Dolore cronico: il ruolo di Mindfulness e Biofeedback

Sentire il dolore è normale e fa parte del nostro sistema immunitario. Il corpo usa il dolore come segnale di allarme, un avviso che ci dice che qualcosa non va e che per qualche motivo siamo in pericolo. Tuttavia, questa sensazione di solito scompare non appena la minaccia svanisce.

Cosa succede quando il dolore non scompare mai e fa parte della vita dell'individuo? Quindi siamo di fronte a un problema di dolore cronico.

Che cos'è il dolore cronico?

Se sei completamente all'oscuro di cosa sia il dolore cronico, puoi iniziare guardando questo video sulle sue caratteristiche principali:

Chi soffre di dolore cronico?

Secondo uno studio di Oye Gureje e dei suoi collaboratori, circa Il 23% delle persone soffre di dolore cronico. Questo tasso aumenta con l'età, interessando fino a un terzo della popolazione anziana. Inoltre, la stessa Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce che si tratta di un problema altamente invalidante in tutte le sue forme: lombalgia, artrite, mal di testa, fibromialgia, tra molti altri.

Il dolore che accompagna questi problemi non è sempre lo stesso: ci saranno giorni in cui solo chi soffre who sentire disagio - questa è una buona giornata - e altri in cui il dolore sarà così intenso che non sarai in grado di muoverti dal sedia.

Gli episodi di dolore sono impossibili da evitare; uno deve impara a convivere con loro e trovare un modo per gestirli il più possibile. Il modo migliore per farlo è gestire lo stress.

Riprendere il controllo

Grazie a uno studio del Dr. Kimberly T. Sibille, sappiamo che le persone con dolore cronico mostrano livelli di stress più elevati rispetto ad altre persone, sia a livello biochimico che psicologico. Inoltre, quando siamo sottoposti a stress la nostra percezione del dolore aumenta. Pertanto, le persone con dolore entrano in un circolo vizioso in cui di fronte a un evento stressante sentono più dolore, generando così più stress e aumentando la loro sofferenza.

Il ruolo dello psicologo è quello di rompere questo circolo in modo che il paziente non viva questi episodi in modo così doloroso e di migliorare la propria qualità di vita. La chiave per la gestione del dolore risiede nella valutazione del controllo, o nella convinzione di avere le risorse per gestire il dolore.

Come possiamo convincere qualcuno a imparare a gestire il dolore cronico? In questo senso, sia il biofeedback Come la Consapevolezza.

Tecniche per controllare il dolore cronico: Biofeedback

In linea di massima, la componente base della formazione in biofeedback Sta imparando a controllare varie funzioni biologiche usando le informazioni da quelle funzioni.

Nel dolore cronico, a elettromiografia. Un elettrodo ad ago molto sottile viene inserito attraverso la pelle nel muscolo. L'elettrodo sull'ago rileva l'attività elettrica rilasciata dai muscoli. Questa attività appare su un monitor vicino e può essere ascoltata attraverso un altoparlante. Pertanto, il paziente è in grado di identificare i segnali del dolore, controllare la tensione muscolare per raggiungere il rilassamento e quindi ridurre l'esperienza del dolore, ecc.

La filosofia della Mindfulness

Il Filosofia della consapevolezza si basa principalmente sul vivere il presente, sull'essere attenti a ciò che accade senza giudicare o interpretare. In altre parole, si basa sull'accettazione della realtà così com'è. In effetti, a volte è considerata una tecnica di altre terapie come la terapia dell'accettazione e dell'impegno.

Ti invitiamo a scoprire i benefici psicologici della Mindfulness consultando questi articoli:

“Cos'è la Mindfulness?: le 7 risposte alle tue domande“

“Mindfulness: 8 benefici psicologici della mindfulness“

La sua applicazione nei pazienti con dolore cronico si basa sull'idea che può aiutarli a accettare il dolore e quindi ridurre l'elusione, e di avere un maggiore controllo sui propri processi attentivi così legati alla percezione del dolore. Infatti, quando la Mindfulness viene valutata come una capacità o un tratto della personalità, si correla con il dolore. Le persone che ottengono punteggi più alti in Mindfulness sentono meno dolore, avere una qualità di vita migliore e soffrire meno emozioni negative.

Esistono molte altre tecniche come il rilassamento per problemi come mal di testa o emicrania, scrittura emotiva per dare un senso all'esperienza o addestrare la persona a focalizzare la propria attenzione su qualcosa di diverso dal dolore durante Episodi. Ogni paziente farà bene con un diverso tipo di intervento a seconda delle sue caratteristiche e di quelle dei suoi episodi.

Questo dimostra che se si soffre di dolore cronico, non importa quanto invalidante, è possibile imparare a gestirlo e conviverci. citando Gautama Buddha: "Il dolore è inevitabile ma la sofferenza è facoltativa"

Riferimenti bibliografici:

• Gureje, O., Simon, G. E. e Von Korff, M. (2001). Uno studio transnazionale sul decorso del dolore persistente nelle cure primarie. Dolore, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. m. e Velleman, S. c. (2010). Flessibilità psicologica negli adulti con dolore cronico: uno studio sull'accettazione, la consapevolezza e l'azione basata sui valori nelle cure primarie. Dolore, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,… Fillingim, R. B. (2012). Dolore cronico, stress percepito e invecchiamento cellulare: uno studio esplorativo. Mol dolore, 8:12.
• Van Uum, S. h. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. l. e Koren, G. (2008). Elevato contenuto di cortisolo nei capelli di pazienti con dolore cronico grave: un nuovo biomarcatore per lo stress. Fatica (Amsterdam, Paesi Bassi), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388