Ossessione per la pulizia: cause, caratteristiche e consigli

Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo psicologico che condivide molte caratteristiche con disturbi d'ansia e con disturbi del controllo degli impulsi, che è caratterizzato da ricorrenti pensieri intrusivi (ossessioni) e atti o comportamenti ripetitivi (compulsioni) che la persona mette in atto per evitare il disagio (ansia) che i pensieri ossessivi provocare.

All'interno di questo fenomeno è possibile riscontrare diversi tipi di DOC, a seconda del tipo di ossessioni e compulsioni che la persona sviluppa. Uno dei più comuni è disturbo ossessivo compulsivo della pulizia, su cui ci concentreremo in questo articolo e che dà forma all'ossessione per la pulizia quando raggiunge gli estremi psicopatologici.

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Caratteristiche del disturbo ossessivo compulsivo da pulizia

Ciò che in linea di principio può essere una buona cosa, poiché la pulizia può essere positiva per evitare malattie, il disturbo ossessivo compulsivo dovuto alla pulizia diventa per chi ne soffre un grave disturbo che influisce negativamente sul tuo benessere.

Il pensieri irrazionali che possono portare all'atto di pulizia sono solitamente diverse da persona a persona, ma hanno una serie di caratteristiche in comune. Tra questi c'è l'angoscia provata all'idea di avere sporco o germi sulle mani, parti del corpo altamente esposte agli "inquinanti" esterni.

Inoltre, l'incertezza di non sapere fino a che punto le mani siano sporche accresce questo disagio, poiché alimenta la preoccupazione e la necessità di prestare attenzione a ciò che accade in quelle zone della pelle (in assenza di informazioni, l'ansia porta ad assumere le possibilità più pessimistiche). E questo tipo di paranoia incentrata sui possibili segni che le mani sono contaminate di solito aumenta anche un tipo di pensiero magico.

Ad esempio, alcuni individui possono avere pensieri superstiziosi che causano ansia se non compiono atti per ridurre la loro sintomi ansiosi, altri potrebbero pensare che tutto sia contaminato e se non vengono puliti soffriranno di gravi malattie, e altri possono portare all'estremo l'ordine e la pulizia della casa, poiché ricercano continuamente la simmetria delle oggetti. Indipendentemente dal pensiero irrazionale, la compulsione in questo tipo di disturbo sarà caratterizzata da comportamenti di pulizia e igiene.

Queste persone soffrono pensieri ripetitivi che causano ansia. Il comportamento compulsivo serve solo a calmarli per un breve periodo, il che finisce per produrre a circolo vizioso, poiché il pensiero irrazionale riappare ancora e ancora dopo il comportamento compulsivo.

Variabili cognitive relative al DOC

Ci sono più variabili cognitive relativo al DOC. Secondo lui Gruppo di lavoro sulle cognizioni ossessivo-compulsive (OCCWG), i più importanti sono:

• Intolleranza all'incertezza
• Sopravvalutazione della minaccia
• Perfezionismo
• Responsabilità eccessiva
• Credenze sull'importanza dei pensieri
• Convinzioni sull'importanza di controllare i propri pensieri
• Rigidità delle idee

Le credenze sull'importanza dei propri pensieri si riferiscono alla necessità di controllare tutti i pensieri in ogni momento. Soggetti con DOC sforzati di cercare di non pensare una cosa particolare o di eliminare certi tipi di pensieri, e questo ha l'opposto del risultato desiderato. Si genera un effetto paradossale per cui la paura di non cogliere in tempo i primi segni che questi pensieri appariranno presto nella coscienza, rende più probabile che quei pensieri "invadano" la mente della persona, perché più "percorsi mentali" porteranno al concetto di ciò che si teme evocare.

Come fermare l'ossessione per la pulizia

Qualsiasi forma di disturbo ossessivo compulsivo può avere diversi livelli di gravità. Nei casi molto gravi dovresti sempre cerca l'aiuto di uno specialista per essere in grado di gestire la situazione. Ma nei casi meno gravi del disturbo, i suggerimenti di seguito possono essere utili. Se sei ossessionato dalla pulizia, puoi seguire questi suggerimenti:

1. Rilassati prima di pulire

Qualsiasi tipo di comportamento ossessivo-compulsivo ha la sua origine nella necessità di ridurre i sintomi di ansia. Può essere dovuto a un pensiero superstizioso o all'idea che se tutto non è pulito, può verificarsi un disastro. L'intenzione della compulsione è ridurre l'ansia, ma ci sono altri modi per rilassarsi. Ad esempio, pratica Consapevolezza, yoga oppure ascolta un CD di rilassamento.

2. Rompi la routine ossessiva

È comune nei disturbi d'ansia che gli psicologi aiutino i pazienti a testare i pensieri irrazionale, in modo che in questo modo possano vedere da soli che non succede assolutamente nulla quando sono esposti al situazione temuta. Naturalmente, l'esposizione deve essere progressiva. Ad esempio, il comportamento compulsivo può essere ritardato prima di 1 minuto, poi di 2, poi di 3 e così via. Puoi vedere gradualmente che, in realtà, il pensiero ossessivo è irrazionale e i pensieri catastrofici non si realizzano.

3. Non essere così perfezionista

Occasionalmente, il disturbo ossessivo compulsivo della pulizia può indicare che l'individuo ha una personalità perfezionista. Il perfezionismo si riferisce alla convinzione che la perfezione deve essere sempre raggiunta in tutto ciò che viene fatto. Questa convinzione può causare seri problemi di ansia e, quindi, comportamenti compulsivi. Capire che gli inestetismi sono comuni a tutti gli esseri umani può aiutare a ridurre l'ansia. Se non è possibile farlo, dovresti andare solo da uno psicologo, perché il perfezionismo influisce anche sulla salute e sul benessere.

Riferimenti bibliografici:

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