Gli 8 vantaggi dell'assertività: quali sono?

L'assertività è una strategia di comunicazione Ciò ci consente di difendere i nostri diritti ed esprimere la nostra opinione liberamente e chiaramente nel rispetto nostro e degli altri. Tuttavia... In che modo esattamente ci è utile nella nostra vita quotidiana?

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Impara a dire "no"

La persona assertiva sa dire "no" e è in grado di mostrare chiaramente le proprie opinioni e posizioni (ad esempio, esprimere un ragionamento per giustificare un'idea, un sentimento o una richiesta). La persona assertiva esprime comprensione verso le visioni, i sentimenti e le richieste degli altri. Conosce i propri diritti e li difende cercando non di "vincere", ma di trovare un accordo.

Il suo discorso è fluente e sicuro. Mantiene il contatto visivo diretto (senza essere impegnativo) e una posizione del corpo rilassata. Hanno anche la capacità di dissentire apertamente, plasmando i propri gusti e interessi, chiedendo chiarimenti e dicendo “no” quando necessario. I sentimenti che sono frequentemente associati alla persona assertiva rispondono a un bene

autostima, un senso di controllo emotivo e un'elevata soddisfazione nelle relazioni personali.

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Cosa caratterizza lo stile comunicativo passivo?

La persona passiva mostra poca ambizione, pochi desideri e principi. Difende gli altri ma non difende i suoi interessi personali. Il comportamento che di solito osserviamo è caratterizzato da un tono di voce basso, linguaggio scadente ed evitamento del contatto visivo.

La persona sottomessa denota una significativa insicurezza sul discorso stesso (“quello che puoi dire non è importante”) e la sua figura in relazione agli altri (“no partecipo per non disturbare"), nello stesso tempo che esprime frequenti lamentele a terzi ("questa persona non capisce"). I sentimenti più ricorrenti della persona passiva sono legati all'impotenza, al senso di colpa, alla frustrazione e alla bassa autostima.

E cosa caratterizza lo stile comunicativo aggressivo?

La persona aggressiva difende eccessivamente i diritti e gli interessi personali senza tener conto di quelli degli altri (a volte non li tiene in considerazione, altre volte gli mancano le capacità per affrontare certe situazioni). Il comportamento che spesso osserviamo da questo stile comunicativo è un tono di voce alto, un discorso nitidezza, un ritmo di conversazione rapido e frettoloso, un contatto visivo stimolante e una chiara tendenza a contrattacco.

Alcuni dei pensieri che la persona aggressiva può presentare sono: "quello che pensi non mi interessa, conta solo me", "non faccio errori", "le persone dovrebbero essere come me", e così via. Ansia crescente, solitudine, senso di colpa, senso di mancanza di controllo, frustrazione e bassa autostima sono sentimenti indissolubilmente legati.

A cosa può essere dovuta la mancanza di assertività?

Ce ne sono quattro cause principali per cui una persona può avere problemi di assertività:

La prima causa si osserva quando la persona non ha imparato ad essere assertiva o lo ha fatto in modo inappropriato. I comportamenti o le abilità per essere assertivi vengono appresi; sono abitudini o modelli di comportamento. Non esiste una personalità innata assertiva o non assertiva.

Il comportamento assertivo viene appreso per imitazione e rinforzo (genitori, nonni, tutori e amici sono alcuni modelli). Nell'apprendimento di una persona non assertiva potrebbe esserci stato punizione sistematica per comportamenti assertivi, una mancanza di rinforzo a loro, o che il rinforzo verso comportamenti passivi o aggressivi è stato anziani (ad esempio nel caso di una persona passiva che, grazie alla fragilità, ha ricevuto cure extra).

La seconda causa appare quando la persona conosce il comportamento appropriato ma l'ansia ti impedisce di portarlo a termine. In questo caso, c'è un'associazione con una/e esperienza/i altamente spiacevole e traumatica che può aver limitato o bloccato la risposta assertiva.

La terza causa è quella in cui la persona non conosce o rifiuta i propri diritti (ad esempio, il risultato di un'educazione che ha reso quell'individuo sottomesso).

E infine la quarta causa che vediamo quando la persona ha modelli di pensiero irrazionali (schemi mentali specifici e credenze associate) che ti impediscono di agire in modo assertivo.

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È legato all'amor proprio?

Essere assertivi ci aiuta a essere trattati con rispetto e dignità, a esprimere i nostri sentimenti e opinioni, a essere ascoltati, a conoscere dire di no senza sentirsi in colpa, fare richieste, essere indipendenti, divertirsi e divertirsi, sentirsi rilassati e prendersi del tempo per NOI.

Il fatto di stabilire una comunicazione poco assertiva può causare conflitti interpersonali, frustrazione, sensi di colpa, bassa autostima, tensione, solitudine e perdita di controllo. Con uno stile di comunicazione assertivo si risolvono i problemi più facilmente, ci si sente più rilassati, di più a proprio agio con se stessi, soddisfatti, e quindi ottenere più facilmente ciò che si vuole senza conflitti.

Possiamo allenare questa abitudine?

Ovviamente. Ricordiamoci che non nasciamo persone assertive, il comportamento assertivo viene appreso. Un buon modo per iniziare a essere assertivi è usare le seguenti frasi quando si avvia una conversazione:

• Credo…
• La mia opinione è…
• Mi piacerebbe…

L'obiettivo è sviluppare un discorso e offrire uno spazio quando si interagisce con gli altri per permettere e lasciarsi ascoltare.

I vantaggi dell'assertività

Essere una persona assertiva ha una serie di vantaggi. Sono i seguenti:

• L'assertività ci permette di avere un maggiore senso di controllo sull'ambiente e su noi stessi.
• Avere il controllo su te stesso e fissare dei limiti migliora l'autostima.
• L'assertività non cerca il conflitto, ma si basa su una comunicazione efficiente e, quindi, dà potere alla persona.
• Migliora il benessere e la soddisfazione di vita e aiuta a vivere situazioni ed esperienze più gratificanti.
• Migliora la comunicazione tra gli attori in una relazione.
• provoca un miglioramento delle relazioni interpersonali che è il risultato di una migliore comunicazione, onestà e sincerità.
• Migliora la consapevolezza di sé e la gestione emotiva.
• Consente di risolvere i conflitti ed evitare che i problemi vengano ingigantiti dalla non espressione dei propri bisogni ed emozioni.