Emozioni represse: cosa sono e come ci influenzano?

Quante volte abbiamo represso le nostre emozioni? Sappiamo come identificarli? Se conoscessimo il danno che può portarci avere emozioni represse per molto tempo, sicuramente cercheremmo di essere più assertivi e rilasciarle più spesso.

sì ok tutti hanno emozioni represse ad un certo puntoCercare di nascondere come ci sentiamo troppe volte può portare a molti problemi. Scopriremo perché di seguito.

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Emozioni represse e loro conseguenze

Potremmo dire che le emozioni represse sono quelle che non vogliamo o semplicemente ignoriamo. Sono quei sentimenti che vogliamo nascondere, nascondere nella parte più profonda possibile del nostro essere. Per quanto ben nascosti possano essere, prima o poi verranno a galla. Potrebbero non farlo in modo ovvio, ma sarà sicuramente dirompente per il nostro modo di essere, influendo sul nostro comportamento e sul nostro benessere psicologico e anche fisico.

Le emozioni fanno parte della nostra vita. Saper identificarli ed evitare di seppellirli è un modo per conoscere la nostra identità, poiché avremo il rispondi al motivo per cui ci sentiamo in un certo modo e perché ci comportiamo in quel modo facciamo.

Rilevare le nostre emozioni ci permette di capire noi stessi, evitando di comportarsi in modo non adattivo a lungo termine.

Naturalmente ognuno ha il suo modo di interpretare il mondo. La nostra storia di esperienze insieme al modo in cui percepiamo e sentiamo, insieme alle nostre opinioni e credenze sono filtri della realtà che ci circonda, una realtà che non potremo mai comprendere perché la riceviamo sempre "elaborata" da noi loro stessi. Ecco perché ogni persona può interpretare il mondo in modo molto vario, sentendosi anche in modi molto diversi. Sapere come interpretiamo il mondo è un modo che ci permetterà di migliorare come persone, guadagnando in salute e benessere.

Dobbiamo prestare attenzione alle nostre emozioni e agli indizi che il nostro corpo ci dà su come potremmo sentirci. A volte, le emozioni non sono che vengono represse, ma che non sono adeguatamente identificate e, se mal interpretati, possono finire per ferirci non sapendo cosa ci succede. Conoscendo ciò che sentiamo e dando voce alle nostre emozioni le liberiamo dalla repressione, e di conseguenza evitiamo che ci logorino psicologicamente.

L'importanza di liberare le nostre emozioni

Le persone di solito nascondono ciò che proviamo perché crediamo che non sia importante o, addirittura, che esprimerlo possa crearci problemi. Tuttavia, la realtà è che ciò che ci porterà problemi è tenere nascosto il modo in cui ci sentiamo. Ciò che rimane nascosto troppo a lungo può cristallizzarsi, diventando un'esperienza molto faticosa e dannosa. Le emozioni sono come l'energia e, come nel mondo della fisica, nulla si crea o si distrugge, si trasforma. Quell'emozione repressa può trasformarsi in un comportamento di cui poi ci pentiamo.

Rilasciare le nostre emozioni non dovrebbe essere preso come sinonimo di sputare le cose senza pensarci prima.. Essere assertivi significa saper esprimere ciò che sentiamo e pensiamo ma in un modo che non sia dannoso per le altre persone. Forse uno dei motivi per cui ci sentiamo male è perché qualcuno ci ha detto o fatto qualcosa che non ha fatto Ci ha fatto bene, ma non si può parlare di liberazione se questo implica togliere un po' di libertà da il riposo. Le nostre parole devono essere debitamente considerate prima di essere dette.

L'importanza di rilasciare le nostre emozioni, correttamente e senza danneggiare gli altri, è che se li reprimiamo, possono diventare così intensi e durare così a lungo da impedirci di pensare chiaramente, facendo i nostri criteri di fare e dire secondo ciò che le cose sono alterate. Ci comportiamo in modo più irrazionale e impulsivo, commettendo più errori e dicendo cose di cui sicuramente ci pentiamo. Pertanto, non dobbiamo mai promettere o discutere quando siamo arrabbiati o tristi, e prima dobbiamo cercare di calmarci e avere una mente fredda.

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Perché reprimiamo le nostre emozioni?

Sopprimere come ci sentiamo non è salutare, portando con sé problemi di salute fisica ed emotiva. Detto questo, perché reprimiamo le nostre emozioni? La risposta sta in quanti di noi sono cresciuti, soprattutto nelle società occidentali, dove ci viene insegnato che esistono emozioni socialmente accettabili mentre altre sono più adatte a contesti più intimi e personali.

Ci sono emozioni positive ed emozioni negative. Tra i primi troviamo gioia, felicità o amore, mentre nel secondo tipo abbiamo paura, tristezza o rabbia. Tradizionalmente si è ritenuto che quelli positivi fossero quelli "buoni", quelli che dovremmo sentire e mostrare agli altri, mentre quelli negativi Sono quelli "cattivi", quelli che non possiamo insegnare agli altri o che dovrebbero essere mostrati solo in contesti molto specifici, come ad un funerale.

Anche se queste idee stanno perdendo forza, soprattutto grazie all'educazione emotiva e al superamento della dicotomia tra emozioni buone e buone. male, la verità è che oggi c'è ancora una pessima idea di tristezza o rabbia, essendo percepiti come debolezze temperamentale. Le persone che sono facilmente arrabbiate o tristi sono percepite come emotivamente disregolate, a volte socialmente disadattato o che non sa godersi la vita e prende le cose troppo sul serio.

A causa di questo stigma, è comune per tutti noi cercare di reprimere le nostre emozioni, temendo che gli altri ci giudichino negativamente. Tendiamo a negare e camuffare le nostre emozioni negative, mascherando tutto sotto una falsa facciata di felicità e gioia, quelle emozioni che ci hanno insegnato ad essere socialmente accettabili.

Ma nonostante tutto questo, bisogna capire che tutte le emozioni sono utili purché si presentino nei giusti contesti e a seconda delle circostanze. È vero che le emozioni positive sono più piacevoli di quelle negative, ma queste ultime vanno provate nei momenti opportuni, perché se no, se sono nascosti, finiranno per emergere più tardi, in momenti in cui non è il loro, ed è qui che possiamo davvero avere un problema di adattamento. La cosa dannosa non è provare emozioni negative, ma cercare di nasconderle.

Le emozioni ci guidano per sapere come agire in determinate situazioni. Se li ignoriamo, perdiamo la nostra bussola comportamentale, allo stesso tempo spendiamo una grande quantità di energia che ci farà logorare fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Non possiamo essere cattivi tutto il tempo.

Cosa significa sopprimere le emozioni?

Le emozioni represse ci feriranno. Se non li facciamo uscire o non li gestiamo adeguatamente, si accumuleranno a tal punto che non potremo più sopportarli, oltre a la nostra salute ne risentirà ed è necessario rivolgersi a diversi professionisti, sia medici che psicologi, per cercare di risolvere il male. I problemi principali con la repressione delle emozioni sono i seguenti:

1. Esplosione emotiva

Se le emozioni si accumulano e non le rilasciamo in alcun modo, prima o poi usciranno violentemente. Sopprimere le emozioni ci farà esplodere nel tempo, potendo farlo molto violentemente sia fisicamente che verbalmente. Diventeremo pentole a pressione emotiva che esploderanno, ferendo chi ci sta vicino in un vero sfogo emotivo.

2. somatizzazione

Corpo e mente sono correlati nel bene e nel male, e le emozioni represse ne sono la prova. Essere in costante tensione psicologica può portare con sé molteplici problemi di salute come mal di testa, mal di schiena, problemi gastrointestinali, reazioni cutanee e affaticamento.

Va detto che se abbiamo uno di questi problemi, prima di presumere che sia dovuto alla repressione delle emozioni, è molto importante andare a un medico per assicurarsi che non sia dovuto a una malattia medica o condizione di salute che può essere trattata con la medicina.

Nel caso scoprissimo che tutti questi disagi sono dovuti ad ansia, stress o depressione, sarà, È necessario andare da uno psicologo, iniziare una psicoterapia e apprendere strategie per sciogliere in modo deciso questa tensione emotivo.

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3. Depressione e ansia

Le emozioni mal gestite possono portare ad altri problemi psicologici, tra cui depressione e ansia.. Ci sono diverse ragioni per questo, ma tra queste troviamo il fatto che se non sappiamo perché ci sentiamo così, provando grande incertezza e preoccupazione Non conoscendo la causa della nostra tensione emotiva, potremmo iniziare a sentirci peggio arrivando al punto di sviluppare un disturbo depressivo o ansia.

4. Tossicodipendenza

Strettamente correlato alla somatizzazione, accade spesso che dopo aver avvertito mal di schiena e mal di testa, vengano utilizzati farmaci. Questi farmaci possono essere stati prescritti da un professionista, ma spesso accade che, in realtà, la persona colpita preferisca non andare dal medico e scelga di automedicarsi.

Ciò implica alto rischio di cadere in un problema di dipendenza perché, da un lato, il dolore non scomparirà perché la sua causa è emotiva e, dall'altro posto, perché chi prende i farmaci può esagerare con le quantità e la durata di trattamento.

Non importa quante pillole prendiamo, se il nostro problema ha a che fare con la repressione delle nostre emozioni è chiaro che ciò che risolverà è liberarli, oltre a imparare a gestire correttamente il nostro stato emotivo. Per questo è così importante rivolgersi di tanto in tanto alla psicoterapia, imparando gli strumenti emotivi adeguati per evitare che le emozioni rimangano intrappolate dentro di noi.