Perché ho paura della vita? Possibili cause e cosa fare

Tutti hanno grandi sogni in questa vita. Indipendentemente dall'età, dal sesso, dalla cultura o dalla razza, tutti noi vogliamo diventare felici e raggiungere i nostri grandi obiettivi di vita è un buon modo per avvicinarci alla felicità.

Ma allo stesso modo in cui questi obiettivi ci soddisfano enormemente una volta raggiunti, il percorso che li conduce, con i loro sforzi e sacrifici, non è confortevole e persino spaventoso, ma ovviamente, se non osiamo rischiare o soffrire sulla strada che porta al nostro successo, semplicemente non lo faremo ottenere.

Molte persone vogliono raggiungere i propri obiettivi ma temono lo sforzo che viene prima di raggiungerli. Dicono a se stessi “se provando posso ottenere ciò che voglio ed essere felice, allora perché non farlo? Perché ho paura della vita?"Tratteremo questo problema in modo approfondito di seguito.

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Perché ho paura della vita?

La paura della vita è una cosa abbastanza comune ma curiosamente passa molto inosservata

. Praticamente tutti lo hanno sentito ad un certo punto della loro vita, manifestandosi con sentimenti molto profondi, con una sensazione sgradevole al petto e vedere il mondo peggio di quello che davvero è. La paura della vita non è, di per sé, aver paura di vivere, ma di iniziare il percorso burrascoso che ci porta a poterla godere.

La vita non è un letto di rose. Per goderne, per poter vivere con tutte le sue lettere, è necessario rischiare nelle decisioni che prendiamo, investire nella nostra felicità impegnandoci e sacrificando alcuni piaceri immediati per raggiungere i nostri obiettivi a lungo termine termine. Sono cambiamenti che non sono confortevoli e l'incertezza che li accompagna fa paura, soprattutto se ci allontaniamo troppo dalla nostra zona di comfort ma dobbiamo capire che se non cambiamo le nostre abitudini non cambieremo la nostra vita, dovendoci rassegnarci alla nostra situazione attuale.

È vero che la paura può fungere da protezione dal prendere decisioni troppo folli, tuttavia, avendo paura di tutto ciò che si allontana da ciò a cui siamo abituati, anche se sappiamo che farle ci avvicinerà a ciò che abbiamo proposto, ci limita Molti. Sentire la paura è naturale, ma lasciare che ci rallenti per raggiungere i nostri sogni e obiettivi può diventare una vera tragedia.. Se la paura ci controlla e ci convince che l'impegno sarà inutile, non andremo avanti. Avremo rinunciato prima di fare il primo passo.

Ma vivere non significa solo raggiungere grandi traguardi vitali, ma essere felici essendo ciò che siamo. Avere paura della vita può anche significare fare la stessa cosa degli altri, “giocare sul sicuro”, seguire la corrente, temendo che se mostriamo come siamo veramente, gli altri ci giudicheranno. Nessuno vuole sentirsi inadatto ma è molto peggio illudersi per compiacere gli altri che mostrare come siamo veramente e che gli altri non capiscono. Non possiamo essere felici se non rischiamo e ci comportiamo come vogliamo davvero vedere cosa succede.

Comprendere la paura della vita

La paura, come emozione in generale, è necessaria per la nostra sopravvivenza. Quando proviamo paura è perché sentiamo che può succederci qualcosa di brutto e dovremmo stare attenti. Sia gli esseri umani che gli altri animali hanno paura dei pericoli che ci fanno combattere o fuggire. Qualunque cosa si faccia, la paura ci motiva a proteggere la nostra integrità fisica e mentale e, in sostanza, sopravvivere con il minor danno possibile.

Tuttavia, una particolarità degli esseri umani è che possiamo avere paura di qualcosa che non è ancora accaduto, interpretarlo ulteriormente come più minaccioso di quanto non sia in realtà e quindi evitarlo quando potrebbe non esserlo necessario. Ciò che interpretiamo come "pericoloso" potrebbe non essere affatto o, se influisce sulla nostra integrità fisica ed emotiva, potrebbe farlo in un modo più gentile e temporaneo di quanto pensassimo. Potremmo privarci di una grande esperienza pensando che sia una potente minaccia.

Come abbiamo detto, la paura della vita ci limita, ci impedisce di andare avanti. Pensiamo ad esempio a qualcuno che vuole rimettersi in forma perché non si trova a suo agio con il proprio corpo e questo abbassa la propria autostima. Considera che essendo in forma starai bene allo specchio, ti sentirai sicuro e avrai di più successo nelle sue relazioni sociali e per questo decide di iscriversi in palestra per realizzare il suo sognare.

Ma nonostante si dica che andrà tre volte a settimana e farà esercizi di forza, come sollevare pesi o unirsi alla "pompa del corpo", non si adegua. Si scusa dicendo che è per mancanza di tempo o perché ha altri compiti più importanti da svolgere Ma, se essere in forma è il tuo sogno, qualcosa che pensi ti renderà felice, andare in palestra non è un priorità? La sua situazione attuale gli fa avere una bassa autostima e non si gode la vita, che sta allungando la sua attuale sofferenza.

Indagando ulteriormente abbiamo scoperto che sebbene stare nella sua attuale zona di comfort lo faccia stare male, immagina che andare al La palestra potrebbe significare più sofferenza emotiva di quella che già senti, pur sapendo che è necessaria forma. Sì, vuole essere in forma, ma ha paura che quando va all'angolo dei pesi faccia male gli esercizi e che gli altri utenti lo guardino in modo strano, prendendolo in giro da soli. La sua paura è quella, sentirsi umiliato, anche se è una paura immaginaria.

Come possiamo vedere da questo esempio, i passi che ci portano al successo possono essere percepiti in modo così minaccioso che la nostra reazione naturale è di evitarli. Il problema è che in molte occasioni, non avendo affrontato quei passaggi necessari per realizzare quanto proposto, non sappiamo quanto siano “pericolosi”. In effetti, non controlliamo nemmeno se la situazione che abbiamo immaginato sia lontanamente reale o semplicemente il prodotto della nostra mente prevenuta.

Con questo caso che abbiamo appena discusso, fino a che punto è reale la tua paura di essere giudicato da altri utenti? Non sai quanto sia reale perché non l'hai controllato all'inizio, la paura ti blocca. La paura di ciò che non conosciamo è qualcosa di naturale e finché non lo proviamo non sapremo se c'erano motivi per temerlo. Per questo è necessario uscire dalla nostra comfort zone per poter vivere la vita perché, come abbiamo detto, Senza rischiare o fare uno sforzo, non è possibile sapere fino a che punto la situazione sia così grave come abbiamo immaginato.

Cause possibili

Uno dei motivi dietro la paura della vita sono le esperienze personali della persona, oltre alle percezioni che ha di se stessa. Lui o lei ha avuto esperienze in cui ha "imparato" che non ne vale la pena, che il successo è per gli altri o che se ci provi ha buone probabilità che vada male. sì Anche se non dovesse andare male, potresti anche pensare che non lo farai alla perfezione e, naturalmente, farlo a metà è meglio non farlo.

La paura della vita può limitarci così tanto che non solo diamo per scontati i nostri sogni attuali, ma smettiamo anche di guardare tutte le cose buone che abbiamo raggiunto. Può succedere che abbiamo avuto così tanti fallimenti recenti che pensiamo di essere dei perdenti assoluti, non riuscendo a fare nulla di nuovo presumendo che anche andrà male. Quando ti concentri sui fallimenti recenti, ignori o sminuisci i successi che hai avuto nella tua vita come vittima di un potente pregiudizio di negatività, una visione negativa della nostra storia personale che rende la nostra autostima più bassa di quanto non sia già Sì.

Un altro fattore che contribuisce a non metterci al lavoro per raggiungere i nostri obiettivi è la paura del fallimento. Sappiamo tutti che il fallimento è una cosa molto spiacevole, percepita da molti come un vero e proprio dolore fisico. Molte persone hanno così paura di provare il dolore dei fallimenti che fanno del loro meglio per evitarli., essendo il modo più "sicuro" per non iniziare direttamente il percorso verso il tuo obiettivo. Se il percorso non è iniziato non c'è sofferenza, ma nemmeno successo. Per questo motivo la paura del fallimento è un grande ostacolo al raggiungimento dei nostri obiettivi.

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Come superare la paura della vita?

Tutti conoscono storie di personaggi famosi che hanno raggiunto ciò che si erano prefissati di fare, fantastico i realizzatori che invidiamo perché sentiamo che hanno raggiunto gli obiettivi e i sogni che li hanno realizzati contento. Sebbene sappiamo che queste persone sono carne e sangue, attribuiamo loro capacità e abilità speciali, pensiamo che siano molto diverse da noi. Mentre ci convinciamo che sono fatti di un'altra pasta, ci riescono naturalmente, mentre semplicemente non lo raggiungeremo..

È vero che ogni persona è diversa e ha i suoi punti di forza e di debolezza. Ci saranno cose che sono migliori e peggiori, ma questo non significa che alcune persone siano migliori di altre, ma che si distinguono per abilità diverse. Come persone reali che sono le persone di successo, anche loro hanno avuto paura della vita come gli altri, solo che con la differenza che hanno saputo gestirla, hanno superato la paura della vita e hanno semplicemente iniziato a viverla. Sanno che senza rischi, sofferenza e fatica non ci sono guadagni e si sono liberati della paura che li ostacolava.

Allo stesso modo in cui hanno imparato a gestire la loro paura della vita, possiamo fare lo stesso. Fondamentalmente ci sono due aspetti che devono essere presi in considerazione quando si supera la paura della vita, uno è quello di cambiare atteggiamento e l'altro di andarsene concentrarsi sul passato, oltre ad essere molto chiaro che tutto in questa vita comporta un po' di sofferenza, una sofferenza necessaria per poter avere successo dopo.

Cambia atteggiamento

Per vivere senza paura della vita è necessario cambiare il proprio atteggiamento nei confronti della quotidianità. È essenziale mettere da parte la negatività che ci fa vedere le cose peggio di come sono realmente, così come smettere di convincerci che non ne valiamo la pena. Per fare questo è necessario che ci chiediamo e scopriamo dove sono sorti i sentimenti di paura, che cos'è? l'origine delle paure per avviare il cambiamento così necessario per essere più felici e raggiungere ciò che vogliamo raggiungere.

Potremmo essere cresciuti in una famiglia molto severa in cui gli errori erano visti come sintomi di debolezza e inutilità. È possibile che nella nostra mente il nostro desiderio di realizzare ciò che ci siamo proposti si scontra con una paura in cui pensiamo che ogni fallimento sia sinonimo del fallimento più assoluto, una sensazione che, come abbiamo detto prima, alcuni provano come un vero e proprio dolore fisico.

Può anche capitare che ultimamente abbiamo avuto così tante delusioni da non essere in grado di avviare un cambiamento perché non siamo disposti a viverne di nuove. Sebbene abbiamo una storia di successi, ci capita di avere una serie così negativa che non vogliamo provare più dolore e, quindi, rimaniamo paralizzati, statici. Ma come abbiamo insistito prima, se non facciamo qualcosa non potremo progredire.

Indipendentemente dal modo in cui percepiamo il fallimento, dobbiamo cambiare il nostro atteggiamento nei suoi confronti. Lungi dall'essere sinonimo di incapacità più assoluta, dobbiamo vederla come qualcosa che si può imparare, qualcosa che ci insegna come non si devono fare le cose o che ci motiva a provare più volte. Come abbiamo detto, la vita non è un letto di rose e, se rimaniamo fermi, non ci riusciremo. Non puoi avere successo senza soffrire e non devi mai arrenderti. Se fallisce una quinta volta, prova una sesta volta.

Se il nostro modo di vedere il mondo è troppo pessimista e per quanto ci sforziamo non possiamo cambiare il modo in cui vediamo i nostri piccoli fallimenti, la cosa più appropriata è rivolgersi a un professionista. Gli psicologi sono esperti nell'incoraggiare i cambiamenti delle abitudini, aiutando i loro pazienti a progredire nella vita. In effetti, la terapia psicologica è molto apprezzata dalla maggior parte dei risultati poiché ha Questo è stato ciò che ha fatto cambiare loro il corso della loro vita, un cambiamento che è anche dentro la nostra scopo.

Concentrati sul presente

In molte occasioni capita che queste paure siano il risultato di avere una mente troppo concentrata sull'ipotetico e non focalizzata sul momento presente. La mente spesso ci inganna, cerca di metterci nelle situazioni peggiori, ci travolge con ogni tipo di pensiero invadente e irrazionale che nonostante sia molto improbabile ci travolge, facendoci pensare continuamente a tutte le cose brutte che potrebbero essere si verificano. Ecco perché una delle migliori strategie per affrontarli è semplice: vivi nel qui e ora.

In effetti, l'esperienza di vivere nel qui e ora è un fattore protettivo per la nostra salute mentale. C'è solo un momento in cui possiamo agire per cambiare il nostro futuro: adesso. Invece di pensare alle cose cattive che abbiamo fatto in passato e alle presunte situazioni spiacevoli del futuro, è meglio cercare di avviare i cambiamenti proprio ora. Se abbiamo l'opportunità di goderci la vita ora, ora è il momento per farlo.

D'altra parte, se è necessario fare qualcosa di spiacevole per godersi molto la vita dopo, è opportuno farlo anche. Qualunque cosa si debba fare ora, dobbiamo pensare che i nostri comportamenti presenti influenzino come sarà il futuro, non come immaginiamo come sarà.

Riferimenti bibliografici:

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• Schiraldi, G.R. (2016). Il quaderno dell'autostima. Seconda edizione. Oakland, CA: New Harbinger.