Ecco come si migliora la performance sportiva con il modello cognitivo-comportamentale

Lo sport è molto più di un fenomeno fisico incarnato dai movimenti e dall'attivazione coordinata dei muscoli del corpo; Dietro tutto quello strato superficiale e direttamente osservabile, ci sono fattori psicologici ed emotivi di cui tenere conto.

Ed è che allo stesso modo in cui una competizione sportiva non è sempre vinta dalla persona più forte o più agile, tutto ciò che riguarda la gestione del emozioni, pensieri e comportamenti in generale è un pezzo senza il quale si ha una visione incompleta della performance gli sport.

Pertanto, in questo articolo vedremo come lavorare per migliorare le prestazioni sportive da uno dei modelli di intervento psicologico più efficaci: cognitivo-comportamentale.

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Che cos'è la terapia cognitivo comportamentale?

Qual è l'obiettivo dell'intervento psicologico? La risposta a questa domanda dipende, tra l'altro, dai problemi e dai bisogni che la persona che si rivolge al professionista vuole affrontare; ma dipende anche dal modello teorico-pratico da cui parte lo psicologo. Ed è che qualcosa di così complesso come i fenomeni mentali e comportamentali può essere affrontato da diverse prospettive filosofico e meta-psicologico, cioè i sistemi di concetti attraverso i quali si definisce ciò che accade e ciò che è può fare.

La terapia cognitivo-comportamentale è, come suggerisce il nome, un modello in cui lo psicologico è classificato in due categorie principali: il comportamentale, che può essere osservato direttamente e oggettivamente da altre persone, e il cognitivo, che non riferimento a modelli di pensiero e sistemi di credenze da cui le persone interpretano ciò che percepiamo.

Il modello cognitivo-comportamentale si propone dunque di intervenire attraverso queste due vie: i processi mentali che costituiscono la via pensiero e sentimento della persona, e il suo modo di interagire con il suo ambiente e con gli altri attraverso costumi, abitudini, eccetera. Affrontare il problema da entrambi i fronti consente di ottenere risultati più rapidi e coerenti, poiché questi due processi si rafforzano a vicenda.

In che modo le prestazioni sportive vengono migliorate da questo modello psicologico?

Quello che abbiamo visto finora aiuta a capire come funziona il modello cognitivo-comportamentale viene utilizzato per fornire soluzioni efficaci per la persona che cerca di cambiare per livello psicologico; ma questo non si limita all'intervento nelle psicopatologie. Gli stessi principi possono essere utilizzati nelle persone che non hanno disturbi diagnosticabili e che vogliono progredire in qualche aspetto. Pertanto, viene utilizzato anche nella psicologia dello sport. Queste sono alcune delle sue funzioni principali.

1. Sviluppo delle abitudini di gestione del tempo

La gestione del tempo è fondamentale in qualsiasi processo di formazione. Piccoli problemi in quest'area possono limitare notevolmente i progressi dell'atleta a breve, medio e lungo termine. Pertanto, dal modello cognitivo-comportamentale, si lavora, se necessario, per far impegnare la persona con il tuo programma di allenamento e non cadere in dinamiche comode e autoindulgenti che ti ancorano alla tua zona di comfort.

2. Sviluppo della capacità di automotivazione

Raggiungere l'automotivazione è molto importante soprattutto nelle prime fasi di seguire un programma di allenamento, così come prima di eventi importanti per la propria carriera sportiva. In questo modo è più difficile cedere alle piccole soddisfazioni che costano la rinuncia a ricompense ben maggiori che possiamo ottenere nel medio e lungo termine.

3. Miglioramento delle capacità di gestione dell'attenzione

Saper orientare l'attenzione verso ciò che conta è uno degli aspetti più importanti della psicologia dello sport; dipende dal non perdere tempo con distrazioni sia in preparazione ai test che durante i principali eventi sportivi. Dal modello cognitivo-comportamentale vengono proposte forme di allenamento per gestire bene la capacità di concentrazione, isolare i distrattori, ecc.

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4. Gestione delle emozioni negative

Ansia e scoraggiamentoSebbene non siano di per sé un problema in tutti i casi, fanno parte delle emozioni e dei sentimenti che possono portare gli atleti all'autosabotaggio se non sanno come gestirlo bene. Per questo motivo, gli psicologi aiutano nel processo di identificazione delle emozioni in modo rapido e affidabile e nell'applicazione di misure per incanalarle correttamente.

5. Adattamento a buone dinamiche di socializzazione e interazione con l'ambiente

La vita non si esaurisce nelle ore dedicate allo sport, e tutto ciò che accade in quelle ore fuori dai campi di allenamento influenza anche le prestazioni, oltre che il non meno importante benessere emotivo. Dall'intervento psicologico cognitivo-comportamentale, si lavora per rilevare possibili problemi nel tempo, sviluppare abitudini che rendano possibile essere felici oltre lo sport, trascorrere del tempo di qualità con gli altri, eccetera.

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Riferimenti bibliografici:

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