13 giochi e strategie per esercitare la mente

La mente. Questo concetto, il cui esatto significato e funzionamento continua ad essere motivo di speculazione e dibattito sia a livello scientifico che filosofico fino ad oggi, si riferisce all'insieme delle capacità cognitive a disposizione di un soggetto.

Questo insieme di competenze è ciò che ci permette, tra l'altro, di avere una nostra identità, risolvere problemi semplici o complessi, rilevare ed elaborare informazioni diverse e adattarsi alle metà.

Tuttavia, queste abilità non sono stabili dalla nascita alla morte. Per questo motivo è di grande importanza aiutarli a svilupparli il più possibile. Pertanto, questo articolo è dedicato alla visualizzazione di una serie di strategie e giochi per esercitare la mente.

Una questione di plasticità cerebrale

Come abbiamo commentato, le capacità intellettuali non sono un elemento invariabile per tutta la vita, ma lo sono modificato in base alle nostre esperienze di vita, all'ambiente che ci circonda e al livello di stimolazione ambientale a cui diamoci accesso.

Questa modifica è dovuta principalmente alla plasticità cerebrale., la capacità del cervello di cambiare la sua struttura in base alle esigenze del corpo e al suo schema di funzionamento, consentendo la ristrutturazione dell'organo pensante attraverso la creazione di sinapsi neuronali. È questa creazione di nuove reti neurali e il rafforzamento di quelle vecchie che consente di apprenderne e consolidare di nuove. conoscenza, che consente di acquisire una nuova abilità per superare e recuperare il normale funzionamento dopo un infortunio cerebrale.

Sebbene la plasticità sia molto più elevata durante le fasi di crescita come l'infanzia e i cali successivi, è una proprietà che continua ad esistere a tutte le età, essendo particolarmente importante mantenerlo e applicarlo nelle fasi successive della vita al fine di mantenere il benessere e il corretto funzionamento delle capacità intellettuali.

Neurogenesi: la capacità di rinnovare i neuroni

Tuttavia, per produrre promuovere il neurogenesi (la nascita di nuovi neuroni) e/o un rafforzamento o espansione delle reti sinaptiche o neurali non basta con eseguire uno specifico esercizio in una sola occasione, ma la modifica delle proprie capacità e dei propri comportamenti richiede un pratica abituale che consente l'automazione di nuove sequenze di comportamenti e strategie, unendosi al nostro repertorio abituale.

In altre parole, la pratica regolare è necessaria per migliorare o mantenere le nostre capacità mentali, accompagnando tutto questo con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. E, naturalmente, un ottimo modo per rendere flessibili e facilmente adattabili alle nuove sfide della vita quotidiana le reti di neuroni che popolano il nostro cervello è utilizzare giochi per esercitare la mente: questi abitueranno il nostro cervello a creare una rete ricca e variegata di interconnessioni, che ci permetterà di avere una maggiore flessibilità mentale.

Tredici giochi per esercitare la mente

Vediamo di seguito una serie di giochi per esercitare la mente.

1. Formazione in matematica

L'uso della matematica come strategia per esercitare la mente è noto a molti, comprese attività come i sudoku e altri giochi tradizionali. Tuttavia, questa volta il gioco si basa sulla scelta di un numero completamente casuale (ad esempio 12,345) e partendo da altri numeri (ad esempio 6, 7, 8 e 9) sviluppano una serie di strategie matematiche per arrivare al numero iniziale. Per questo puoi usare addizione, sottrazione, moltiplicazione, divisione... Può essere complicato richiedendo il uso di elementi concreti, come richiedere l'uso di radici quadrate o elementi in più complesso.

2. Trova le coppie

Un altro gioco per esercitare la mente, in particolare la memoria visuospaziale, è il gioco delle coppie di carte.. Si basa sullo spiegamento su un tavolo o su una superficie piana di una serie di coppie di carte uguali dopo averle mischiate (il tipo di mazzo o anche immagini in caso di averle è indifferente anche se si consiglia di utilizzare immagini facili da ricorda). Il gioco consiste nel visualizzare il mazzo di carte scoperte, visualizzare la posizione di ogni coppia di carte e dopo dieci secondi di memorizzazione, girarle tutte.

Quindi devono girare una delle carte e quindi ricordare dove si trovava il loro partner e anche girarlo. Il gioco continua finché non vengono trovate tutte le coppie di carte. Questa strategia per esercitare la mente può essere resa difficile rendendo le immagini da ricordare o riconoscere sono più complesse, o aumentando il numero di carte man mano che il gioco finisce e il inizio.

3. Elenco di parole

In questa occasione, l'obiettivo è allenare la memoria aggiungendo un componente di creazione. Il gioco o strategia consiste nella creazione iniziale di un elenco di parole semplici, con un massimo di sette elementi. Questo elenco verrà letto da tutti i partecipanti e potrà essere letto ad alta voce da uno di loro, oppure a ciascun partecipante potranno essere concessi dieci secondi per memorizzarlo. Il gioco in questione consiste nel fatto che ogni partecipante procederà a ripetere l'elenco di parole nel stesso ordine in cui sono stati emessi nell'elenco, aggiungendo alla fine di esso un'altra parola tua raccolto.

La persona successiva deve ricordare e pronunciare ad alta voce la lista più la parola aggiunta dalla precedente e a sua volta aggiungerne un'altra, e così via. La strategia per esercitare la mente si basa sulla conservazione delle informazioni, con una componente di distrazione dal dover immaginare un'altra parola e dal dover prestare attenzione per incorporarne di nuove parole. Nello specifico viene esercitata la memoria di lavoro, soprattutto quella uditiva..

4. Trova il tuo simbolo

Questo gioco per esercitare la memoria si basa sul mantenimento dell'attenzione sustained. Può essere utilizzato con simboli, parole, lettere o numeri. Per realizzarlo è sufficiente utilizzare un insieme variegato di simboli e segni, in cui cercare con attenzione uno o più elementi specifici. Tecnicamente, l'operazione è pressoché identica a quella della classica zuppa alfabetica. Oltre all'attenzione, in questo gioco puoi osservare la velocità di elaborazione dei soggetti, se misuri il tempo necessario per eseguire il compito.

5. Gioco di parole: associazione di parole

Questo gioco richiede diversi partecipanti. In esso, il primo dei soggetti dice una parola, il partecipante successivo deve rispondere a un'altra che inizia con la stessa sillaba con cui termina quella detta dall'individuo precedente. Può essere complicato aggiungendo regole come il fatto che appartengano alla stessa famiglia lessicale o area disciplinare, o anche cercando di dare all'insieme la forma di una storia. La velocità di elaborazione e l'agilità mentale sono migliorate, così come la creatività.

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6. Trova le differenze

Per rafforzare la concentrazione, capacità di discriminare gli stimoli e capacità di concentrarsi sui dettagli, il gioco della ricerca delle differenze è molto utile per esercitare la mente. Il suo funzionamento si basa sulla localizzazione di un certo numero di differenze tra due immagini che sembrano uguali.

7. Puzzle e simili

Anche svolgere un gioco o un'attività nota come puzzle è una strategia più che valida per esercitare la mente. Nello specifico, serve per esercitare abilità manipolative e visuospaziali, dovendo operare con la situazione dei pezzi e posizionarli correttamente in modo che i pezzi combacino. Per aumentare la complessità, puoi aumentare gradualmente il numero di pezzi richiesti, oppure passare a puzzle tridimensionali come i cubi di Rubik.

8. Fare una storia

Questa strategia per l'esercizio della mente è semplice ma molto utile**. Cerca di stimolare la creatività creando un racconto**, in cui deve comparire una serie di parole specifiche scelte in anticipo. Queste parole possono essere note alla persona che esegue l'esercizio o possono essere sconosciute, nel qual caso la sfida è maggiore sia se non ricorre ad un aiuto esterno (un dizionario per esempio) come se lo facesse, permettendo lo sviluppo di strategie per compensare le difficoltà.

9. Enigmi e dilemmi

Questo tipo di strategia per esercitare la mente è gratificante e divertente sia per gli adulti che per i bambini. Si basa sulla risoluzione di enigmi e dilemmi dall'uso della logica e della creatività dei partecipanti. Viene stimolato anche il pensiero laterale se vengono utilizzate domande che non hanno una soluzione semplice o che sono completamente corrette o scorrette, cercando la generazione di nuove strategie.

10. Discussione

Anche se potrebbe non sembrare, il dibattito è uno dei migliori giochi per esercitare la mente. Partecipare a uno su base regolare ti consente di allenarti in argomentazione e creazione di discorsi coerenti. Ad esempio, ci costringe a pensare alle migliori risposte agli argomenti dell'avversario, a dare la priorità ad alcuni dei nostri argomenti rispetto ad altri, a rilevare fallacie nelle spiegazioni dell'altro ed evitarle in noi stessi, ecc.

11. Scacchi

Gli scacchi sono il paradigma di gioco in cui l'anticipazione di possibili scenari futuri è di fondamentale importanza. È un gioco in cui devi seguire regole molto precise, il che fa perdere la possibilità protagonismo, ed è per questo che è necessario cercare di pensare ad una serie di possibili movimenti sia del contrario che di noi stessi.

12. cadavere squisito

Un gioco di gruppo in cui ogni persona, a turno, fa la parte di un disegno da quello che ha tratto la persona del turno precedente. Può anche essere fatto scrivendo parti di una storia invece di disegnare. Un ottimo modo per lavorare sulla creatività.

13. Conteggio a memoria

Questo gioco è molto semplice e può essere giocato praticamente ovunque. Quando sei stressato in un'area con un gran numero di oggetti o persone, chiudi gli occhi e prova a contare a memoria la quantità di alcuni di questi elementi.

Riferimenti bibliografici:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), La ricerca dei fattori che sono alla base della plasticità cerebrale nel cervello normale e danneggiato. Giornale dei disturbi della comunicazione.

• Maroto, M.A. (2003). Memoria, stimolazione cognitiva e programma di mantenimento per gli anziani. Istituto di sanità pubblica. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, io.; Sagrista, M. e Maños, Q. (2004). Intervento non farmacologico nelle demenze e nel morbo di Alzheimer: varie. In J, Deví., J, Deus, Demenze e morbo di Alzheimer: un approccio pratico e interdisciplinare (559-587). Barcellona: Istituto Superiore di Studi Psicologici.