsiasi altro tipo di contenuto audiovisivo (sfide, esercizi, video, consigli, ecc.) la cui efficacia è stata dimostrata da un team di psicologi e medici che stanno dietro a questo app.

È senza dubbio una delle migliori opzioni se vogliamo un'app per rilassarci e fuggire per qualche istante dallo stress della nostra vita. Ma i vantaggi non finiscono qui. Meyo vuole che godiamo del benessere fisico ed emotivo, quindi, sebbene il relax sia una parte importante, ci offre molto di più: diete sane, routine sportive, consigli per dormire meglio, strategie per migliorare le capacità comunicative, modi per essere più socievoli, consigli per smettere fumo, guida per superare lo stress... Tutto ciò di cui hai bisogno per essere più sano sotto ogni aspetto e sentirti bene con ciò che ti circonda, è dentro io io.

• Puoi scaricare l'app Meyo su Android e per iOs.

2. Gurumind

Gurumind è un'app che, oltre a insegnarti a meditare attraverso linee guida e istruzioni, include più di 100 meditazioni e tecniche di rilassamento adattate alle diverse esigenze: gestione dello stress, insonnia, paura, basso stato di incoraggiamento, ecc.

Per utilizzare questa applicazione e i suoi rilassamenti guidati, devi solo fare un paio di clic e iniziare a utilizzare le sue risorse gratuitamente.

Se sei interessato a saperne di più su Gurumind, puoi trovare maggiori informazioni su questa pagina.

3. Calma

Con una versione spagnola e disponibile su Android e nel browser, questa applicazione ci offre diverse strategie per rilassarci, dalle meditazioni guidate alla pratica di tecniche di respirazione, musica e scenari rilassanti. È a pagamento, ma offre una versione di prova gratuita.

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4. White Noise Lite

Una semplice applicazione che basa il suo funzionamento sulla scelta di diversi suoni rilassanti, come quello della pioggia, quello del vento, quello del Ciotole tibetane o quella delle rane, che ci permettono di disconnetterci in quanto si verificano continuamente immaginandoci in una situazione di Relax. Ti aiuta a dormire e ha le sveglie pronte per svegliarti in orario ma con tranquillità. È anche gratuito, su Google Play.

5. Gravilux

Disponibile su iOS, questa applicazione ti permette di disegnare con il dito, vedendo come si muove un gran numero di particelle a seconda di dove muovi il dito.

6. Colore Tayasui

Anche su iOS, questa applicazione di pagamento (che qualche tempo fa si poteva acquistare gratuitamente dall'Apple Store) ci propone principalmente colora diverse immagini di diversa complessità per rilassarti.

7. Respira2Rilassati

Sebbene la sua estetica non sia delle migliori, questa applicazione gratuita è molto utile per imparare a eseguire diverse tecniche di respirazione che ci consentono di ridurre i nervi, la tensione o ansia. Disponibile sia su Android che su iOS.

8. Aura: consapevolezza e felicità

Disponibile su iOS e Android e scaricabile gratuitamente, Aura è un'applicazione che ci permette di sviluppare sessioni di rilassamento personalizzato, basato su una serie di dati di base come l'età, il livello di agitazione o stress, l'ottimismo e gli interessi del Nome utente. Fornisce sessioni giornaliere di circa tre minuti di durata di meditazione e consapevolezza (essere utile anche per imparare a farlo).

9. Fesso

In base a ciò che stiamo realmente affrontando in un gioco, questo aiuta in larga misura a rilassarci con la sua proposta minimalista in cui dobbiamo far crescere un albero. Suona anche un filo musicale destinato a facilitare la meditazione e il rilassamento. Ovviamente è a pagamento.

10. intimità

Creata da psicologi esperti di mindfulness, questa applicazione è disponibile interamente in spagnolo sia su Android che su iOS. Sebbene la versione completa sia a pagamento (con abbonamento), offre un programma iniziale gratuito di 11 diverse sessioni di meditazione di 10 minuti.

11. Carica di vita

Applicazione iOS gratuita che basa il suo funzionamento sulla creazione di elenchi di cose sia positive che negative che ci accadono quotidianamente, aiutandoci a metterli in prospettiva e ridurre la tensione generata quotidianamente.

12. mente sorridente

Applicazione completamente gratuita su Android, anche se completamente in inglese. Questa applicazione si basa sull'aiutarci a svolgere sessioni di meditazione e offre diversi programmi in a seconda della fascia d'età, del luogo in cui si svolgerà (al lavoro ad esempio) o anche per atleti. A quanto pare anche offre la possibilità di monitorare l'umore.

13. Melodie rilassanti: sonno e yoga

Applicazione che ha una grande varietà di suoni bianchi per aiutarci a rilassarci e che può anche essere combinata per avere tracce personalizzate. Ha anche un cronometro e consente meditazioni multiple (anche se queste sono in inglese e di solito sono a pagamento). Disponibile su Android.

14. Fermati, respira e pensa: meditazione e consapevolezza

Questa applicazione disponibile su Android è molto utile anche per praticare diversi tipi di meditazione. Ti aiuta a rilassarti, rimanere motivato e riposare meglio. Ti permette anche di vedere i tuoi progressi e ha anche video per aiutare i bambini a fare yoga. Il suo download è gratuito e offre anche più di 40 attività gratuite, ma ne ha più di 80 nella versione premium, che richiede un abbonamento a pagamento.