4 modi in cui la passività porta alla depressione

La depressione è un disturbo dell'umore molto comune, poiché ci sono molti fattori diversi che possono farla insorgere nelle persone.

In questa psicopatologia si mescolano predisposizioni genetiche ed esperienze tanto varie quanto la vita stessa, cioè praticamente infinite. Quindi, è così complesso e difficile da capire, perché può colpire persone con vite apparentemente molto diverse, e anche con uno status socioeconomico chiaramente distante.

Tuttavia, grazie a decenni di ricerca, ora sappiamo che ci sono una serie di esperienze che hanno maggiori probabilità di altre di portare alla depressione. Qui ci concentreremo su una serie di modelli di comportamento in grado di aumentare le probabilità di soffrire di depressione e che possono essere inclusi nel concetto di passività.

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Ecco come la passività ci predispone alla depressione

Dovrebbe essere chiaro che è impossibile prevedere chi svilupperà la depressione e chi no. Ogni persona è un mondo, e la Storia è piena di esempi in cui vediamo come i meno privilegiati si sovrappongano relativamente bene. di fronte a eventi catastrofici, e di membri dell'élite economica con vite apparentemente perfette che tuttavia si sentono molto infelici.

Ma al di là di questo fatto, non si può ignorare che ci sono prove su abitudini, atteggiamenti e modi di vita che ci portano verso questo disturbo psicologico, almeno dal punto di vista statistico e probabilistico. Ad esempio, sappiamo che questo è ciò che accade con vari modelli di comportamento associati alla passività (fisica e psicologica). Sono i seguenti.

1. Trascurare il programma del sonno

Non preoccuparsi di mantenere un certo controllo sul numero di ore che dormiamo e quando è l'ora in cui andiamo a letto è solitamente costoso. Anche se non ce ne rendiamo conto, dopo pochi giorni vissuti così, la nostra agilità mentale diminuisce molto, quindi facciamo fatica a concentrarci e a ragionare peggio (almeno finché non riusciamo a dormire a sufficienza per diversi giorni seguito).

Ma è anche noto che al di là dell'usura che produce sulle nostre capacità cognitive, la mancanza di un sonno di qualità ci rende più vulnerabili alla depressione. Questo potrebbe essere perché Attraverso l'usura fisica che genera nel nostro sistema nervoso, il nostro cervello è più esposto ai processi infiammatori, che sono noti per essere una delle cause biologiche della depressione.

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2. Gli scrupoli quando si chiede aiuto

Per molte persone, l'idea di chiedere aiuto ai propri cari o ai membri della stretta cerchia sociale è quasi impossibile da concepire. Questo è ciò che accade con coloro che considerano che lo stile di vita predefinito è essere un essere pienamente umano autonomo, che ricorre solo a chiedere il sostegno degli altri in situazioni estreme... e a furia di non farlo mai, quando arriva il momento di essere vulnerabili in modo che gli altri possano dare una mano, è già un'azione che rompe troppo con la "zona di comfort".

In questo senso, andare avanti senza rendersi conto che certe sfide non sono fatte per essere affrontate senza Avere aiuto è un atteggiamento passivo, anche se paradossalmente porta solitamente alla terminazione fisica e/o psicologica esausto. E con questo deterioramento della salute, compaiono le crepe attraverso le quali possono scivolare i disturbi psicologici più frequenti, come la depressione.

Esistono infatti ipotesi scientifiche che ricercano l'utilità evolutiva della depressione e secondo le quali essa è la psicopatologia potrebbe essere un modo per avere la collaborazione e l'aiuto degli altri in modo inconscio e suggerimento. Se, per qualsiasi motivo, non siamo disposti a riconoscere apertamente i nostri limiti, i processi biologico e inconsapevole del nostro corpo lo farebbe per noi... anche se certo, a volte questo meccanismo fallirebbe, attivandosi nei momenti in cui non può essere di aiuto e quando è esso stesso un problema aggiuntivo added, come a volte accade con l'ansia, per esempio.

È una logica portata all'estremo di quello che di solito accade quando piangiamo vicino a persone che ci conoscono; non dimenticare che l'azione più elementare che di solito associamo alla tristezza e alla disperazione, versare qualche lacrima, probabilmente è un meccanismo emerso per comunicare agli altri che non siamo bene.

3. Hobby leggeri tipici di uno stile di vita sedentario

Anche gli hobby legati a uno stile di vita sedentario, come passare molto tempo sul divano a guardare la televisione, sono associati a un aumento del rischio di sviluppare la depressione.

Questo potrebbe essere dovuto a la mancanza di stimoli significativi che offrono, combinata con l'assenza di sfide stimolanti su cui concentrarsi: chi si limita a vedere cosa trasmettono i canali televisivi o osserva cosa postano gli altri sulle reti i social media consumano solo contenuti già finiti, che non si prestano in alcun modo a parteciparvi. modo.

4. Tendenza ad isolare

Anche l'isolamento sociale, la mancanza dell'abitudine di raggiungere gli altri per interagire faccia a faccia con loro, sembra aumentare le possibilità di sperimentare la depressione. Questo può essere dovuto a entrambi una maggiore predisposizione a vivere in modo malsano (mancanza di igiene, cattiva alimentazione, uso di droghe legali o illegali, ecc.) perché ci sono meno incentivi per mantenere una buona immagine e/o un ambiente di vita sano.

Potrebbe anche essere semplicemente dovuto alla mancanza di esperienze stimolanti o nuove.. Se siamo sempre soli, è più probabile che finiamo per vivere sempre lo stesso tipo di esperienze, e facendo sempre lo stesso, finché non arriva un punto in cui non ci aspettiamo più nulla di buono dal futuro. E da quanto si sa, la depressione è sorretta da un circolo vizioso in cui ci si inserisce in uno stile di vita segnato dalla mancanza stimoli e la nostra incapacità di “connetterci” emotivamente con progetti che in altre circostanze ci avrebbero interessato o addirittura eccitato.

Per questo motivo, molte forme di psicoterapia si basano sull'aiutare la persona a impegnarsi in modo reattivo nelle attività stimolanti, per quanto semplici all'inizio, per guadagnare gradualmente "inerzia" e ritrovare la capacità di godere.

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Riferimenti bibliografici:

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