Le 8 chiavi della comunicazione emotiva di coppia

Spesso ci sono molte coppie che vengono nel mio studio con problemi in cui non è stato raggiunto un accordo tra di loro a causa di problemi sorti. Molte volte la risposta emotiva di alcuni di loro si basa su due punti: stare zitti (come se si risolvesse magicamente) o scappare dal problema (non affrontarlo mai più).

Questo ovviamente rende solo il problema più grande, dal momento che nascondere la spazzatura sotto il tappeto alla fine ci farà inciampare su di essa quando ci calpestiamo e cadiamo. È in quello che si traduce un conflitto di coppia mal risolto: in spazzatura nascosta per non essere trattati che in un attimo Il dato ci infastidisce e fa che quell'odore nauseabondo offuschi i nostri pensieri, non potendo far altro che affrontare lui. Il modo per affrontarci sarà esternarlo.

Sfortunatamente, in persone con scarsa comunicazione emotiva nelle relazioni Questi tipi di problemi sono frequenti, con comportamenti che creano frustrazione e ansia negli altri quando ci vedono strani e non si capiscono.

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Idee chiave della comunicazione emotiva nella vita di coppia

Le 8 chiavi che ti presenterò per mettere in pratica la comunicazione emotiva sono semplici da seguire; andiamo con loro.

1. Regola dei 5 secondi: prima di esprimere qualcosa, conta

È importante non cadere nell'impulso quando esprimiamo idee. Molte volte rispondiamo per un riscaldatore pensando che ci stiano provocando, il che ci fa gridare al cielo e dire cose senza pensarci. Per questo ti propongo prima di parlare di calmarti e di contare 5 Mississippi. Sembra sciocco, ma credimi, funziona.

2. Ora o mai più: quello che ti dà fastidio, dillo al momento

È divertente, ma... Ti sei a volte sfruttato per una cosa stupida, ricordando qualcos'altro che in quel momento ti dava fastidio? Non ti rendi conto di quanto inconsciamente trascini conflitti irrisolti? Per fare questo, è importante dire qualcosa quando ti dà fastidio, anche se pensi che sia una cosa di poco conto. Parlarne in modo costruttivo aiuta a risolverlo e il nostro partner vede le cose che ci danno fastidio, dal momento che non è un indovino.

3. Tono costante: niente urla

Attenzione, le forme sono l'ultima cosa da perdere. Alzare il tono in una conversazione ci fa infrangere una delle norme principali, il rispetto. Per questo è importante mantenere un tono costante, né troppo alto (implica aggressività) né troppo basso (implica arroganza). Mantenere un filo vocale stabile e chiaro ci permetterà di scambiare opinioni molto meglio.

4. Un obiettivo: sono così perché...

È importante chiarire la questione di cui stiamo parlando.

Più di una volta abbiamo notato il nostro strano partner e senza sapere cosa c'è che non va in lui, finché in un attimo lo stringiamo e ci racconta la sua rabbia. Pertanto, per evitare ciò, quando abbiamo disagio è meglio esprimere il problema, e di conseguenza ne discuteremo con il nostro partner, ricordandosi di conservare i punti precedentemente esposti.

5. Esprimi il problema da quello che ti ha fatto sentire

Mi sembra una buona idea ed è ciò che funziona meglio, dal momento che quindi non inizi il tuo dibattito da un'accusa, ma mostrando come ti senti, e questo farà vedere al tuo partner che ti ha fatto stare male e che parti da un punto di riflessione interiore, che faciliterà le cose per poterle affrontare.

6. Comportamento non verbale: mani, sorridi, guarda negli occhi

Logicamente, non possiamo effettuare una buona comunicazione mentre guardiamo la TV o evitiamo situazioni e parliamo mentre usciamo. Quando uno dei due vuole iniziare una conversazione, è importante guardarlo negli occhi, che siamo entrambi alla stessa altezza (se è seduto anche noi), e se siamo occupati in quel momento, suggerisci di continuare la conversazione un po' più tardi per focalizzare la nostra attenzione sulla conversazione al 100%.

Dopotutto, se ci parlano seduti da terra e noi in piedi, sarà un po' scomodo. Pertanto, essere in grado di parlare faccia a faccia è essenziale e renderà le cose più facili.

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7. Il tuo partner non è un indovino

Molte volte, la nostra comunicazione verbale è influenzata da presunte convinzioni che abbiamo in base a come il nostro partner dovrebbe agire, diventando insegnanti e trasformare la relazione in un esame continuo basato su una valutazione costante.

In situazioni come questa, l'altro sente di dover soddisfare tutte le nostre mancanze del momento e approvare tutte le test che ti diamo, come ad esempio: dire buongiorno, rispondere alle nostre chiamate, non lasciarci in continua a leggere WhatsApp, ecc. In questo modo diventeremo egoisti (e per inciso, controllori), non permettendo che sia inferiore attento a noi per i tuoi motivi personali, (che potresti avere un brutto momento al lavoro, che sei preoccupato per qualcosa, eccetera.).

Quindi, adottiamo una postura molto infantile e immatura chiamata "egoismo", in cui solo la nostra salute, la nostra routine, il nostro stato d'animo contano... Insomma, importiamo solo noi stessi e ci proiettiamo sull'altro che deve essere schiavo del nostro stato d'animo, avendo così coscienza di noi a tempo pieno. Ti sei mai fermato a pensare che forse dovresti chiedere se va tutto bene e smettere di aspettarti comportamenti e trarre conclusioni?

8. Aspetta che finisca

Nella comunicazione emotiva di coppia, devi essere chiaro su qualcosa: imparare ad ascoltare è essenziale.

Se inizi o inizi una conversazione con te, aspetta che finisca. Uscire nel bel mezzo di una discussione non solo peggiora le cose, ma mantiene anche la questione incompiuta. Fai a turno e cogli l'occasione per parlare quando è il tuo turno. In questo modo, puoi chiarire cosa ti dà fastidio e cosa si può fare.

È importante, durante questi colloqui, che si raggiungano soluzioni comuni attraverso un accordo; vederli così e non come un pedaggio in cui si deve pagare sotto forma di un acquazzone davanti al quale ci proponiamo solo di ascoltare affinché succeda e poter continuare a fare le nostre cose. In breve, vi propongo di discutere.

Conclusione

Come diceva lui: la pazienza è la madre della scienza, e nelle relazioni sentimentali, se ci fermiamo a ascolta pazientemente e forma una comunicazione basata sulla fiducia, otterremo un risultato migliore relazione. Per maggiori informazioni non esitate a contattami.