Come sono collegati il ​​perfezionismo e la depressione?

Sapevi che esistono diversi tipi di perfezionismo? È molto comune che dietro i concetti che usiamo nel nostro modo di parlare quotidiano ci siano nascondere sfumature che tendiamo a trascurare perché non abbiamo parole a cui fare riferimento in modo specifico specifically essi.

Ecco perché uno dei compiti della psicologia è indagare e creare sottoconcetti per capire meglio il nostro modo di comportarci e di sentire le emozioni, ed è proprio questo che succede con la parola "Perfezionismo".

In questo articolo vedremo perché essere molto perfezionisti non è sempre una buona cosa e può effettivamente portare a disturbi dell'umore come la depressione.

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Il perfezionismo disfunzionale (o disadattivo) è una forma di perfezionismo che porta a problemi emotivi o comportamentali, sia generando disagio in se stessi, sia portando a creare conflitti con il riposo.

Quest'ultimo si verifica, ad esempio, con quello che è noto come “perfezionismo orientato all'altro”, in cui ci sono aspettative non realistiche su come dovrebbe comportarsi con gli altri, anche assoggettandoli a due pesi e due misure: da questo modo di pensare non si è soggetti alle stesse regole del bene comportamento a cui ci si aspetta che gli altri si attengano, il che facilita che non ci sia un “limite” di perfezionismo e che ogni volta siamo più intransigenti con il comportamento del altri. È un fenomeno psicologico associato al narcisismo e ad alcuni tratti antisociali della personalità.

Tuttavia, può verificarsi anche il contrario. C'è chi è messo sotto pressione in tutto ciò che ha a che fare con il conformarsi a quello che è considerato un modo di essere "accettabile", e A volte questi standard elevati sono invenzioni che crei tu stesso.. Tuttavia, tali casi non devono sempre dar luogo a disturbi psicologici; Ad esempio, tale perfezionismo può essere una fonte di motivazione che pone costantemente sfide impegnative.

Il problema arriva quando perdi il controllo di quella fonte motivazionale e il perfezionismo diventa un una specie di dittatore al quale ti sottometti senza che quest'ultimo contribuisca in alcun modo o ti ricompensi per il tuo sforzi.

Il legame tra perfezionismo e depressione

Finora abbiamo visto uno schema dei tre principali tipi di perfezionismo. In primo luogo, abbiamo brevemente descritto il perfezionismo orientato agli altri, definito dall'imporre agli altri regole alle quali non si è soggetti. Poi, abbiamo visto il perfezionismo egocentrico, definito dal desiderio di migliorare. Infine, abbiamo discusso l'essenza del terzo tipo di perfezionismo, il socialmente prescritto, basato su costante preoccupazione e angoscia per non riuscire a soddisfare gli standard di ciò che è accettabile dal (presunto) punto di vista degli altri. È quest'ultimo tipo che è più associato alla depressione.

Mentre il perfezionismo egocentrico è strettamente legato alla motivazione al raggiungimento degli obiettivi concreto, il prescritto socialmente è piuttosto legato all'evitare il mancato rispetto di certi regole; Non cerchi ciò che ti farà stare bene, temi ciò che ti farà stare male. E nel processo, ne diventiamo ossessionati e lo portiamo dal futuro al presente, anticipando costantemente situazioni di umiliazione, fallimento, ecc.

Così, Questo tipo di perfezionismo non solo non motiva, ma ci immobilizza, poiché genera insicurezze che a medio e lungo termine portano alla disperazione e al disinteresse a impegnarsi in qualsiasi attività complessa. È a questo punto che gli effetti del perfezionismo si sovrappongono a quelli della depressione, il che va derivanti da quelle abitudini passive e da quel modo pessimistico di vedere se stessi e il il riposo.

Naturalmente, le linee di demarcazione tra questi tipi di perfezionismo non sono barriere insormontabili. Ad esempio, in un caso, il perfezionismo egocentrico può diventare socialmente prescritto e portare alla comparsa di un disturbo dell'umore. Ecco perché di solito fino a quando non viene stabilita una diagnosi nel contesto della psicologia clinica non è possibile sapere con precisione come il perfezionismo interagisce con la salute mentale di a persona.

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Cosa bisogna fare per superare questo problema?

Nessuno è condannato a soffrire per sempre dei sintomi della depressione oa portare sulle spalle il fardello emotivo di un perfezionismo disfunzionale. Tutti i disturbi psicologici hanno una componente comportamentale, e ciò significa che allo stesso modo in cui queste alterazioni psicologiche derivano da apprendimenti che interiorizziamo senza rendercene conto, possiamo “disimparare” tutto ciò che li ha fatti Apparire.

Esistono, in altre parole, tecniche e strategie di formazione psicologica che ci portano ad adottare punti di vista nuovi, più flessibili e costruttivi, e nuovi modi di relazionarci con l'ambiente e con gli altri, cambiando sia il nostro umore che il modo in cui affrontiamo i nostri compiti e responsabilità.

Tuttavia, in caso di depressione, l'intero processo di apprendimento passa attraverso la terapia. I disturbi dell'umore sono psicopatologie con effetti gravi da non sottovalutare, anche perché in in molti casi hanno un effetto dannoso sulla nostra capacità di fissare obiettivi e cercare di prenderci cura della nostra salute mentale. Pertanto, è necessario avere l'aiuto di almeno uno psicologo. Attraverso la psicoterapia, entrambi costruirete i mezzi che vi sosterranno nella vostra nuovo modo di gestire le tue emozioni e di avvicinarti ai tuoi obiettivi e obiettivi personali e/o professionisti.

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