Disturbi del ritmo circadiano: cause, sintomi ed effetti

Se sei una delle persone che ha problemi quando si tratta di "dormire quando suona", forse dovresti sapere qual è il disturbi del ciclo circadiano.

È noto da molto tempo l'importanza di dormire bene per la nostra salute. Tuttavia, il momento in cui entriamo in uno stato di sogno non è deciso da noi: si tratta del cosiddetto Ritmi cardiaci, che sono le oscillazioni nelle funzioni biologiche del nostro corpo che regolano gli intervalli in cui dormiamo e in cui siamo svegli. Alterazioni in queste oscillazioni possono portare a disturbi del ritmo circadiano, che hanno una impatto molto negativo sulla nostra qualità della vita, quindi vale la pena sapere quali meccanismi ci sono dietro essi.

Ma prima, dobbiamo capire bene il concetto di omeostasi.

Cos'è l'omeostasi?

Il ritmo del sonno obbedisce a una proprietà chiamata omeostasi, che è il modo in cui gli organismi cercano di mantenere l'equilibrio biochimico tra tutte le loro parti in modo che il tutto funzioni bene. Un modo per capire facilmente in cosa consiste l'omeostasi è pensare a cosa succede quando si corre: all'inizio il corpo estrae l'energia necessaria per mantenere in funzione i muscoli "bruciando" lo zucchero che è disponibile nel sangue, ma dopo qualche tempo minuti questo inizia a scarseggiare, quindi, per non cadere in uno squilibrio, il nostro corpo inizia a utilizzare il grasso come combustibile immagazzinato.

Lo stesso vale per il ritmo circadiano, che funziona anche secondo una logica di equilibri dell'omeostasi. Se abbiamo dormito molto la notte prima, quel giorno non avremo sonno fino a dopo le 12 di notte, ma se non abbiamo dormito quasi per niente vorremo andare a dormire poco dopo cena.

Cosa sono i disturbi del ritmo circadiano?

Naturalmente, gli orari che le persone dedicano al sonno non si creano spontaneamente indipendentemente dall'ambiente del corpo; è adattato in modo tale che la veglia tende a coincidere con le ore in cui c'è più luce e il sonno avviene durante la notte. Pertanto, il semplice fatto di tenere gli occhi vicini a una fonte di luce artificiale appena stabilmente prima di andare a dormire ritarda l'inizio del sonno.

Poiché il tempo che dedichiamo al sonno è regolato in modo omeostatico, non succede nulla se i nostri orari sono occasionalmente affetti da anomalie: Durante le ore successive, questo "lag" è regolato e torna alla normalità.. Ma se il jet lag nelle nostre ore di sonno si mantiene a lungo, allora stiamo parlando di un disturbo del ritmo circadiano.

Sintomi dei disturbi del ritmo circadiano

I disturbi del ritmo circadiano compaiono quando c'è un ritardo tra quando siamo assonnati (o no) abbiamo) e i periodi di comparsa del giorno e della notte, che corrispondono anche agli orari concordati socialmente.

In questo modo, una persona con disturbi del ritmo circadiano può dormire bene, ma dormirà bene quando è "fuori gioco". Le conseguenze di ciò portano solitamente alla mancanza di sonno nelle prime ore del mattino e, allo stesso tempo, alla comparsa di sonnolenza durante il giorno. Questi ultimi sono i due sintomi di base di questi disturbi e, a loro volta, modellano i tipi di disturbi del ciclo circadiano.

Da un lato c'è il disturbo in cui il ritmo del sonno è avanzato, arrivando presto nel momento in cui compare il desiderio di dormire e in cui ci si sveglia. Un altro tipo di disturbo del ciclo circadiano è quello in cui il sonno è ritardato, quindi non si riesce a dormire fino a quando Nelle prime ore del mattino e la mancanza di sonno è vissuta se le ore di lavoro o di studio ti costringono a svegliarti al mattino. mattina. Un terzo tipo sarebbe un mix caotico dei due precedenti.

Tuttavia, Bisogna tener conto che la diagnosi deve essere fatta da uno specialista che offre un trattamento personalizzato.

Possibili cause di questi disturbi del sonno

Tra le possibili cause che spiegano la comparsa dei disturbi del ritmo circadiano ce ne sono sostanzialmente due:

1. Fattori biologici

si tratta di alterazioni strutturali o biochimiche in parti del cervello che intervengono nella regolazione del sonno, come il ipotalamo.

2. Fattori legati all'interazione con l'ambiente

Queste cause hanno a che fare con l'ambiente e le persone con cui l'individuo interagisce. Ad esempio, iniziare a fare i turni di notte in un magazzino può creare problemi in tal senso, oppure abituarsi a usare il cellulare a letto con le luci spente.

Trattamento dei disturbi del ritmo circadiano

Il modo di intervenire in questo spettro di disturbi si basa su due azioni: anticipare o ritardare l'inizio del sonno e anticipare o ritardare l'ora del risveglio. Per questo è consuetudine utilizzare la somministrazione orale di melatonina, sostanza che il corpo umano produce anche per regolare il ritmo. circadiano e la cui presenza a livelli relativamente elevati è legata all'inizio del sonno, e all'esposizione alla luce, che serve a ritardare l'insorgenza del sogno.

Entrambi gli strumenti dovrebbero essere utilizzati in modo duraturo sotto supervisione professionale, e, una sola seduta non basta, poiché l'obiettivo è modificare un'abitudine che per definizione è persistente.