Cosa fare per superare il crepacuore?

Il crepacuore è un tipo di disagio che colpisce o ha colpito molte persone, visto che il mondo dell'innamoramento, quando si porta spesso sentimenti molto intensi su come ti senti per qualcuno possono portare a delusioni in molti modi. occasioni.

Qui vedremo in cosa consiste il crepacuore e come superarlo dal punto di vista della psicologia e del benessere emotivo, attraverso vari suggerimenti.

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Cos'è il crepacuore e come si manifesta?

Heartbreak è il fenomeno psicologico caratterizzato da il dolore emotivo che si prova quando si vive la fine di una storia d'amore in cui eri coinvolto. È un'esperienza che spesso va di pari passo con la rottura di una coppia e la separazione, ma non sempre è così.

Da un lato, i casi di persone che continuano una relazione da anni nonostante abbiano sofferto una delusione d'amore e non continuare con l'altra persona per l'amore che provano per lei, ma per gli altri motivazioni. In casi come questo, pur essendo persone sanno di non essere più in una relazione d'amore (almeno, non una in cui i sentimenti sono ricambiati), vanno avanti facendo convivere il loro dolore con la presenza dell'altro nella loro giornata per giorno.

D'altra parte, bisogna tener conto che tecnicamente è possibile soffrire di crepacuore pur non avendo iniziato una relazione d'amore. È quello che succede, per esempio, quando qualcuno viene rifiutato da qualcuno che si era innamorato.

Ed è quello? l'importante del crepacuore non è tanto che la storia d'amore che vediamo allontanarsi da noi sia diventata reale oltre la nostra immaginazione, ma piuttosto che ci siamo abituati a darlo per scontato, a integrarlo nella nostra quotidianità, anche senza la partecipazione attiva di chi amiamo. In effetti, è normale che le persone passino molto tempo a fantasticare su come sarà la loro vita dopo una "cotta" comune a chi li ha affascinati, che porta a sperare e a non concepire altri progetti per il futuro senza che qualcuno speciale.

Pertanto, in molti casi, il crepacuore è un'esperienza simile al dolore psicologico che si verifica quando muore una persona cara. Tuttavia, a differenza di chi sente la mancanza di qualcuno che è già morto, il crepacuore è comune a molti sentimenti contrastanti, dal momento che vedere la persona di cui ci siamo innamorati allontanarsi da noi può risvegliare risentimento.

Pertanto, nel crepacuore, di solito compaiono almeno due meccanismi di disagio: la mancanza della persona, da un lato, e il dubbio su come dovremmo sentirci per lei, come vedremo.

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Il fatto differenziale: l'ambivalenza affettiva

Come abbiamo visto, parte di ciò che rende il crepacuore un'esperienza dolorosa è la sensazione di perdita, l'idea di... che la quotidianità ha perso uno dei suoi aspetti più importanti, che è la compagnia della persona con cui siamo venuti amare. Ma qualcosa che produce anche disagio è indecisione su come rapportarci a ciò che ci rimane: i ricordi di quella persona.

Ed è che il crepacuore ci costringe a prendere la decisione se continuare a percepire quella persona e la nostra relazione nello stesso modo in cui stavamo facendo prima della delusione, o se ripensiamo la nostra posizione su quello che abbiamo fatto fino a quel momento: a quale rapporto aspiravamo? Siamo stati ragionevoli nel fissare le nostre aspettative? Quel rapporto era qualcosa di autentico o un miraggio che si è verificato solo nelle nostre teste? L'altra persona è così preziosa e speciale come pensavamo?

Queste e molte altre domande fanno sorgere riconsiderare sia la persona di cui ci siamo innamorati sia il modo in cui è entrata nella nostra vita, e in molte occasioni questo scomodo processo porta ad un atteggiamento molto critico su quanto accaduto, da cui scaturiscono rimproveri verso una o entrambe le parti.

Fare?

Questi sono alcuni suggerimenti su come superare il crepacuore e voltare pagina nel miglior modo possibile.

1. Non basare tutto sulla demonizzazione dell'altra persona

Se concentri tutte le tue frustrazioni e tutta la tua tristezza proiettando quei sentimenti su chi ha suscitato in te amore, rendendolo responsabile di tutto quello che è successo, nasconderai il tuo dolore sotto il tappeto, poiché imparerai a dare grande importanza a quella persona: imparerai a temere che riapparirà nella tua vita e, in una questione di minuti o secondi, ti fa stare di nuovo male facendo qualcosa che non si adatta a quella visione artificiale e manichea che ti sei creato. sua.

Inoltre risveglierà in te anche una folle competitività, che ti porterà a cercare di “essere migliore di lei” per dimostrare di essere maturato di più, il che è contraddittorio.

2. Impara a tollerare i tuoi difetti guardando indietro

Quando si ricordano situazioni passate è molto facile rilevare fallimenti ed errori nel proprio comportamento, tra i quali forse vorremmo includere non avendo rilevato segni che stavamo generando aspettative eccessivamente ottimistiche sulla relazione che avremmo avuto con l'altra persona.

È importante pausa per analizzare quanto sia costruttivo e utile crogiolarsi nell'autocritica per l'autocritica, invece di presumere che nessuno possa sapere tutto in ogni momento e concentrarsi sul trarre una lezione. Il che ci porta al prossimo consiglio.

3. Orientati verso l'apprendimento

Molto bene, hai subito un'esperienza di crepacuore, ma... cosa hai imparato da questo? Le emozioni sono un modo molto potente per riparare i ricordi, ed è per questo che, se riesci a trarre una conclusione accurata su ciò che è accaduto, il l'esperienza ti permetterà di maturare più emotivamente abbastanza velocemente, dato che avrai quella lezione sempre a portata di mano.

Naturalmente, evita che produca un pregiudizio molto pessimistico o che chiuderà più porte di quante ne aprirà per te. Considera come quell'esperienza può aiutarti a essere più felice.

4. Concentrati sul tuo benessere, non sul nutrire le narrazioni

Se il crepacuore è sorto in parte a causa dell'essere stato oggetto di una narrativa eccessivamente idealizzata su ciò che quella relazione era o sarebbe stata, è importante non cadere in un altro Una volta in una trappola di questo tipo ma di segno opposto: una prospettiva totalmente pessimista e disincantata, praticamente improntata al cinismo, sulle relazioni umano.

In definitiva, queste prospettive che tendono a semplificare la realtà (o verso l'ottimismo o verso il pessimismo) funzionano solo per se stessi, portandoci a interpretare tutto ciò che ci accade in un modo che convalida quel modo di vedere cose.

Non vogliamo essere schiavi di una filosofia di vita così piatta e totalizzante, ma per ottenere un modo di percepire le cose che abbia le sfumature necessarie per darci margini di manovra e avere autonomia, presumendo che non possiamo sempre avere ragione o sapere tutto ciò che sta accadendo in noi e relazioni.

5. Se non progredisci, vai in terapia psicologica

La psicoterapia è il modo più efficace per superare problemi emotivi di questo tipo e offre un aiuto professionale personalizzato e adattato a ciascun caso.

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Riferimenti bibliografici:

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