I 16 tipi di paura e le loro caratteristiche

La paura è un sentimento straziante causati dalla presenza di un pericolo reale o immaginario.

È una reazione che inizia con uno stimolo stressante e termina con il rilascio di sostanze sostanze chimiche che, tra le altre cose, fanno correre il cuore e la respirazione o il corpo teso. La paura spesso innesca comportamenti tipici della risposta allo stress e una risposta nota come lotta o fuga.

Tuttavia, questo è un fenomeno complesso che non sempre si manifesta esattamente nello stesso modo o ha le stesse cause. È per questo parliamo di tipi di paura, diversi modi in cui questa emozione si esprime a seconda del nostro stato psicologico e del contesto in cui si manifestano i segnali di pericolo. Vediamo in cosa consistono, le loro caratteristiche e come ci influenzano.

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Come vengono prodotti i tipi di paura?

Lo stimolo che fa paura può o non può essere un pensiero reale, o uno stimolo minaccioso (ad esempio, la presenza di un leone). Alcuni autori affermano che ci sono alcune paure insite nell'essere umano e con una componente praticamente istintiva, come: il buio, l'incertezza o la morte. Tuttavia, la stragrande maggioranza delle paure viene appresa tramite l'apprendimento associativo o il condizionamento classico.

Questa combinazione di fattori biologici e fattori ambientali e appresi rende i tipi di paura che sviluppiamo molto vari.

• Puoi saperne di più sul condizionamento classico in questo articolo: "Il condizionamento classico e i suoi esperimenti più importanti”

Le basi fisiologiche

Il cervello L'essere umano è un organo profondamente complesso. Più di 100 milioni di cellule nervose formano un'intricata rete di comunicazione che è il punto di partenza per tutto ciò che sentiamo, pensiamo e facciamo. Alcune di queste comunicazioni portano a pensieri e azioni coscienti, mentre altre producono risposte autonome.

La risposta di paura autonoma, cioè quella che non attiviamo consapevolmente, sorge molto prima che la nostra ragione sia stata in grado di decidere qualcosa al riguardo. Ci sono molte aree del cervello legate alla paura. Questi sono i più importanti:

• talamo- Decidere dove inviare i dati sensoriali in entrata (da occhi, orecchie, bocca, pelle)
• Corteccia sensoriale: interpretare i dati sensoriali.
• Ippocampo: immagazzina e recupera ricordi coscienti; elabora insiemi di stimoli per stabilire il contesto.
• amigdala: decodifica le emozioni; Determinare la possibile minaccia; Conserva i ricordi delle emozioni e della paura.
• Ipotalamo: Attiva la risposta "lotta o fuga".

Puoi approfondire le basi fisiologiche della paura nel nostro articolo: "Le basi fisiologiche e psicologiche della paura”

Tipi di paura

Non tutte le persone hanno paura degli stessi stimoli, né il contenuto di tutte le paure è lo stesso. Di seguito puoi trovare un elenco con una classificazione dei diversi tipi di paure:

Secondo l'esistenza dello stimolo

A seconda che lo stimolo che causa la paura esista o meno, può essere:

1. vera paura

La vera paura si riferisce a un tipo di paura che è è costruito con componenti reali. Ad esempio, la paura di cadere da un luogo alto e pericoloso quando c'è una reale possibilità di cadere nel vuoto.

È un modello di attivazione fisiologica ed emotiva che ha valore adattivo, perché ci porta a evitare il pericolo immediatamente, spesso indipendentemente dalle nostre intenzioni coscienti.

2. Paura irreale o irrazionale

La paura irreale ha la sua origine in a pensiero immaginario, distorto e catastrofico. Ad esempio, paura di parlare in pubblico o paura di volare. Sono paure non adattive, in cui non c'è davvero nessun pericolo reale.

In molti casi, questo tipo di paura può trasformarsi in fobia; È qualcosa che accade quando questo disagio e le strategie che usiamo per evitare questi momenti interferiscono in qualche modo con la nostra qualità della vita.

Secondo la sua normalità

A seconda della loro natura adattiva, le paure possono essere:

3. Paura normale

La paura normale è quella che ha un carattere adattivo, e si presenta davanti a uno stimolo che può essere dannoso per la persona. È di breve durata, non interferisce con la normalità nella vita quotidiana e mette in allerta l'individuo. Ad esempio, vedere un serpente.

4. Paura patologica

Questo tipo di paura si attiva anche quando non c'è pericolo e può durare indefinitamente. Il suo livello di interferenza nell'uso quotidiano è alto. Produce un grande disagio psicologico alla persona che ne soffre, e talvolta colpisce anche terzi (per i suoi effetti sul comportamento sociale) per i quali necessita di cure.

Secondo il livello di affettazione

A seconda del livello di affettazione della paura, questo può essere:

5. Paura fisica

La paura fisica è la paura di soffrire sensazioni dolorose derivate da uno stimolo esterno reale o immaginario. Ad esempio, la paura del medico.

In molte occasioni, la paura fisica è difficile da controllare, poiché può farci muovere automaticamente e involontariamente per schivare ciò che ci spaventa, "prendendo il controllo del corpo" per pochi secondi.

6. Paura sociale

Questo tipo di paura si manifesta in risposta a uno stimolo esterno integrato a livello sociale. È caratterizzato da quelle situazioni in cui la persona sentono che possono essere ridicolizzati e pensano che saranno giudicati e ridicolizzati dagli altri. Quindi, ciò che produce paura è sia l'anticipazione di quell'umiliazione sia le conseguenze che potrebbe avere in futuro.

La fobia sociale è all'estremo di questa fobia.

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7. Paura metafisica

La paura metafisica è una paura che ha un'origine interna e non attinge a fonti empiriche. Può essere associato a patologie come la depressione endogena. Puoi saperne di più su questo disturbo nel nostro articolo: "Depressione endogena: quando l'infelicità viene da dentro”

Altri tipi di paura

Questi sono altri tipi di paura che vanno oltre le categorizzazioni che abbiamo visto.

8. Paura dell'incertezza

La paura dell'incertezza è una paura che Succede quando è difficile per noi visualizzare il futuro che vogliamo. Si chiama anche paura dell'ignoto ed è strettamente correlata allo sviluppo personale. Quando una persona ha paura dell'incertezza, non esce dalla sua zona di comfort.

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9. Paura del compromesso

Questo tipo di paura si verifica principalmente nelle relazioni. Si riferisce alla sensazione o emozione di paura che si vive vedendo che la propria vita è donata ad un'altra persona. A volte accade perché la persona semplicemente non vuole rinunciare alla propria libertà, altre volte perché la persona ha sofferto in una precedente relazione d'amore e non vuole impegnarsi di nuovo.

10. complesso di Giona

Il Complesso di Giona è anche conosciuto come paura del successo. È un termine che nasce dalla psicologia umanistica, in cui la persona prova ansia e panico per la propria autorealizzazione o lo sviluppo dei propri talenti.

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11. Paura di essere scoperti

Una paura che si caratterizza perché la persona ha fatto qualcosa che è considerata cattiva o illegale e, quindi, non vuole essere scoperta. Sono vissuti da persone bugiarde e individui che hanno qualcosa da nascondere.

12. Paura di fallire

La paura di fallire è un tipo di paura che provoca molta sofferenza e cioè in relazione alle aspettative che una persona ha. È anche legato all'opinione degli altri. È vissuta, soprattutto, dai perfezionisti.

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13. Paura della solitudine

La paura della solitudine è una paura che tutti sperimentano, poiché gli esseri umani sono esseri sociali e abbiamo bisogno di altri per godere dell'equilibrio emotivo necessario per affrontare i problemi che possono sorgere ai nostri giorni per giorno. Soffre anche la paura della solitudine quelle persone che hanno una relazione e non vogliono rimanere single.

14. Paura del divorzio

Se la paura della solitudine si riferisce a persone che hanno una relazione e non vogliono essere sole, ma ci sono anche individui che provano una grande angoscia per il divorzio. Se la paura della solitudine è più legata a un sentimento intrinseco dell'essere umano, la paura del divorzio è più legato alla cultura, con la paura di quello che gli altri penseranno del fallimento del matrimonio.

15. Paura della morte

La paura della morte è un tipo di paura che tutti provano. È la paura di perdere la vitaPerché quando qualcuno muore si capisce che sparisce per sempre. Le persone spesso sperimentano questa paura di tanto in tanto o quando si trovano in una situazione pericolosa per la vita. Nei casi in cui questo pensiero è costantemente nella mente di una persona, di solito richiede assistenza psicologica.

16. fobie

Una paura patologica che molte persone sperimentano e che richiede un trattamento psicologico per essere superata sono le fobie. Ci sono molti tipi di fobie e sono anche spesso chiamate paure condizionate.

• Se vuoi approfondire i diversi tipi di fobie, puoi leggere questo articolo: "Tipi di fobie: esplorare i disturbi della paura”

Riferimenti bibliografici:

• Kim, J.H.; Ganella, DE (2015). Una rassegna di studi preclinici per comprendere la paura durante l'adolescenza. Psicologa australiana. 50 (1): pp. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Il cervello emotivo, la paura e l'amigdala. Neurobiologia cellulare e molecolare. 23 (4-5): pp. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Manuale delle emozioni. New York: Guilford Press.