Stanchezza emotiva: strategie per affrontarla e superarla

Il stanchezza emotiva si riferisce a un esaurimento mentale correlato ai sintomi prolungati di fatica, ansia o depressione.

Tutti possiamo provare questo estremo esaurimento emotivo di tanto in tanto, anche se alcune persone tendono a sperimentarlo più spesso, così come sono più sensibile o più empatico. Chi soffre di stanchezza emotiva sente di aver esaurito tutte le proprie risorse emotive e di non avere più nulla da dare agli altri.

Stanchezza emotiva: definire il concetto

La stanchezza emotiva si verifica in diverse situazioni. È caratteristico di alcuni lavori legati all'assistenza ad altre persone (medici, assistenti sociali, psicologi, vigili del fuoco, ecc.), poiché non sempre si vede il costo emotivo di queste professioni premiato. Questo tipo di stanchezza può essere legato anche a problemi affettivi, derivanti da difficoltà di comunicazione o di adattamento all'ambiente.

Inoltre, nell'ambiente di lavoro, la stanchezza emotiva è un sintomo che il Burnout o "sindrome da burnout"", che colpisce i lavoratori che hanno raggiunto un livello molto alto di esaurimento fisico ed emotivo.

Come si manifesta la stanchezza emotiva?

Si verifica stanchezza emotiva quando un individuo ha superato la propria capacità di sopportare uno stress emotivo prolungato. È comune per le persone che ne soffrono non essere consapevoli dei loro sintomi, come mancanza di motivazione e affaticamento emotivo, caratteristico di questo fenomeno, provoca un comportamento di evitamento e rifiuto nei confronti del proprio emozioni. Questo tipo di stanchezza si manifesta con sintomi fisici e psicologici. Ecco qui alcuni di loro:

• Bassa tolleranza allo stress o alle situazioni stressanti
• Disattenzione
• Mancanza di motivazione e disinteresse per la vita
• Affaticamento fisico o perdita di energia
• depersonalizzazione

La fatica emotiva provoca notevoli problemi alla persona che soffre, sia nel benessere personale che nelle relazioni interpersonali. Queste difficoltà possono causare stati depressivi come conseguenza della "mancanza di controllo" avvertita dalla persona emotivamente stanca. Pertanto, è necessario prestare attenzione ai sintomi per evitare ulteriori sofferenze inutili. La stanchezza emotiva può indicare problemi più seri (depressione, esaurimento, ecc.), quindi è importante conoscere la causa esatta che lo causa per agire con l'intenzione di affrontare il problema di fondo.

Modi per affrontare la stanchezza emotiva

La stanchezza emotiva può essere trattata se i sintomi vengono rilevati il ​​prima possibile. Per prevenire ulteriori conseguenze, è necessario avere certe abilità di coping (strategie di coping positive, tempo libero, ecc.). Ma prima di tutto, il primo passo è riconoscere in noi la stanchezza emotiva e scoprire quale circostanza la sta causando.

1. Consapevolezza e autoriflessione

Molte ricerche sembrano indicare che il Consapevolezza Può essere utile per questi tipi di problemi, in quanto ci aiuta a gestire meglio le nostre emozioni. In alcune occasioni, può essere facile riconoscere quali cose ci stanno causando l'esaurimento emotivo, e in altre, dobbiamo scavare un po' più a fondo per scoprire cosa ci dicono i suoi sintomi. Il autoriflessione può aiutarci a scoprire i fattori scatenanti della stanchezza emotiva in noi.

Inoltre, Mindfulness fornisce strumenti per disconnettersi da ciò che produce stress. Essere nel momento presente, con un atteggiamento di accettazione e compassione verso noi stessi, riduce al minimo il impatto di situazioni emotivamente stressanti, e permette di affrontarle in modo positivo situazioni.

D'altro canto, l'esercizio fisico porta molti benefici a livello psicologico, in modo che la pratica abituale possa creare una via di fuga per la mente: migliora l'autostima e favorisce il rilascio di sostanze chimiche nel cervello legate alla felicità e benessere. In questo senso, uno stile di vita sano, con buona igiene del sonno o una sana alimentazione, è fondamentale per affrontare al meglio la quotidianità e incide positivamente sul nostro benessere emotivo.

2. Terapia psicologica per il trattamento della stanchezza emotiva

La stanchezza emotiva può essere risolta seguendo questi suggerimenti. Non dimenticare che, se in qualsiasi momento sei sopraffatto dai tuoi sintomi, è una buona idea discutere il problema con un professionista della salute mentale, che ti fornirà strumenti e tecniche per risolvere la situazione.